Superverzadigend: 30 voedingsmiddelen om de honger te stillen

ZIE OOK

Slimme en stiekeme manieren om lichaamsbeweging in je werkdag op te nemen

Amerikaanse woorden en hun Britse equivalenten

Slechte en goede gewoontes: je leert ze makkelijker (af) dan je denkt

In de Romeinse tijd was het niet gemakkelijk om christen te zijn

Wie waren de Buffalo-soldaten?

Hoe vaak moet je deze huishoudelijke artikelen vervangen?

OPNIEUW BEKIJKEN

Superverzadigend: 30 voedingsmiddelen om de honger te stillen - Ontdek enkele gezonde voedingsmiddelen die de eetlust kunnen verminderen en het snacken tussen maaltijden kunnen voorkomen!

0 / 30 Fotos

Ananas - Omdat ananas rijk is aan vezels is de maag langer bezig met de spijsvertering. Het heeft ook veel vitamines en mineralen die helpen bij het reguleren van het lichaam.

1 / 30 Fotos

Havermout - Havermout zet zich gewoonlijk uit in de maag. Tijdens de spijsvertering produceren ze een geleiachtige substantie, waardoor het volheidsgevoel langer aanhoudt.

2 / 30 Fotos

Wortels - Doordat ze een stevige textuur hebben, vereisen ze veel kauwwerk. Dit stuurt de boodschap naar je lichaam dat er een behoorlijke hoeveelheid aan voedsel wordt geconsumeerd.

3 / 30 Fotos

Kruidenthee - De meeste theeën kalmeren de maag. De beste infusies voor hongerbeheersing zijn citroengras, groene thee, kruidnagel en kaneel.

4 / 30 Fotos

Eieren - Ze zijn een bron van eiwitten, wat betekent dat ze langzaam worden verteerd en dit zorgt ervoor dat het langer duurt voordat je weer trek krijgt.

5 / 30 Fotos

Tofu - Tofu bevat heel weinig calorieën en helpt het hongergevoel te verminderen.

6 / 30 Fotos

Pompoen - Pompoen bevat veel vezels en heel weinig calorieën, dus het is goed om te eten zonder de angst om snel weer snel trek te krijgen.

7 / 30 Fotos

Kaas - Net als eieren, is kaas rijk aan eiwitten, dus wordt het volheidsgevoel verlengd.

8 / 30 Fotos

Kalkoenborst - Dit vlees is rijk aan eiwitten en heeft weinig vet dat het lichaam tijdens de spijsvertering stimuleert om cholecystokinine te produceren, een stof die de drang naar eten vermindert.

9 / 30 Fotos

Zilvervliesrijst - In tegenstelling tot witte rijst, heeft deze rijst nog een vezellaag, waardoor het langer duurt om deze te verteren.

10 / 30 Fotos

Tarwezemelen - Dit voedsel is in staat de glycemische index van pasta en rijst te verminderen, waardoor de eetlust stabiliseert.

11 / 30 Fotos

Yoghurt - Yoghurt is rijk aan eiwitten en bevredigt de honger en voorkomt ook dat het weer toeslaat. Om het gevoel van volheid te verlengen, kun je wat haver toevoegen.

12 / 30 Fotos

Gember - Gemberwortel is een geweldig hulpmiddel bij de spijsvertering. Wanneer het wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen en vitamines, dient het als stimulerend middel, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd en het hongergevoel wordt verminderd.

13 / 30 Fotos

Citroensap - De zuurgraad van citroen onderdrukt de wens om zoet voedsel te eten. Dit komt omdat de smaak de smaakpapillen verzadigt, die ook het hongergevoel beheersen.

14 / 30 Fotos

Groene bladgroenten - Groene bladgroenten hebben vezels en vereisen, net als wortels, veel kauwwerk. Kauwen speelt een fundamentele rol bij het informeren van de hersenen dat het tijd is om te eten.

15 / 30 Fotos

Koffie - Net zoals met citroenen, onderdrukt de sterke smaak van koffie de smaakpapillen. Dat is waarom veel mensen bij een een zoet dessert vaak koffie drinken.

16 / 30 Fotos

Graanrepen - Met name repen met kastanjes, ontbijtgranen en gedroogd fruit onderdrukken het hongergevoel en leveren energie. Wees voorzichtig met de soorten die veel suiker bevatten en repen zonder volkoren granen, deze verhogen de glycemische index.

17 / 30 Fotos

Geroosterde sojabonen - Naast vezels bevat soja ook isoflavonen, zink, vitamine B, calcium en kalium. Deze voedingsstoffen reguleren vrouwelijke hormonen en ook het hongergevoel.

18 / 30 Fotos

Bananen - Bananen bevatten vezels die de maag bekleden. Ze bevatten ook ijzer, kalium en tryptofaan, stoffen die energie leveren en de drang tot eten verminderen.

19 / 30 Fotos

Koekjes - Koekjes met zemelen of toegevoegde vezels zijn een geweldige, gezonde optie om het verlangen naar eten tussen maaltijden te af te remmen. Als je er te veel van eet, zul je er echter zwaarder door worden.

20 / 30 Fotos

Appels - Appels zijn rijk aan vezels en bevatten pectine, dat de hersenen sneller helpt te begrijpen dat het lichaam voldoende voedsel heeft gehad.

21 / 30 Fotos

Water - Water neemt ruimte in de maag in beslag en bevredigt kortstondig de leegte die je voelt wanneer je honger hebt. Dus, gehydrateerd blijven is zelfs nuttig voor het onderdrukken van de eetlust.

22 / 30 Fotos

Pepers - Het is bekend dat peper het metabolisme versnelt. Een recente studie van de Universiteit van Maastricht in Nederland toonde aan dat een bord pittig eten ook de eetlust kan verminderen.

23 / 30 Fotos

Pinda's - De goede vetten in pinda's kunnen helpen bij het reguleren van bloedsuikers en zorgen voor een langer durend gevoel van voldoening. Hierdoor wordt de wens om te snacken voorkomen.

24 / 30 Fotos

Abrikoos - Wanneer ze gedroogd zijn, bevatten abrikozen een grote hoeveelheid fructose, wat het tot een goed dessert met weinig calorieën maakt. Combineer ze met vezels om de honger echt te stillen.

25 / 30 Fotos

Augurken - Augurken, zuurkool en andere gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten korte keten vetzuren. Ze bevatten ook probiotica, de goede bacteriën die helpen bij het spijsverteringsproces.

26 / 30 Fotos

Avocado - Avocado's zijn rijk aan vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten en kunnen helpen bij het verminderen van de eetlust, omdat ze een boodschap naar de hersenen sturen dat het lichaam verzadigd is.

27 / 30 Fotos

Noten - Omdat noten rijk zijn aan gezonde onverzadigde vetten en zelfs een behoorlijke hoeveelheid eiwit en vezels bevatten, beheersen ze de eetlust.

28 / 30 Fotos

Peulvruchten - Bonen, linzen en erwten zijn rijk aan eiwitten, vezels, antioxidanten, vitamine B-complex en ijzer. Deze stoffen helpen je eetlust onder controle te houden.

29 / 30 Fotos