De foamroller is je beste vriend bij rugpijn

Masseer je pijnlijke spieren me deze oefeningen

De foamroller is je beste vriend bij rugpijn
Stars Insider

11/09/19 | StarsInsider

GEZONDHEID Rugpijn

Zitten je spieren helemaal vast en wil je ze losmaken zodat dat je weer kunt ontspannen? Een foamroller kan je hierbij helpen, maar dan moet je hem wel op de juiste manier gebruiken. Maar wat is een foamroller eigenlijk?

Deze relatief nieuwe massagetechniek wordt ook wel een vorm van self-myofascial release genoemd, oftewel het masseren van je eigen lichaam. Dit doe je met een foamroller gemaakt van harde foam in de vorm van een cilinder. Als je deze tool op de juiste manier gebruikt, kun je je spieren vrij gemakkelijk ontspannen.

Je legt de foamroller op de grond en rolt er met de pijnlijke spiergroep langzaam overheen. Leun niet met je volle gewicht op die spier, maar druk rustig. Probeer de stijve spieren met de foamroller te raken en druk op het omliggende weefsel. Houd dit 10 tot 30 seconden vast en probeer je spier daarna te ontspannen. Doet het teveel pijn, probeer dan de omgeving rondom de pijnlijke spiergroep te masseren.

De eerste paar keren dat je een foamroller gebruikt kan het pijn doen, net als bij een gewone sportmassage. Je moet er een beetje aan gewend raken. Heb je een specifieke aandoening, wonden of echt hevige spierpijn? Vraag dan eerst je dokter om advies.

Bron: FIT

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving