Vier tekenen dat je geen vet- maar spiermassa verliest

Afvallen is een marathon, geen sprint

Vier tekenen dat je geen vet- maar spiermassa verliest
Stars Insider

13/12/18 | StarsInsider

LIFESTYLE spieren

Afvallen is moeilijk en kost veel tijd en inzet. Het kan ook gebeuren dat je tijdens je afvalpogingen in plaats van vet spieren verliest, en dit is natuurlijk wel het laatste dat je wilt. Het is dan ook van belang dat je gezond en evenwichtig blijft eten tijdens het afvallen.

Hoe weet je nou of je spier- in plaats van vetmassa aan het verliezen bent tijdens het afvallen? De volgende vier tekenen kunnen hier op wijzen:

Je hebt meer moeite met je work-out

Kun je minder gewicht tillen of minder herhalingen doen tijdens je work-out? Dit kan een teken zijn dat je spiermassa aan het afnemen is.

Je voelt je futloos tijdens je dagelijkse routine

Spierverlies voel je niet alleen in de sportschool. Als je je overdag futloos voelt kan dit erop wijzen dat je dieet inadequaat is, wat ten koste kan gaan van je spiermassa.

Je lichaamsvetpercentage daalt niet

Als je gewicht aan het verliezen bent, maar je lichaamsvetpercentage daalt niet, dan kan dit erop wijzen dat je spiermassa aan het afnemen is.

Je valt veel af in korte tijd

Misschien word je enthousiast van een groot gewichtsverlies in korte tijd als je probeert af te vallen, maar tenzij je erg veel vet hebt om kwijt te raken kan het erop wijzen dat je spiermassa aan het verliezen bent. Onthoud dat afvallen een marathon is en geen sprint.

Bron: Men's Health

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving