Voel je je moe? Probeer dit dan! - Voedsel, aangepaste schema's en lichaamsbeweging zijn je beste vrienden bij het verminderen van vermoeidheid

© iStock

Beheers je ademhaling - Neem de tijd om te ontspannen, door diep in te ademen en dan uit te ademen. Als je dit 10 keer per dag doet, voel je je minder moe.

© iStock

Mediteer - Meditatie kan ook een zeer nuttig hulpmiddel zijn om stress te verminderen, omdat het de concentratie verbetert en de vermoeidheid tegengaat.

© iStock

Luister naar muziek - Als je je moe voelt, is een goede manier om je hersenen te ontspannen, naar je favoriete muziek of upbeat geluiden luisteren. Dit geeft je meer energie en het zal ook je humeur verbeteren.

© iStock

Rusten - Je moet slapen om je energieniveau's te herstellen. Na een goede nachtrust zal je je energieker en daardoor minder moe voelen.

© iStock

Niet uitstellen - Thuis op de bank liggen kan het tegenovergestelde effect hebben. Niets doen kan je nog meer moe maken, in vergelijking met wanneer je afgeleid wordt of een activiteit beoefent.

© iStock

's Avonds douchen - In tegenstelling tot de ochtenddouche, die je meer energie kan geven, kan een warme douche het tegenovergestelde effect hebben en je helpen om beter te slapen.

© iStock

Las regelmatig een pauze in - Neem pauzes van 15 minuten op het werk, op school of zelfs bij het uitvoeren van huishoudelijke taken. Het stoppen en hervatten kan gunstige effecten hebben, omdat het het lichaam en de geest helpt te rusten, en je daardoor meer energie hebt als je verdergaat waar je mee bezig was.

© iStock

Verander je routine - Vaak kunnen werk- of schoolactiviteiten heel repetitief zijn. De geest en het lichaam zijn uiteindelijk moe door steeds dezelfde dingen te doen.

© iStock

Met mate - Koffie drinken kan de hersenen stimuleren, maar misbruik ervan kan angst en stress veroorzaken. Bovendien kan je je ook rusteloos voelen als het tijd is om te gaan slapen.

© iStock

Drink thee - Kies voor een rustgevende thee in plaats van koffie. Dit zal je helpen om te ontspannen.

© iStock

Blijf gehydrateerd - Water drinken helpt zowel tegen fysieke als psychische vermoeidheid. Het wordt aanbevolen om minstens 2 liter water per dag te drinken, omdat dit je gezondheid helpt en je je beter zal voelen.

© iStock

Wandel - Een wandeling is gezond en helpt om vermoeidheid te verminderen. Bovendien voel je je meer energiek en kom je van de bank af.

© iStock

Zuinig met alcohol - Als je 's avonds alcohol drinkt, voel je je dan de volgende ochtend meestal slecht? In de afgelopen jaren is gebleken dat, ondanks het feit dat het een kalmerend effect heeft, alcohol de tweede helft van de slaap lijkt te verstoren, waardoor je minder slaapt en vermoeid wakker wordt.

© iStock

Beweging - Als je moe bent, is het laatste wat je wil naar de sportschool gaan of gaan lopen. Sporten kan echter daadwerkelijk helpen. Het is verjongend en het zal je hersenen meer energie geven om de dagelijkse taken uit te voeren.

© iStock

Lach - Lachen is het beste medicijn. Activiteiten die je tot rust brengen zullen je helpen om je hersenen te kalmeren en je minder moe te laten voelen.

© iStock

Plezier - Naar de film gaan, naar een show kijken, of gewoon bij vrienden zijn kan wonderen verrichten.

© iStock

Dieet - Een evenwichtige voeding en op vaste tijdstippen eten is één van de belangrijkste tips voor het verminderen van vermoeidheid.

© iStock

Sinaasappel - Bepaalde voedingsmiddelen kunnen goed voor je zijn. Sinaasappelen zijn bijvoorbeeld rijk aan vitamine C, en helpt bij het bestrijden van vermoeidheid in de hersenen en spieren.

© iStock

Banaan - Dit fruit bevat veel kalium en eiwitten, die het lichaam brandstof geven, vooral voor het sporten. Als je je fysieke en mentale kracht wil verbeteren, dan kan deze vrucht een goede optie zijn.

© iStock

Vis - Sommige vissen en zeevruchten zijn ook goed voor je. Naast zink en selenium (belangrijk om vermoeidheid te verminderen) bevatten ze ook omega 3, dat zowel de hersen- als hartfuncties ondersteunt.

© iStock

Eieren - Rijk aan eiwitten en vitamine A, kunnen eieren een grote hulp zijn bij het leveren van je energie, waardoor je je minder moe voelt tijdens de dag.

© iStock

Sla - Deze groente, die lectucine bevat, helpt te ontspannen en is een hulpmiddel tegen stress. Het fosfaat dat aanwezig is in sla, is uitstekend voor de hersenfunctie, omdat het het geheugen, het redeneringsvermogen en de concentratie helpt.

© iStock

Uitzetten - We zetten vaak de tv op of lezen het nieuws, en zien daarbij vaak negatieve gebeurtenissen. Deze hebben negatieve effecten op onze hersenen en maken de hersenen onbewust nog meer moe.

© iStock

Spelletjes - Neem de tijd om spelletjes te spelen die je geheugen stimuleren. Naast het verlichten van spanning, laat het je toe om je negatieve gedachten te vergeten.

© iStock

Een vast schema - Regelmatige en vaste schema's, vooral als je naar bed gaat, zullen ook helpen om je minder moe te voelen overdag. Zodra het lichaam zich aanpast aan het ritme, zal de geest meer energie hebben.

© iStock

Tijd om te ontspannen - Vergeet het werk en de wekelijkse spanningen 's avonds en in het weekend. Probeer om plezier te hebben en te ontspannen.

© iStock

Citroen - Citroen kan je ook meer energie geven door zijn geur, die wordt beschouwd als revitaliserend voor de hersenen. Het drinken van een beetje citroensap kan je hersenen wakker maken, en helpen om vermoeidheid te bestrijden.

© iStock

Moed - Als je geen inspiratie hebt of geen zin hebt om te werken, probeer dan positief te denken en te dagdromen. Dit zal je helpen om door te gaan.

© iStock

Koop een huisdier - Wetenschappers zeggen dat huisdieren de bloeddruk verlagen, en het endorfinepeil in het bloed helpen verhogen. Bovendien geniet je mee van de energie van je huisdier.

© iStock

Zoek hulp - Als deze tips je niet helpen om je minder moe te voelen, moet je medische hulp inroepen. Een arts kan je helpen om een oplossing te vinden.

© iStock