Een goede nachtrust is uiterst belangrijk voor je gezondheid en humeur. Helaas lukt het niet altijd om genoeg slaap te krijgen, ook als je wel op tijd naar bed gaat. Lig je vaak wakker in de nacht? Wellicht heeft het met één van de volgende gewoontes te maken.

Dutjes

Wil je een slechte nacht inhalen door te dutten? Wellicht snijd je jezelf dan in de vingers omdat je hierdoor ook de volgende nacht moeilijker zal slapen. Het wordt aangeraden om niet langer dan 25 minuten te dutten en het meer dan zes uur voordat je gaat slapen te doen.

Sporten

Regelmatig sporten kan heel goed voor je nachtrust zijn, maar doe het niet vlak voordat je gaat slapen. Zorg er daarom voor dat je meer dan een uur voordat je gaat slapen sport. Je lichaam wordt namelijk alerter en heter wanneer je sport en dat zorgt ervoor dat het eventjes moeilijker is om in slaap te vallen.

Eten

Het wordt aangeraden om de twee of drie uur voordat je gaat slapen niet meer te eten. Vooral grote maaltijden en vettige snacks zijn niet goed voor je omdat het je maag bezig zal houden. Je maag kan je vervolgens wakker houden wanneer je probeert te slapen.

Bron: Bustle