©

Shutterstock

Chia zaden -

Deze zaden voegen veel toe. Ze bevatten 2 gram aan proteïnen per theelepel. 

©

Shutterstock

Chia zaden -

Ze zijn ook een goede bron van vezels dus voeg een paar theelepels toe aan je smoothie of meng het door je ontbijtje. 

©

Shutterstock

Hennepzaden -

Hennepzaden zijn ook een goede toevoeging aan je maaltijd. Gemiddeld zit er 5 gram aan proteïnen in een theelepel hennepzaden. 

©

Shutterstock

Hennepzaden -

Probeer ze eveneens toe te voegen aan je ontbijt. Het is een goede start van de dag! 

©

Shutterstock

Tofu -

Dit veelzijdige soja product bevat 10 gram proteïnen per half kopje. 

©

Shutterstock

Tofu -

Je kan het goed gebruiken als substituut voor vlees. Er zijn verschillende bereidingsmanieren om het op smaak te brengen. 

©

Shutterstock

Linzen -

Deze groente is ook lekker gezond! Het heeft ongeveer 9 gram proteïne per half kopje wanneer het gekookt is. 

©

Shutterstock

Linzen -

Alle variaties zijn een prima bron voor de benodigde vezels. 

©

Shutterstock

Kikkererwten -

Wanneer ze gekookt zijn bevatten ze ongeveer 7 gram aan proteïne per half kopje. 

©

Shutterstock

Kikkererwten -

Deze groente kun je ook heel veelzijdig inzetten en toevoegen aan curry's bijvoorbeeld. Je kan ze ook roosteren en eten als snack. 

©

Shutterstock

Quinoa -

Deze graan zit ook vol met proteïnen, een half kopje heeft ongeveer 9 gram. 

©

Shutterstock

Quinoa -

Je kan het warm en koud eten en is eveneens een goede bron van magnesium. 

©

Shutterstock

Pinda's -

Pinda's bevatten ongeveer 21 gram aan proteïnen per half kopje. 

©

Shutterstock

Pinda's -

Ze beschikken ook over natuurlijke vetten. Goed nieuws: pindakaas zonder toevoegingen dus ook! 

©

Shutterstock

Amandelen -

Amandelen bevatten 17 gram aan proteïnen per half kopje. 

©

Shutterstock

Amandelen -

Ze zitten ook boordevol vitamine E, die goed zijn voor je ogen en je huid. 

©

Shutterstock

Spirulina -

Een theelepel van deze alg bevat 4 gram aan proteïnen. Dit wordt doorgaans gebruikt als supplement of als poeder. 

©

Shutterstock

Spirulina -

Je kan het mengen met je smoothie of sprenkel het over je salade. 

©

Shutterstock

Aardappelen -

Een grote gebakken aardappel is rijk aan ongeveer 8 gram aan proteïnen. 

©

Shutterstock

Aardappelen -

Ze zitten ook vol met vitamine C. Het is het perfecte bijgerecht!

©

Shutterstock

Broccoli -

Alleen eten van groente is niet genoeg om te voldoen aan de dagelijkse proteïne eisen die je binnen dient te krijgen. Broccoli is een groente die veel proteïne in zich heeft. 

©

Shutterstock

Broccoli -

Combineer daarom broccoli met andere voeding dat eveneens veel proteïnen in zich heeft. 

©

Shutterstock

Boerenkool -

Boerenkool is eveneens een bron aan proteïnen. Een half kopje bevat ongeveer een gram. 

©

Shutterstock

Boerenkool -

Het is een veelzijdige groente, die wij natuurlijk het liefste eten als stamppot maar er zijn enorm veel variaties mogelijk. 

©

Shutterstock

Champignons -

Vijf grote champignons voorzien je van ongeveer 3 gram aan proteïnen. 

©

Shutterstock

Champignons -

De meesten houden ervan om ze te koken maar je kan ze ook rauw eten. 

©

Shutterstock

Ezechiël brood -

Een sneetje van dit alternatief voor traditioneel brood bevat ongeveer 4 gram proteïnen. 

©

Shutterstock

Ezechiël brood -

Het is gemaakt van onder andere spelt, linzen en tarwe en een erg gezonde oplossing voor de doorgewinterde broodliefhebber. 

©

Shutterstock