© Shutterstock

De invloed van gewoontes - Alles wat we doen heeft weerslag op ons lichaam of we het nu voor een korte of lange periode doen. Het is belangrijk om te beseffen wat je gewoontes met je doen.

© Shutterstock

Hersencellen - Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat dagelijkse gewoontes je hersenscellen kunnen aantasten en kunnen bijdragen aan ziektes.

© Shutterstock

Ontbijt overslaan - Je hebt waarschijnlijk de uitspraak 'ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag' regelmatig gehoord. Dit is inderdaad geen fabel. Na een nacht vasten heeft je lichaam voedingsstoffen nodig om weer te functioneren.

© Shutterstock

Ontbijt overslaan - Als je aan het begin van de dag geen eten nuttigt, gebruiken je hersenen reserves en moeten ze harder werken dan normaal om taken uit te voeren. Dit kan ten koste gaan van concentratie, kan geheugenverlies veroorzaken, je kunt er slecht gehumeurd van raken en het kan zorgen voor minder goede lichamelijke en geestelijke prestaties.

© Shutterstock

Zitten - Gebrek aan beweging kan ten koste gaan van het functioneren van de hersenen op de lange termijn. Beweging zorgt ervoor dat je meer leert, een beter humeur hebt en bestrijdt geheugenverlies en andere problemen die gepaard gaan met leeftijd.

© Shutterstock

Te veel koffie - Te veel koffie drinken kan slapeloosheid veroorzaken door de cafeïne.

© Shutterstock

Te veel koffie - De combinatie van diuretica en de stimulerende middelen in het lichaam zorgen ervoor dat de hersenen zichzelf overbelasten, wat tot hoofdpijn kan leiden. Het kan ook rusteloosheid, nervositeit, prikkelbaarheid en angst veroorzaken.

© Shutterstock

Roken - Nicotine zorgt ervoor dat er minder bloed naar je hersenen vloeit en beperkt ook de toevoer van glucose en zuurstof.

© Shutterstock

Luisteren naar luide muziek - Harde muziek kan een nadelig effect hebben op je geheugen, je vermogen om te leren en kan hersencellen beschadigen. Hoge decibellen zijn gelinkt aan het verliezen van hersenweefsel.

© Shutterstock

Slaaptekort - Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, doodt je je hersencellen. Dit leidt ertoe dat je je vermoeid voelt en geïrriteerd bent.

© Shutterstock

Overmatig drinken - Je sociale leven heeft over het algemeen een positief effect op je gezondheid, tenzij je structureel te veel drinkt. Er is een direct verband tussen overmatig alcoholgebruik en het achteruitgaan van je geheugen.

© Shutterstock

Beperk je alcoholinname - Alcohol beïnvloedt de chemische reacties in je hersenen. Daarnaast draagt het bij aan het afsterven van neuronen en worden je reflexen slechter.

© Shutterstock

Te veel fastfood nuttigen - Volgens een studie van de universiteit van Montreal kan het veelvuldig eten van vet voedsel je hersencellen beïnvloeden. Dit leidt tot depressie en angstaanvallen.

© Shutterstock

Tonijn uit blik - Wanneer je te veel tonijn eet kan dit effect hebben op de mate van kwik in je lichaam en dit heeft weer een negatief effect op je mentale gesteldheid.

© Shutterstock

Uren achter de computer - Deze activiteit is ook niet bevorderlijk voor je mentale gesteldheid aangezien het je normale hersenactiviteit beperkt.

© Shutterstock

Ziek werken - Werken of studeren terwijl je ziek bent, wordt niet aangeraden aangezien je je energie nodig hebt om je lichaam te laten herstellen. Als je tijdens deze periode ervoor kiest je hersenen aan het werk te zetten kan je minder effectief zijn en je immuunsysteem verzwakken.

© Shutterstock

Agressie en stress - Stress zorgt ervoor dat je mentaal wat beperkter bent en verhoogt de kans op een beroerte en hartfalen.

© Shutterstock

Frisdranken - Het dagelijks nuttigen van koolzuurhoudende dranken is niet goed voor je geheugen.

© Shutterstock

Light frisdranken zijn nog erger - Light frisdranken zijn wellicht nog erger aangezien er bepaalde kunstmatige zoetstoffen aan worden toegevoegd. Dit kan hersenbeschadiging en geheugenverlies opleveren.

© Shutterstock

Zout - Het eten van te veel zout kan leiden tot geheugenverlies en het moeilijk uitvoeren van dagelijkse taken.

© Shutterstock

Popcorn uit de magnetron - Een Amerikaans onderzoek toonde aan dat diacetyl, het ingrediënt dat de popcorn de botersmaak geeft, de kans op Alzheimer vergroot.

© Shutterstock

Suiker en bewerkt voedsel - Geraffineerde suikers, bewerkte maaltijden en gefrituurd voedsel kan ons neurosysteem beïnvloeden.

© Shutterstock

Je hoofd bedekken terwijl je slaapt - Slapen met een bedekt hoofd zorgt ervoor dat de toevoer van lucht wordt beperkt en hiermee ook de toevoer van zuurstof.

© Shutterstock

Vervuiling - Onze hersenen hebben zuurstof nodig. Gevaarlijke stoffen kunnen de toevoer van zuurstof belemmeren waardoor de hersenen minder goed functioneren en hoofdpijn kan ontstaan.

© Shutterstock

Te veel eten - Wanneer je te veel voedsel nuttigt kan zich dit omzetten in vet en vernauwing van de aderen.

© Shutterstock

Ontbreken van geestelijke en fysieke stimulatie - Denken, het hebben van diepe gesprekken, het lezen van een boek en zelfs kruiswoordpuzzels stimuleren de hersenen. Het is goed voor het geheugen, je reactiesnelheid en je vermogen om te leren.

© Shutterstock

Eet groenten en fruit - Het eten van groenten en fruit is zeer aan te raden aangezien het je hersenactiviteit stimuleert.

© Shutterstock

Vis - Wil je dat je hersenen volop kunnen presteren? Eet vis die rijk is aan omega 3. Deze vette vis helpt onze hersenen beter te werken.

© Shutterstock