Hoeveel stappen zet jij per dag?

De mythe van de 10.000 stappen

Hoeveel stappen zet jij per dag?
Stars Insider

06/02/19 | StarsInsider

GEZONDHEID stappen

Als je bezig bent met een actieve en gezonde levensstijl heb je je misschien weleens afgevraagd hoeveel stappen je op een dag moet zetten. Vaak wordt beweerd dat het magische nummer 10.000 is, maar is dit wel zo en waar komt dit nummer vandaan?

Het blijkt dat in de jaren 60 een Japanse dokter zich zorgen maakte over de gezondheid van het Japanse volk. Hij was namelijk van mening dat ze met het stijgen va de welvaart een te sedentaire levensstijl gingen leiden. Hij introduceerde vervolgens een apparaatje waarmee mensen hun stappen konden tellen, de Manpo-kei (man = 10.000, po = stap en kei = meter) en gaf het advies om iedere dag minstens 10.000 stappen te zetten. Het wordt gedacht dat hij dit als richtlijn gaf vanwege de culturele betekenis van het getal in Japan.

Onderzoek heeft nadien echter uitgewezen dat het niet alleen het aantal stappen dat je zet van belang is, maar ook de intensiteit waarmee je dit doet. Het bleek dat iemand die 5.000 of minder stappen per dag zet sedentair is. Voor een gezonde levensstijl waren 3.000 extra stappen nodig, en deze moesten bovendien met een tempo van minstens 100 per minuut worden gezet in periodes van minstens 10 minuten aan een stuk. Mensen met knieproblemen die 10.000 stappen per dag zetten, voldeden niet aan de gezondheidsrichtlijnen.

Zo zie je maar: je kunt 10.000 stappen per dag zetten, maar als je dat in een te laag tempo doet bereik je nog niet veel. Beter is het om een paar keer per dag een korte maar intensieve wandeling van minstens 10 minuten te maken.

Bron: MBG

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving