© Shutterstock

Eggs benedict -

Hoewel ham en spek niet te vaak gegeten dienen te worden, zijn het goede bronnen van eiwitten. Dat geldt natuurlijk ook voor de eieren die bij dit klassieke gerecht horen. 

© Shutterstock

Humus en falafel -

Zowel humus als falafel bestaan ​​voornamelijk uit kikkererwten en zijn daarom geweldige bronnen van eiwitten. 

© Shutterstock

Smoothies -

Sommige soorten fruit zijn een geweldige bron van zowel eiwitten als vezels. Voor een extra beetje eiwit kun je een kleine hoeveelheid eiwitpoeder toevoegen aan je smoothie. 

© Shutterstock

Geroosterd brood met avocado en eieren -

Geroosterd brood met avocado wordt door sommigen zeer geliefd. Door er eieren aan toe te voegen, wordt het alleen maar beter!

© Shutterstock

Geroosterd brood met zoete aardappel -

Voor een gezond ontbijt met veel eiwitten kun je geroosterd brood met gebakken zoete aardappel, geroosterde kikkererwten, tomaten, geitenkaas en avocado proberen.

© Shutterstock

Salade -

Wie zegt dat je geen salade als ontbijt kunt eten? Sommige kip, avocado's, eieren, spinazie en linzen zijn zeer gezonde middelen om de dag mee te beginnen.

© Shutterstock

Bagel met gerookte zalm en roomkaas -

Je zou zeggen dat je dit broodje als lunch eet, maar dat hoeft altijd niet zo te zijn! Het is een ideaal ontbijtgerecht en zit boordevol eiwitten. 

© Shutterstock

Pudding met chiazaad -

Als je op zoek bent naar een ontbijt met een grote hoeveelheid eiwitten, is pudding met chiazaad wat voor jou. Voeg wat fruit toe om het nog gezonder te maken! 

© Shutterstock

Yoghurtparfait -

Een buitengewoon gezond gerecht om de dag mee te beginnen. Combineer yoghurt met wat fruit en ontbijtgranen.

© Shutterstock

Paté van makreel -

Voor een simpel, gezond ontbijt boordevol eiwitten, kun je een paté van makreel op geroosterd brood proberen. Het smaakt heerlijk en het is een ideaal gerecht om de dag mee te beginnen.

© Shutterstock

Pannenkoekjes met tonijn en aardappel -

Pannenkoeken zijn een populair gerecht. Deze variant op traditionele pannenkoeken bevat veel eiwitten vanwege de tonijn. 

© Shutterstock

Shakshuka -

Dit is een eeuwenoud gerecht uit het Midden-Oosten die uit eieren, tomaten, paprika, uien, knoflook en een verscheidenheid aan kruiden bestaat.

© Shutterstock

Kedgeree -

Dit klassieke gerecht is gemaakt van rijst, gerookte schelvis, eieren, boter en kerriepoeder. Het is een gezond en uitgebalanceerd gerecht om de dag mee te beginnen.

© Shutterstock

Eggs royale -

Bij eggs royale, een iets gezondere versie van eggs benedict, vervangt men de ham of het spek door gerookte zalm, dat boordevol eiwitten zit. 

© Shutterstock

Biefstuk en eieren -

Het is altijd raadzaam om niet te veel rood vlees te eten. Af en toe een biefstuk met eieren is echter prima en beide voedingsmiddelen zijn een geweldige bron van eiwitten. 

© Shutterstock

Quiche met gruyère en geitenkaas -

Zowel gruyère als geitenkaas zijn geweldige bronnen van eiwitten. Deze quiche bestaat ook uit eieren, waar logischerwijs ook veel proteïnen in zitten. 

© Shutterstock

Menemen -

Dit traditionele Turkse gerecht bestaat uit eieren, tomaten, paprika en kruiden. Het kan ook sucuk, een gekruide runderworst, bevatten en wordt meestal gegeten met brood. 

© Shutterstock

Congee -

Congee, een Chinese rijstepap, kan ook vlees, eieren en vis bevatten, allemaal geweldige bronnen van eiwitten.

© Shutterstock

Frittata -

Een frittata maken als ontbijt is een geweldige manier om eiwitten op te nemen in je voedingspatroon en is vooral gezond als je daarbij veel groenten gebruikt. 

© Shutterstock

Eiermuffins -

Nog zo'n voorbeeld van een gerecht om goed de dag mee te beginnen. In eiermuffins kun je een verscheidenheid aan ingrediënten verwerken. 

© Shutterstock

Engels ontbijt -

Dit is absoluut niet een gerecht om iedere dag te eten, maar een keer per week is prima. De eieren, spek, bonen en worstjes zitten allemaal vol eiwitten. 

© Shutterstock

Eggs florentine -

Uiteraard zijn eieren een goede bron van eiwitten, maar spinazie is dat ook! Dit is een zeer gezond gerecht om de dag mee te beginnen.

© Shutterstock

Hüttenkäse -

Hüttenkäse is een goed voorbeeld van een bron van eiwitten. Doe het op wat knäckebröd voor een licht ontbijt. 

© Shutterstock

Omelet met bonen -

Een omelet is op zichzelf al lekker, maar waarom zou je hem niet nog gezonder maken door er ook wat bonen bij te doen? 

© Shutterstock

Quinoa -

Quinoa, een geweldig ingrediënt voor ontbijtgerechten, kan worden gecombineerd met fruit om gezond de dag te beginnen. 

© Shutterstock

Geroosterd brood met avocado en zalm -

Voeg wat eiwitten toe aan je geroosterd brood met avocado door er wat gerookte zalm op te doen!

© Shutterstock

Muffin met ei, spek en kaas -

Dit is nog zo'n gerecht dat je slechts af en toe dient te eten, maar het is wel rijk aan eiwitten. 

© Shutterstock

(Geroosterd) brood met pindakaas -

Peulvruchten zijn een geweldige bron van eiwitten en dit is een goed middel om ze mee binnen te krijgen! Het is een heel eenvoudig, snel te bereiden ontbijtgerecht die resultaat oplevert. 

© Shutterstock

Ful medames -

Dit Arabische gerecht bestaat uit tuinbonen gekookt met chilipepers, knoflook, ui, citroensap en komijn. Tuinbonen bevatten zeer veel eiwitten.

© Shutterstock

Roergebakken tofu -

Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten, maar waarom zou je er niet een beetje een twist aan geven? Vervang de eieren door tofu en doe er wat tomaten en champignons bij.

© Shutterstock