Iedereen wordt weleens kwaad, maar de manier waarop we ermee omgaan kan verschillen per persoon en situatie. Als je doorhebt welk gedrag veroorzaakt wordt door woede, kun je er mogelijk beter mee omgaan of voor een geschiktere methode kiezen. De volgende vier soorten gedrag zijn veelvoorkomende manieren waarop er met woede wordt omgegaan.

Explosief

Wanneer je boos bent, laat je dit aan iedereen merken. Je vertoont signalen van agressie door bijvoorbeeld je stem te verheffen, te schelden of op tafel te slaan. Mensen om je heen kunnen bang van je worden, of ze worden net zo agressief.

Passief-agressief

Je bent kwaad en probeert het wellicht in te houden, maar dit lukt niet helemaal. Je maakt passief-agressieve opmerkingen en ontkent dat je boos bent, terwijl aan je gedrag duidelijk te merken is dat iets je dwars zit. Net als explosieve mensen kun je mensen beledigen, maar dit doe je dan op een indirecte en rustigere manier.

Binnenhouden

Wanneer je kwaad bent, loop je weg en probeer je confrontatie zoveel mogelijk te vermijden. Van binnen ben je woest, maar je laat er helemaal niets van merken. Door je emoties te onderdrukken kun je depressief worden.

Oplossingsgericht

Je bent in controle over jezelf en gaat op een diplomatiek manier om met je frustraties. Je blijft respectvol en kalm, maar je laat wel weten wat je dwarszit. Je probeert te onderhandelen om de oorzaak van je woede aan te pakken. Dit is een ideale manier om je woede te uiten.