Nog één chocolaatje dan... je weet zelf dat het daar niet bij blijft. Eenmaal aan de snack, blijf je dooreten. Soms heb je van die buien. Komt het je iets te vaak voor en merk je dat je broek wat strakker gaat zitten? Probeer dan deze tips om snackdrang te voorkomen:

Eet regelmatig
Als jij vaak snackdrang hebt doe je er goed aan regelmatig te eten. Of je eet op drie vaste tijdstippen een goede maaltijd of je eet om de drie uur wat. Het is maar net waar jij goed op reageert. Als je maar geen maaltijden overslaat. Geen normale maaltijden eten is de grootste boosdoener.

Eet vezelrijk
Vezels zorgen voor een voldaan gevoel waardoor je minder snel weer honger hebt. Vezels zijn belangrijk voor een gezonde stoelgang en bieden ook bescherming tegen hart-en vaatziekten. Vezels zitten in aardappelen, rijst, volkorenpasta, maar ook in groene bladgroente, rauwkost en peulvruchten. Zorg dat zoveel mogelijk maaltijden vezels bevatten.

Koop geen snacks
Ja vrij logisch wel, maar toch worden we in de supermarkt verleid dat zakje Kitkat mee te nemen. Voorkom dat je ook thuis verleid wordt om in de koektrommel te graaien door hem leeg te houden. Zorg voor gezonde alternatieven zoals snoeptomaatjes, worteltjes en appels.

Voldoende slaap
Na een korte nacht heb je altijd meer snackdrang omdat je energie tekort komt. Vul deze liever aan met een groene appel of kiwi. Nog beter is voldoende nachtrust.

Afleiding
Als je een heel drukke werkdag hebt, eet je vaak minder. Afleiding helpt, dus voel je snackdrang? Ga wat doen zoals rondje lopen, naar de wc, nagels lakken of bel een vriendin om te kletsen. Je bent het zo weer vergeten.