Met deze ingrediënten maak je een voedzame smoothie

Als je moeite hebt met ontbijten dan kan je dag beginnen met een smoothie de oplossing zijn. Enig nadeel is dat je hongergevoel snel kan opspelen wanneer je smoothie niet voedend genoeg is. Met deze ingrediënten in je smoothie zorg je ervoor dat je hongergevoel tot aan de lunch wegblijft.

1. Avocado
Avocado bevat goede vetten en maakt je smoothie extra romig van smaak.

2. Chiazaad of lijnzaad of allebei
In beide zaden zitten veel vezels die ervoor zorgen dat je langer een verzadigd gevoel blijft houden. Bovendien zul je ook wel merken dat als je er al een beetje van in doet, je stoelgang ook goed op gang komt.

3. Kwark
Voor extra eiwitten kun je beter kwark toevoegen dan yoghurt.

4. Havermout vlokken
De koolhydraten in havermout houden je bloedsuikerspiegel in balans waardoor je het langer volhoudt in de ochtend met enkel een smoothie als ontbijt. Ook helpt het je stoelgang op gang te houden.

5. Pindakaas
Een lepel pindakaas door je smoothie is niet alleen lekker voor de smaak, je voegt zo ook vetten en eiwitten toe aan je smoothie. Deze worden minder snel verteerd door je lichaam dan koolhydraten waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt.

6. Spinazie
Van spinazie word je niet alleen groot en sterk, door de hoeveelheid vezels zorgt het ook voor een langer verzadigd gevoel. Wist je dat als je spinazie met bijvoorbeeld een banaan mixt je de spinazie bijna niet meer proeft?

Bron: Elle eten