Angst voor kantoorbillen? Zo houd je ze in vorm!

Je billen trainen tijdens kantooruren doe je zo

Angst voor kantoorbillen? Zo houd je ze in vorm!
Stars Insider

10/04/18 | StarsInsider

GEZONDHEID Billen

Zit jij de hele dag op je werk? Een kantoorbaan is funest voor je billen.

Het is ook niet zo gek om te bedenken dat je ronde bilpartij plat wordt als je er de hele dag op zit. De houding die je zittend aanneemt is namelijk niet stimulerend voor je bilspieren. Niet alleen voor je billen worden platter ook je ruggengraat gaat er krom van trekken met rugklachten tot gevolg. Het vervelende is dat je het niet meteen merkt, maar het er stiekem bij insluipt volgens Dr. Giordano: “It’s not going to happen right away, but sitting at a desk for five years, it will.”

Wees gerust je hoeft niet meteen je baan op te zeggen, je kunt er ook wat aan doen!

1. Billen knijpen
Houd je billen actief door er regelmatig mee te knijpen. Dit kan gewoon terwijl je zit en die belangrijke mail tikt.

2. Neem de trap
Een beetje afhankelijk van op welke verdieping je werkt, maar als het niet te hoog is, kies dan voor de trap in plaats van de lift. Je bevordert bovendien je conditie. Wie het echt serieus neemt, neemt twee treden tegelijk.

3. De boek truc
Pak een boek en steek die tussen je knieën terwijl jij achter je bureau zit. Druk zo'n 30 seconden je knieën zo hard mogelijk tegen elkaar. Herhaal 20 keer dan ga je het vanzelf voelen.

4. Tegen de muur
Zoek een muur waar je met je rug tegenaan kan staan. Buig vervolgens door je benen zodat je bovenbenen parallel met de grond zijn en houd je rug kaarsrecht tegen de muur. Hou dit 30 tot 60 seconden vol.

Het is in het begin misschien wat ongemakkelijk, maar wil mooi wil zijn moet...

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving