Hoe kies je tussen een sauna en een stoombad?

Droge of vochtige hitte?

Hoe kies je tussen een sauna en een stoombad?
Stars Insider

28/02/19 | StarsInsider

LIFESTYLE Sauna

Meestal vinden we hitte en de bijkomende effecten - rood gezicht, zweten - niet erg prettig. Het is dan ook meestal niet voor hun lol dat mensen ervoor kiezen om in een loeihete sauna of stoombad te gaan zitten. Zo schijnt het meerdere gezondheidsvoordelen te bieden. Maar wat is het verschil tussen een sauna en een stoombad en hoe weet je welke voor jou het beste is?

Sauna
Een sauna gebruikt droge hitte - tussen de 80 en 90 graden Celsius - om de bloedcirculatie en cardiovasculaire gezondheid van zijn gebruikers te verbeteren. Het schijnt ook dat mensen die regelmatig naar de sauna gaan een lagere kans hebben op een hartaanval, hersenbloeding en dementie. Door de hitte moet je hart harder pompen om je bloed in je lichaam rond te stuwen, waardoor je een work-out krijgt terwijl je stil zit. Het grootste risico van een sauna is dat je uitgedroogd raakt door de hitte. Zorg dan ook dat je voldoende bent gehydrateerd voordat je de sauna ingaat.

Stoombad
Een stoom bad is minder heet dan een sauna - meestal tussen de 40 en 50 graden - maar heeft vaak een luchtvochtigheid van 100 procent. Een stoomkamer biedt zijn gebruikers dezelfde cardiovasculaire gezondheidsvoordelen als een sauna, maar heeft als bijkomend voordeel dat het de ademhaling van mensen met allergieën of astma kan verbeteren doordat het de luchtwegen en longen bevochtigt en opent. Ook geeft het een oppepper aan je huid. Door de vochtigheid in een stoombad kan zweet echter minder goed verdampen, waardoor je lichaam minder goed zijn interne temperatuur kan regelen en er een risico op oververhitting bestaat. Zorg dus in ieder geval dat je goed gehydrateerd bent voordat je een stoombad ingaat en blijf er de eerste keren niet meer dan een paar minuten.

Tenzij je dus last hebt van van astma of bepaalde allergieën of huidverzorging je doel is, maakt het qua gezondheidsvoordelen niet zoveel uit of je gebruik maakt van een sauna of een stoombad. Als je voor het eerst naar een sauna of stoombad gaat, begin dan langzaam en laag. Met langzaam bedoelen we dat je de eerste keren in een sauna niet langer dan tien minuten en in een stoombad niet langer dan enkele minuten moet blijven. Op een lagere positie in een sauna of stoombad is de temperatuur minder hoog en veeleisend omdat de warmte naar boven stijgt en dus beter voor een beginner.

Bron: Women's Health

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving