Je denkt misschien, wat een zweverig gedoe dat ademhalen. Toch kan het veel teweegbrengen. Hoe kan diepen ademhalen helend werken?

Wanneer we in een heftige toestand verkeren is vaak het eerste advies 'even diep ademhalen'. Dit doen we om rustig te worden. Emoties voelen we in ons  lichaam. Wanneer we blij zijn, opgewonden, angstig, verdrietig of gestrest gaat ons hart sneller kloppen. Je voelt je bloed snel door je lichaam pompen waardoor er een energie vrijkomt die je de behoefte geeft om te rennen of vluchten.

Om rustig te worden, kun je dan het beste diep ademhalen. Je drukt als het ware de rem van je stressgevoel in. Je hartslag neemt af. Voel je veel prikkels opkomen, dan kun je die weg ademen voor het echte stressgevoel opkomt.

Probeer maar eens 2 minuten ademhalingsoefeningen te doen. Adem 4 seconden diep in en adem 8 seconden uit. Het fijne is, je kunt dit elke moment, waar dan ook doen.