© Shutterstock

1. Een gezonde huid begint op cellulair niveau -

Gezonde huidcellen zorgen voor een gezonde huid, dus we moeten beginnen met het verzorgen van onze huid op het niveau van de cel.

© Shutterstock

Lange termijnresultaten -

Een begrip van hoe de huid werkt op cellulair niveau is de eerste stap op weg naar goede resultaten op de lange termijn.

© Shutterstock

Nicotinamide Adenine Dinucleotide -

Nicotinamide Adenine Dinucleotide, of NAD, is een stof die in bijna elke cel voorkomt. De hoeveel NAD in het lichaam bepaalt de snelheid van het verouderingsproces.

© Shutterstock

Tekenen van veroudering - Naarmate we ouder worden, begint de hoeveelheid NAD in ons lichaam te verminderen. Dit is zichtbaar in onze huid, maar ook in de rest van ons lichaam via bijvoorbeeld een verminderd geheugen of een verminderde lenigheid.

© Shutterstock

Sporten - Er zijn gelukkig manieren om op natuurlijke wijze de hoeveelheid NAD in je lichaam te verhogen. Sporten is een van de beste en goedkoopste manieren.

© iStock

Mitochondria -

Tijdens het sporten wordt het lichaam gedwongen om meer mitochondria te produceren, wat automatisch leidt tot een hogere NAD-productie.

© Shutterstock 

Zonlicht -

Te veel blootstelling aan de zon kan het NAD-niveau in het lichaam verlagen, omdat NAD wordt gebruikt om cellen mee te repareren die zijn beschadigd door de zon.

© Shutterstock

Zonlicht - Te veel blootstelling aan direct zonlicht vermijden en het gebruiken van zonnebrandcrème kan helpen om dit risico te verlagen.

© iStock

Voedsel dat de productie van NAD stimuleert -

Voedsel dat de productie van NAD stimuleert is bijvoorbeeld koemelk, paddenstoelen, groene groenten en vis zoals tonijn, zalm of sardines.

© Shutterstock

Supplementen -

Nicotinamideriboside is supplement dat recent op de markt is verschenen. Het is een vorm van Vitamin B3 dat in het lichaam wordt omgezet in NAD.

© Shutterstock

2. Let op je microbioom -

Onze lichamen, net als alles om ons heen, bevatten miljoenen en miljoenen microben. Al deze micro-organismen, zoals bacteriën en gisten, spelen een belangrijke rol in onze gezondheid.

© Shutterstock

Gezond microbioom, gezond immuunsysteem -

Het wordt nog altijd onderzocht wat precies de rol van het microbioom is en hoe het werkt, maar wat inmiddels duidelijk is, is dat het een direct einvloed heeft op het immuunsysteem en op ons vermogen om gevaarlijke pathogenen te weren.

© Shutterstock

Bescherming -

Een gezond microbioom beschermt dus tegen gevaarlijke invloeden van buitenaf en tegen ontstekingen.

© Shutterstock

Problematische producten -

Vele van de producten die we op onze huid gebruiken zorgen voor problemen met onze microbiomen, zoal bijvoorbeeld zeep en bepaalde crèmes. Deze problemen kun je op de volgende manieren vermijden.

© Shutterstock

Vermijd producten die je pH veranderen -

Vermijd producten met agressieve sulfaten en oppervlakteactieve stoffen, aangezien deze de pH van je huid wijzigen.

© Shutterstock

Gebruik de juiste producten -

Gebruik natuurlijke emoliënten van hoge kwaliteit die helpen om goede bacteriën en microben te voeden. Gebruik vooral producten die pre, pre- of postbiotica bevatten.

© Shutterstock

3. Je moet je huid goed kennen voor de juiste behandeling -

Het is belangrijk dat je de tijd neemt om je huid goed te leren kennen. We racen echter vaak door onze ochtendroutine heen en gooien snel wat water over ons gezicht, gevolgd door moisturizers en make-up.

© Shutterstock

Goed opletten - Door meer aandacht te besteden aan de veranderingen in je huid kun je echter de beste behandeling vaststellen.

© iStock

Intuïtieve verzorging -

Als je rode plekken ziet, probeer dan te bedenken wat de oorzaak kan zijn, zoals bijvoorbeeld stress, een verandering in dieet of een seizoensverandering.

© Shutterstock

Neem de tijd om het te begrijpen -

Neem de tijd om je huid te begrijpen en vervolgens de juiste stappen te kunnen nemen. In plaats van alleen op te merken als er iets verkeerd gaat, is het beter om je huid constant de aandacht en liefde te geven die het verdient!

© Shutterstock

4. De huid heeft een krachtig zelfherstellend vermogen -

Onthoud dat je huid een krachtig zelfherstellend vermogen heeft en altijd in staat is om zichzelf te genezen en te vernieuwen.

© iStock

Constante verandering -

Weet dat als je in de spiegel kijkt en denkt dat je een slechte huiddag hebt, er een goede onderweg is!

© Shutterstock

Genezen -

Een van de belangrijkste functies van onze huid is het herstellen van huidbeschadigingen, maar tot deze beschadigingen horen ook eenvoudige dingen zoals een stukje geïrriteerde huid of acne. 

© Shutterstock

Hulptroepen sturen -

Je lichaam stuurt plasma, witte bloedcellen, collageen en andere huidcellen om de aangedane gebieden te herstellen. Wees geduldig met je huid terwijl het zijn werk doet.

© iStock

Tijd en geduld -

Tijd en milde verzorging is alles wat je huid nodig heeft om zich te herstellen.

© Shutterstock

5. Geestelijke gezondheid en huidgezondheid zijn nauw met elkaar verbonden -

Geestelijke gezondheid en huidgezondheid zijn twee kanten van dezelfde medaille. Emotionele stress kan invloed hebben op je huidfuncties, en de manier waarop je huid eruit ziet kan invloed hebben op hoe je je voelt.

© Shutterstock 

Huid-hersenen connectie - Er is een diepe en complexe connectie tussen de huid en de hersenen. Dit is duidelijk te zien in gevallen waarin stressgerelateerde ontstekingen de huid aantasten, zoals bij eczeem en rosacea.

© Shutterstock

Stress heeft een impact op je huid - Als je gestresst bent, stuurt je lichaam bloed en zuurstof naar de meest essentiële organen zoals het hart en de longen. Dit betekent dat je huid minder van deze stoffen krijgt, waardoor het er dof uit kan gaan zien.

© Shutterstock

Cortisol en veroudering -

Het stresshormoon cortisol breekt collageen af, wat kan leiden tot vroegtijdige veroudering en rimpels.

© Shutterstock

Neem een holistische benadering - De centrale boodschap is dat onze huidgezondheid verder gaat dan de huidoppervlakte. Een holistische benadering van huidverzorging is een noodzakelijke stap op weg naar langdurige resultaten.

© Shutterstock

De bron van de eeuwige jeugd -

Als je je huid op dezelfde manier als je hart behandelt en aandacht besteedt aan je dieet, lichaamsbeweging en stressbeheersing, dan heb je de bron van de eeuwige jeugd gevonden.

(mindbodygreen) (Springfield Wellness Center)

© iStock