Deze gewoonten vergroten de kans op verkoudheid

ZIE OOK

Hoe kun je beter luisteren en reageren op de signalen die je lichaam je geeft

Zoveel zijn we aangekomen ten opzichte van 1960

Deze signalen wijzen erop dat je te snel oud wordt

Zo kun je je stofwisseling verhogen zonder te sporten

Simpele dingen voor een een gezond 2020

Waarom je knot je hoofdpijn bezorgt

OPNIEUW BEKIJKEN

1 / 31 Fotos

Nagels bijten - Als je wilt dat bacillen je lichaam binnenkomen, moet je hier vooral mee doorgaan.

2 / 31 Fotos

Handen niet goed wassen - Je handen wassen is ontzettend belangrijk. Zo ver zijn we wel met z'n allen. Probleem is alleen dat we het vaak te gehaast doen. Probeer minstens 20 seconden lang je handen grondig te wassen.

3 / 31 Fotos

Niet genoeg water drinken - Te weinig inname van water veroorzaakt uitdroging. Dit heeft een negatief effect op het vermogen van je lichaam om schadelijke stoffen te verwerken of om zich ervan te ontdoen, wat uiteindelijk je immuunsysteem verzwakt.

4 / 31 Fotos

Stress op het werk - Ook chronische stress en een burn-out maken je lichaam vatbaarder voor verkoudheid.

5 / 31 Fotos

Te veel suiker - Te veel suiker is uiteraard bijna nergens goed voor, waaronder je immuunsysteem. Verkoudheid ligt altijd op de loer met een suikerrijk dieet.

6 / 31 Fotos

Niet omkleden - Kleed je je gewoonlijk niet om bij thuiskomst? Dat zou wel verstandig kunnen zijn. Stel dat gedurende de dag iemand in jouw buurt heeft gehoest of geniest. De bacillen die daarbij vrijkomen kunnen in je kleding blijven hangen.

7 / 31 Fotos

Niet knuffelen - Knuffelen is werkt stressverlagend en zoals we al eerder lazen verhoogt stress de kans op verkoudheid aanzienlijk.

8 / 31 Fotos

Verkeerde zeep/handreiniger - Ontsmettende, antibacteriële zeep klinkt fantastisch, maar onthoud wel dat verkoudheid door een virus en niet door bacteriën wordt veroorzaakt. Normale zeep en water is in dit geval dus wenselijker.

9 / 31 Fotos

Alcohol - Als je dacht dat je van alcohol beter gaat slapen, heb je het grotendeels mis. Met name je REM-slaap wordt op een serieuze manier aangetast wat negatief kan uitpakken voor je immuunsysteem.

10 / 31 Fotos

Schoonmaakobsessie - Ben je een echte schoonmaakfreak dan bewijs je jezelf zeker geen dienst als het op het vermijden van verkoudheid aankomt. Te veel contact met schoonmaakproducten kan de huid afbreken waardoor het minder bescherming biedt tegen bijvoorbeeld verkoudheid.

11 / 31 Fotos

De lift nemen - De knoppen op de lift zijn door ontelbaar veel vingers aangeraakt. Nog een reden waarom de trap nemen gezonder is.

12 / 31 Fotos

Te veel sporten - Sporten is goed voor je gezondheid, maar te veel kan juist het tegenovergestelde effect hebben. Het vrijkomen van stresshormonen na sporten kan de kans op verkoudheid vergroten.

13 / 31 Fotos

Eten van anderen proeven - Probeer zo min mogelijk je eten met anderen te delen of eten van anderen te proeven. Daar verspreidt je alleen maar bacillen mee.

14 / 31 Fotos

Ontbijt overslaan - Het gebrek aan energie als gevolg van het overslaan van je ontbijt maakt je kwetsbaarder voor verkoudheid.

15 / 31 Fotos

Leuning vastpakken - Na de toetsen op de pinautomaat en de handvatten van winkelwagens zijn leuningen de meest bacil-rijke objecten die je tijdens de dag zult aanraken.

16 / 31 Fotos

Niet schoonmaken toestellen sportschool - Veeg hoe dan ook altijd de toestellen in de sportschool schoon voordat je er gebruik van gaat maken.

17 / 31 Fotos

Roken of meeroken - We weten allemaal dat we door roken en meeroken worden blootgesteld aan een aantal schadelijke stoffen.

18 / 31 Fotos

Te weinig zon - Zonder genoeg zonlicht kun je vitamine D-gebrek ontwikkelen.

19 / 31 Fotos

Yogalessen overslaan - Yoga helpt onder andere je stressniveau te verlagen. Probeer dus zo min mogelijk lessen over te slaan.

20 / 31 Fotos

Eten aan je bureau - Je toetsenbord, muis en bureau zitten meestal bomvol met bacillen. Waarom zou je op zo'n ongezonde plek willen eten?

21 / 31 Fotos

Gebrek aan probiotica - Probiotica zijn essentieel voor een gezonde regulering van de darmflora, wat weer je immuunsysteem verstrekt en dus de kans op verkoudheid verkleint.

22 / 31 Fotos

Te weinig slaap - Hoe moeër je bent, hoe zwakker je immuunsysteem is en hoe minder in staat je lichaam is zich te verdedigen tegen infecties.

23 / 31 Fotos

Ademhalen - Als er iemand precies bij jou in de buurt hoest of niest, adem dan snel uit. Wanneer de persoon je helemaal is gepasseerd adem je weer in.

24 / 31 Fotos

Te veel junkfood - Te veel verwerkt eten verhoogt de kans op lichamelijke ontstekingen en heeft een negatief effect op je maagflora. Beiden maken je vatbaarder om verkouden te worden.

25 / 31 Fotos

Te dichtbij - Probeer niet te dicht bij het gezicht van mensen te praten die duidelijk verkouden zijn.

26 / 31 Fotos

Winkelcentra op drukke dagen - Vermijd drukke winkelcentra en het delen van afgesloten ruimtes met meerdere mensen in het algemeen. Anders schiet de kans op contact met bacillen omhoog.

27 / 31 Fotos

Te weinig schoonmaken - Maak je toetsenbord, telefoon, lichtschakelaars en deurknoppen regelmatig schoon.

28 / 31 Fotos

Handen schudden - Virussen verspreiden zich onder andere door lichamelijk contact tussen mensen. Probeer daarom het schudden van handen, met name van verkouden mensen, te vermijden. Niet mogelijk? Was dan zo snel mogelijk je handen na het bewuste contact.

29 / 31 Fotos

Pennen van anderen - Pennen zijn een minder voor de hand liggende bron van bacillen, maar daardoor niet minder gevaarlijk.

30 / 31 Fotos

Geen luchtbevochtiger - Droge lucht kan je neusholtes blokkeren. Een luchtbevochtiger kan daarbij helpen.

31 / 31 Fotos

Deze gewoonten vergroten de kans op verkoudheid

De volgende tips beschermen je

26/10/19 | StarsInsider

GEZONDHEID Voorkomen

Het najaar is opnieuw aangebroken. De tijd waarin grote delen van ons leven zich van buiten naar binnen verplaatst. Een tijd van knusheid en gezelligheid binnenshuis, terwijl buitenshuis het weer met de dag grauwer en grijzer wordt. Helaas is het ook de tijd van de vervelende pijntjes en van een verhoogde kans op verkoudheid. Uiteraard wisten we dat al. Maar wist je dat er een heleboel dagelijkse gewoonten zijn die de kans op verkoudheid nóg groter maken? Klik verder en ontdek welke verrassende aanpassingen jij vandaag nog kunt maken om zo goed als immuun te worden voor verkoudheid deze winter.