Woede: 10 manieren om af te koelen

Zo kalmeer je jezelf

Woede: 10 manieren om af te koelen
Stars Insider

13/03/19 | StarsInsider

LIFESTYLE woede

Iedereen wordt weleens boos, maar niet iedereen kan er even goed mee omgaan. Als je vanwege je woede weleens dingen doet waar je achteraf spijt van krijgt, kan het verstandig zijn om de volgende 10 technieken te gebruiken voordat je een fout maakt.

Tellen

Tel van 10 tot 1 of andersom terwijl je rustig ademhaalt. Als je echt ontzettend boos bent, kun je ook tot 100 tellen. Het werkt vaak kalmerend en je geeft je hersens de tijd om de situatie beter te begrijpen.

Muziek

Luister naar je favoriete muziek om jezelf af te leiden, tenzij je graag naar agressieve muziek zoals heavy metal luistert.

Schrijven

Door te schrijven wat er is gebeurt, is het makkelijker om de situatie te analyseren en aanvaarden.

Lach

Is er een grap of afbeelding die echt hilarisch vindt? Denk eraan of kijk ernaar en je voelt je al snel beter.

Vrienden

Deel je woede met een vriend die je vertrouwd en jou kan kalmeren. Pas wel op dat je ze niet kwetst door je woede op ze af te reageren.

Oplossing

Probeer het probleem op te lossen in plaats van je te richten op hoe vervelend het probleem is. Zodra het is opgelost, ben je waarschijnlijk veel minder kwaad.

Frisse lucht

Een wandeling in het park werkt vrijwel altijd rustgevend.

Zeg niets

Ben je bang dat je iets verkeerds zal zeggen? Zeg simpelweg helemaal niets totdat je weet dat je je beter voelt.

Mantra

Herhaal een kalmerende zin tegen jezelf totdat je erbovenop bent. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf dat alles goed komt.

Hulp

Kun je je woedeproblemen echt niet bedwingen? Schakel dan hulp in van een expert die je kan begeleiden.

Bron: Healthline

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving