Als je uitgeput bent geraakt van een stressvolle periode, is sporten misschien het laatste waar je aan denkt. Zelfs de wandeling naar de supermarkt kan al een behoorlijke onderneming zijn. Toch is het juist zinvol om je lichaam in beweging te houden. Kies niet voor een heftige sport, maar een sport die niet al te veel inspanning vraagt.

1. Yoga
Yoga is misschien wel de beste sport die je kunt doen als je tegen een burn-out aan zit. Tijdens yoga focus je namelijk op de ademhaling. In stressvolle periodes adem je niet altijd goed omdat je gespannen bent. Van ademhalingsoefeningen kun je ontspannen. Ook je darmen kunnen minder goed functioneren door stress en yoga stimuleert een goede darmflora.

2. Zwemmen
Je kunt natuurlijk intensief baantjes gaan trekken als je die behoefte hebt, maar met een paar rustige baantjes heb je je lichaam al voldoende in beweging gezet. Bovendien is zwemmen goed voor de bloedsomloop, die tijdens stressvolle periodes onder druk kan zijn gezet.

3. Wandelen
Een frisse neus halen is altijd goed. Maak dagelijks een wandeling in het park om je hoofd even te legen.

4. Fietsen
Maak een fijne fietstocht (niet te lang) in de buitenlucht. Je kunt het natuurlijk zo intensief maken als je zelf wilt, maar loop niet te hard van stapel. Je wilt er juist energie van krijgen.

Ook met minder intensieve sporten kun je gelukshormonen aanmaken en die kun je in stressvolle tijden wel gebruiken.

Bron: Woman's Health