Iedereen heeft weleens een dip en zo'n dip kan je zomaar overkomen. Bijvoorbeeld wanneer het zonnige zomerweer ineens omslaat in regenachtig herfstweer. Zo snel als een dip verschijnt kan hij echter ook weer verdwijnen. Deze tips kunnen je hierbij helpen:

Lichttherapie
In Nederland dan hebben we in het najaar natuurlijk niet elke dag zonlicht waarin je even kunt 'opladen'. Het effect kun je echter wél nabootsen met een lichtlamp. Hiermee kun je jezelf net die positieve energie geven die je nodig hebt. De zonnebank kan een goed alternatief zijn, alleen kun je daar natuurlijk niet te vaak onder gaan liggen.

Voedingssupplementen
Met name tijdens de herfst en de winter heeft je lichaam extra voedingstoffen nodig. Je zou bijvoorbeeld omega 3-visoliecapsules kunnen gebruiken en extra magnesium kunnen slikken. Dit lijkt een positieve werking te hebben bij een depressie of dip, zo blijkt uit onderzoek van de Amerikaanse Universiteit van Vermont.

Schrijf over je gevoelens
Door je gevoelens op papier te zetten kun je beter in kaart brengen wat je voelt en waar dit uit voortkomt. Wanneer je dit ook doet over je goeie momenten kun je positieve aanpassingen in je leven aanbrengen.

Hardlopen
Hardlopen of joggen in de buitenlucht is één van de beste antidepressiva. Zo blijkt uit onderzoek van runningstherapeut en psychologe Juriena de Vries.

Bron: Fonq, Runnersweb