In je schooltijd heb je het wellicht weleens meegemaakt : waarom trillen je handen wanneer je nerveus bent en wat kun je eraan doen?

Adrenaline

Wanneer we nerveus zijn omdat we bijvoorbeeld een formele presentatie moeten geven aan een groep mensen, kan dit een vecht-of-vluchtreactie activeren. Dit verdedigingsmechanisme zorgt ervoor dat we adrenaline aanmaken. Als we de energie die hierdoor vrijkomt niet gebruiken, zullen je handen trillen. Door te sporten kun je de energie kwijtraken waardoor je handen minder zullen trillen, maar wanneer je een presentatie moet geven is dit helaas geen optie.

Acceptatie

Wanneer we nerveus zijn voor een presentatie maken we ons veel zorgen. We vragen ons continue af of het zichtbaar is voor anderen dat we nerveus zijn en we proberen onze trillende handen te bedwingen. Door er zoveel mee bezig te zijn, maken we het vaak juist erger. Het is daarom belangrijk dat je je juist focust op je presentatie en niet op je nervositeit. Probeer te accepteren dat je nerveus bent en dat je handen trillen. Je bent wellicht doodsbang dat iemand je zal beoordelen, maar hoe denk jij zelf over mensen die nerveus zijn tijdens een presentatie? Als je er begrip voor hebt, zullen anderen dat waarschijnlijk ook hebben voor jou. Bovendien is het vaak veel minder duidelijk dan je denkt. Voor sommige mensen helpt het om toe te geven dat ze nerveus zijn, zodat ze zich verder niet meer zorgen hoeven te maken of iemand het merkt of niet. Ook rustgevende ademhalingstechnieken zijn het proberen waard.

Trillende handen zien we dus vaak zelf als een groot probleem, terwijl het helemaal niet zo erg is. Grappig genoeg trillen je handen ook vanzelf minder wanneer je doorhebt dat het niet uitmaakt. Als het je werkprestaties echt in de weg zit, kun je eventueel professionele hulp inschakelen.

Bron: Social Anxiety Shortcuts