ZIE OOK

Dit zijn de waarschuwingssignalen van een beroerte

Wat is het 'Alice in Wonderland'-syndroom?

Wat gebeurt er met je lichaam als je niet genoeg slaapt?

De beste manieren om je bloeddruk te verlagen

Wat kan een miskraam veroorzaken?

Wat is hersenmist in de menopauze?

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 31 Fotos

Plannen - Als je normaal met regelmaat naar de sportschool gaat en dit graag wil blijven vasthouden dan is het verstandig uit te zoeken wat de mogelijkheden zijn op de plek waar je gaat verblijven.

1 / 31 Fotos

Lokale sportscholen - Je zou contact op kunnen nemen met de lokale sportschool en vragen of je tijdelijk bij ze kan sporten. Waarom niet?

2 / 31 Fotos

Snacks voorbereiden voor je trip - Als je een lange auto-, treinrit of vlucht voor de boeg hebt, prepareer dan gezonde snacks zodat je niet in de verleiding komt ongezonde dingen te kopen.

3 / 31 Fotos

Plan je work-out - Als je voor je vakantie al je work-out routine vaststelt weet je precies wat je gaat doen en hoeveel tijd het in beslag gaat nemen tussen de gebakjes door.

4 / 31 Fotos

Stoppen met calorieën tellen - Je bent op vakantie, laat het los! Zolang je niet dag in dag uit verzand in vreetbuien is er niets aan de hand. Calorieën tellen doe je maar weer als je thuis bent.

5 / 31 Fotos

Balans - Voor veel dingen geldt dat de juiste balans vinden belangrijk is. Je mag best de dingen eten waar je dol op bent maar houd het binnen de perken dan geniet je er waarschijnlijk ook meer van.

6 / 31 Fotos

Geniet van de lokale keuken - Probeer jezelf niet te beperken, je hebt immers hard gewerkt voor je vakantie. Probeer lokale delicatessen en wellicht kun je naar de bakkerij lopen in plaats van de auto te pakken. Verbrand je toch weer wat calorieën.

7 / 31 Fotos

Neem je sportkleren mee - Belangrijk bij het inpakken: je sportkleren. Als je ze bij je hebt, ga je ze vanzelf wel gebruiken.

8 / 31 Fotos

Elastieken band - Met een elastieken band kun je veel verschillende spiergroepen trainen en het neemt niet eens ruimte in beslag.

9 / 31 Fotos

Springtouw - Hetzelfde geldt voor een springtouw. Als het voor Rocky werkt, waarom dan niet voor jou? In een paar minuten heb je een snelle cardio achter de rug.

10 / 31 Fotos

Wandeling - Ontdek de omgeving te voet. Naast dat je ook de minder bekende plekken ontdekt, verbrand je ook nog calorieën.

11 / 31 Fotos

Zwem - Ga je naar het strand? Zwemmen in de zee is niet iets wat je elke dag kan doen dus je kunt er beter alles uithalen. En er gaat natuurlijk niets boven waterpret!

12 / 31 Fotos

Zwem - Ga je niet naar het strand? Er is vast wel een zwembad te vinden waar je baantjes kunt trekken om in vorm te blijven.

13 / 31 Fotos

Callanetics - Voor deze sport heb je minimale onderdelen nodig en je kunt het overal uitvoeren. Van parken tot in de natuur.

14 / 31 Fotos

Creatieve beweging - Je kunt natuurlijk ook gaan surfen of een berg gaan beklimmen. Dit is een perfect moment om iets nieuws te leren.

15 / 31 Fotos

Interval training - Dit is een van de meest effectieve dingen die je kunt doen. Het duurt maar zeven minuten per dag om in vorm te blijven tijdens je vakantie.

16 / 31 Fotos

Hardlopen - Als je van hardlopen houdt kun je dat bijna op elke locatie doen. Als je op vakantie bent in een warm oord plan dan je activiteit in de ochtend om koel te blijven.

17 / 31 Fotos

Strand als speeltuin - Voetbal, volleybal, frisbee, surfen, hardlopen op het strand kun je van alles ondernemen.

18 / 31 Fotos

Ook op het platteland - Niets gaat er boven hardlopen in het bos of het beklimmen van een berg. Het is de ideale manier om je dichtbij de natuur te voelen en je verbrandt ook nog calorieën.

19 / 31 Fotos

Fietsen - Zoals wij Nederlanders weten: op de fiets is alles beter! Huur een fiets en verken de omgeving.

20 / 31 Fotos

Daag je partner of vrienden uit - Niets is beter dan een beetje competitie om te bewegen. Denk jij dat je sneller bent? Bewijs het maar!

21 / 31 Fotos

Focus op je geest - Waarom probeer je geen yoga of iets anders wat ook goed is voor je geest? Je raakt meer ontspannen en je hebt minder trek in ongezond eten.

22 / 31 Fotos

Slapen - Dit moet sowieso een prioriteit zijn wanneer je op vakantie bent. Zorg dat je voldoende rust krijgt. Slaap is super belangrijk om in vorm te blijven.

23 / 31 Fotos

Drink water - Water is goed voor alles en iedereen. Gehydrateerd blijven is belangrijk om gezond en fit te blijven.

24 / 31 Fotos

Eet genoeg proteïnen - Door proteïnen te eten zorg je ervoor dat je geen spiermassa verliest tijdens een lange pauze. Informeer jezelf hier wel goed over.

25 / 31 Fotos

Verken de lokale supermarkt - Zelf producten kopen en koken is vaak goedkoper en gezonder dan elke avond uit eten gaan. Je kunt ook lunch maken als je naar het strand gaat zodat je niet ongezond gaat snacken.

26 / 31 Fotos

Supplementen meenemen - Wat vitaminen kun je meenemen en voor de echte sportfanaat die bang is spiermassa te verliezen kan proteïne poeder worden meegenomen.

27 / 31 Fotos

Vasten - Je kunt er ook voor kiezen om juist op vakantie te gaan vasten. Hoe denk je daarover?

28 / 31 Fotos

Koolhydraten - Zorg ervoor dat je een oogje houdt op de inname van je koolhydraten. Als je ze wil eten, eet ze dan aan het einde van de dag. Helemaal als je van plan bent alcohol te gaan nuttigen.

29 / 31 Fotos

Neem een echte vakantie - Heb realistische verwachtingen. Als je regelmatig sport en dat even niet doet op vakantie is dat niet het einde van de wereld. Geniet gewoon even van het feit dat niet hoeft.

30 / 31 Fotos