© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Chia zaden
- Deze zaden voegen veel toe. Ze bevatten 2 gram aan proteïnen per theelepel.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Chia zaden
- Ze zijn ook een goede bron van vezels dus voeg een paar theelepels toe aan je smoothie of meng het door je ontbijtje.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Hennepzaden
- Hennepzaden zijn ook een goede toevoeging aan je maaltijd. Gemiddeld zit er 5 gram aan proteïnen in een theelepel hennepzaden.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Hennepzaden
- Probeer ze eveneens toe te voegen aan je ontbijt. Het is een goede start van de dag!
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Tofu
- Dit veelzijdige soja product bevat 10 gram proteïnen per half kopje.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Tofu
- Je kan het goed gebruiken als substituut voor vlees. Er zijn verschillende bereidingsmanieren om het op smaak te brengen.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Linzen
- Deze groente is ook lekker gezond! Het heeft ongeveer 9 gram proteïne per half kopje wanneer het gekookt is.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Linzen
- Alle variaties zijn een prima bron voor de benodigde vezels.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Kikkererwten
- Wanneer ze gekookt zijn bevatten ze ongeveer 7 gram aan proteïne per half kopje.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Kikkererwten
- Deze groente kun je ook heel veelzijdig inzetten en toevoegen aan curry's bijvoorbeeld. Je kan ze ook roosteren en eten als snack.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Quinoa
- Deze graan zit ook vol met proteïnen, een half kopje heeft ongeveer 9 gram.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Quinoa
- Je kan het warm en koud eten en is eveneens een goede bron van magnesium.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Pinda's
- Pinda's bevatten ongeveer 21 gram aan proteïnen per half kopje.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Pinda's
- Ze beschikken ook over natuurlijke vetten. Goed nieuws: pindakaas zonder toevoegingen dus ook!
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Amandelen
- Amandelen bevatten 17 gram aan proteïnen per half kopje.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Amandelen
- Ze zitten ook boordevol vitamine E, die goed zijn voor je ogen en je huid.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Spirulina
- Een theelepel van deze alg bevat 4 gram aan proteïnen. Dit wordt doorgaans gebruikt als supplement of als poeder.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Spirulina
- Je kan het mengen met je smoothie of sprenkel het over je salade.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Aardappelen
- Een grote gebakken aardappel is rijk aan ongeveer 8 gram aan proteïnen.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Aardappelen
- Ze zitten ook vol met vitamine C. Het is het perfecte bijgerecht!
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Broccoli
- Alleen eten van groente is niet genoeg om te voldoen aan de dagelijkse proteïne eisen die je binnen dient te krijgen. Broccoli is een groente die veel proteïne in zich heeft.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Broccoli
- Combineer daarom broccoli met andere voeding dat eveneens veel proteïnen in zich heeft.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Boerenkool
- Boerenkool is eveneens een bron aan proteïnen. Een half kopje bevat ongeveer een gram.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Boerenkool
- Het is een veelzijdige groente, die wij natuurlijk het liefste eten als stamppot maar er zijn enorm veel variaties mogelijk.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Champignons
- Vijf grote champignons voorzien je van ongeveer 3 gram aan proteïnen.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Champignons
- De meesten houden ervan om ze te koken maar je kan ze ook rauw eten.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Ezechiël brood
- Een sneetje van dit alternatief voor traditioneel brood bevat ongeveer 4 gram proteïnen.
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
Ezechiël brood
- Het is gemaakt van onder andere spelt, linzen en tarwe en een erg gezonde oplossing voor de doorgewinterde broodliefhebber.
© Shutterstock
29 / 29 Fotos
Waar kunnen vegetariërs proteïnen vandaan halen?
Ontdek het hier!
© Shutterstock
Dat er veranderingen plaatsvinden in de voedselindustrie is iets waar we eigenlijk niet meer omheen kunnen. Het aantal vegetariërs stijgt en we lijken steeds bewuster met ons eetpatroon bezig te zijn. Het maken van de juiste keuzes over voedsel is lang niet altijd makkelijk. Overweeg je om vegetariër te worden en weet je niet goed waar je je proteïnen vandaan moet halen? Wij hebben enkele mogelijkheden voor je op een rij gezet!
AANBEVOLEN VOOR JOU


















MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Amerika
-
2
ETEN Mosterd
-
3
GEZONDHEID Koud douchen
-
4
GEZONDHEID Haar
De mogelijke oorzaken en hulpmiddelen bij dunner wordend haar.
-
5
LIFESTYLE Verliefd
-
6
LIFESTYLE Stress
-
7
BEROEMDHEDEN Huisdieren
-
8
GEZONDHEID Vitamine d
-
9
LIFESTYLE Eiwitten
-
10
BEROEMDHEDEN Bitcoin
REACTIES