© iStock

Ananas - Ananas is rijk aan vezels. Vezels worden langzamer verteerd door het lichaam waardoor een hongerig gevoel langer uitblijft. Ook zit het boordevol vitaminen en mineralen.

© iStock

Haver - Van havermout op een lege maag krijg je een vol gevoel. Als je dieet is het dus goed om havermout als ontbijt te nemen.

© iStock

Wortelen - Wortelen zijn erg hard en moeten dus goed gekauwd worden. Dit signaleert aan je lichaam dat je genoeg hebt geconsumeerd.

© iStock

Kruidenthee - De beste thees voor het onderdrukken van honger zijn citroengras, groene thee, kruidnagel en kaneel.

© iStock

Eieren - Eieren zitten bomvol proteïnen. Proteïnen worden langzamer verteerd door het lichaam waardoor de honger langer uitblijft.

© iStock

Tofoe - In tofoe zitten erg weinig calorieën en het helpt de honger te verminderen.

© iStock

Pompoen -

In pompoen zitten veel vezels en weinig calorieën. Na het eten van pompoen zul je niet snel meer honger krijgen.

© iStock

Kaas - Net als in eieren zit er ook in kaas veel proteïne. Hierdoor heeft het hetzelfde effect.

© iStock

Kalkoen -

Kalkoen is rijk aan proteïne en stimuleert de aanmaak van het lichaam van cholecystokinine, een hormoon dat onder andere bijdraagt aan het onderdrukken van de honger.

© iStock

Zilvervliesrijst - Zilvervliesrijst is veel voedzamer dan normale rijst. Ook neemt het langer in beslag om verteerd te worden.

© iStock

Tarwezemel - Deze voeding stabiliseert de eetlust.

© iStock

Yoghurt - Yoghurt is proteïnerijk en bevredigt een hongerig gevoel.

© iStock

Gember - Gember doet wonderen voor de spijsvertering. Ook geeft het energie en vermindert het de honger.

© iStock

Citroensap - Citroensap is zuur waardoor het de drang om zoete dingen te eten vermindert.

© iStock

Bladgroente - Net als bij wortelen moet je bij het eten van bladgroente heel veel kauwen, wat dus hetzelfde effect heeft.

© iStock

Koffie - Koffie tempert de werking van je smaakpapillen waardoor je minder geneigd bent zoete dingen te eten.

© iStock

Mueslireep - Mueslirepen geven energie. Pas wel op voor exemplaren waar veel suiker inzit.

© iStock

Geroosterde sojabonen - Naast vezels bevat soja ook isoflavonen, zink, vitamine B, calcium en kalium. Dit zijn voedingsstoffen die allemaal van invloed zijn op de hongerregulatie.

© iStock

Banaan - De vezels in bananen kalmeren de maag. Ook zit het boordevol ijzer, kalium en tryptofaan, allen energierijk en eetlustremmend.

© iStock

Vezelkoekjes - Een perfecte optie om je eetlust tussen maaltijden in bedwang te houden.

© iStock

Appels - De appel zit vol vezels en bevat eveneens pectine, wat de hersenen sneller helpt begrijpen dat er genoeg is gegeten.

© iStock

Water - Water neemt ruimte in de maag in, waardoor, voor hoe korte tijd dan ook, je de honger kunt verdrijven.

© iStock

Hete paprika - Uit onderzoek is gebleken dat pikant eten ook de eetlust kan remmen.

© iStock

Pinda's - De goede vetten in pinda's helpen de bloedsuikerspiegel reguleren en voorzien bovendien in een verzadigd gevoel dat langer duurt.

© iStock

Abrikozen - Gedroogde abrikozen bevatten een grote hoeveelheid aan fructose, wat het een goed caloriearm dessert maakt. Uitstekend om in combinatie met vezelrijk voedsel te eten.

© iStock

Augurken - Gefermenteerd eten bevat veel korte-keten vetzuren. Ook zitten er probiotica in, bacteriën die helpen bij de spijsvertering.

© iStock

Avocado's - Avocado's zijn rijk aan vezels en onverzadigde vetten en kunnen helpen bij het verminderen van de eetlust.

© iStock

Noten - Ook noten zijn rijk aan gezonde onverzadigde vetten en bevatten ook een goede hoeveelheid proteïne en vezels.

© iStock

Groente -

Bonen, linzen en erwten zijn rijk aan proteïne, vezels, antioxidanten, vitamine B en ijzer, bestanddelen die allemaal de honger in bedwang houden.

© iStock