Mediterraanse dieet helpt tegen depressie
Uit een onderzoek blijkt dat mensen die een mediterraans dieet volgen, minder weinig kans hebben op een depressie
© Shutterstock
GEZONDHEID Depressie
Volgens een onderzoek gepubliceerd op 26 september 2018, zou er een link bestaan tussen wat mensen eten en hun kansen op het ontwikkelen van een depressie.
Mediterraans eten
Wereldwijd worden meer dan 300 miljoen mensen getroffen door een depressieve stoornis. Depressie wordt gekenmerkt door onder andere weinig energie of moeheid, verlies van interesse of plezier in het leven en een verstoorde slaap of gebrek aan eetlust. Mensen die een streng mediterraanse dieet volgen hebben volgens de studie 33% minder kans om gediagnosticeerd te worden met een depressie, vergeleken met mensen die deze eetgewoonten juist niet volgen. Het mediterraans eten bestaat vooral uit veel fruit, groenten, olijfolie, vis, noten, volle granen en weinig tot geen alcohol en rood vlees.
Gezonde levensstijl
Onderzoekers ontdekten op basis van hun analyse dat de verschillende factoren die schade aan de hersenen veroorzaken, zoals insulineresistentie, oxidatieve stress en ontsteking, beheerst kunnen worden dankzij het voedselpatroon van een persoon. Uiteraard hangt niet alles enkel af van wat je eet. Uit het onderzoek blijkt dat mensen die zich houden aan een mediterraans dieet ook een gezonde levensstijl hebben door regelmatig te sporten en niet te roken. Ook dit zou hun minieme kans op depressie beïnvloeden.
Bron: Molecular Psychiatry