© Shutterstock

Lees inspirerend en positief nieuws -

Er is niet alleen maar ellende en treurnis in de wereld. Er gebeuren ook veel hoopgevende dingen. Zoek ze online op.

© Shutterstock

Voel je emoties -

Sta jezelf toe om je emoties te voelen, op welk moment dan ook. Het is oké om soms verdrietig te zijn. Huil als het nodig is. Het belangrijkste is om je emoties niet te onderdrukken.

© Shutterstock

Verandering is normaal -

Accepteer dat verandering een normaal onderdeel van het leven is. Je zou zelfs kunnen stellen dat verandering hetgene is waar het leven om draait. Omarm het.

© Shutterstock

Doe aan mindfulness -

In het moment leven kan een fantastische manier zijn om je weerbaarheid te versterken. Het draait allemaal om het nu, dus zorg dat je je daar bevindt.

© Shutterstock

Ga naar buiten -

Een wandeling in de natuur kan je nieuw leven inblazen.

© Shutterstock

Ga naar de sportschool -

Fysiek sterker worden kan een boost geven aan je zelfvertrouwen en je instelling verbeteren. Als je niet bezwijkt aan een zwaar gewicht op je rug, waaraan dan wel?

© Shutterstock

Ga hardlopen -

Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen. Hardlopen zorgt ervoor dat er endorfines vrijkomen in je lichaam (goed gevoel-hormonen). Het is bovendien goed voor je cardiovasculaire gezondheid.

© Shutterstock

Volg een zelfverzorgingsroutine -

Geef voorrang aan dingen in je leven waar je voordeel aan beleeft.

© Shutterstock

Creëer je eigen mantra -

Bedenk een mantra als levensmotto. Een positieve bevestiging waardoor je je sterk en zelfverzekerd zult voelen.

© Shutterstock

Zoek inspirerende quotes op -

En sla ze op zodat je ze gemakkelijk opnieuw kunt vinden. Dergelijke quotes kunnen je weerbaarheid een extra boost geven op het moment dat je dat het meest nodig hebt.

© Shutterstock

Sluit je aan bij een groep gelijkgestemden -

Versterk je weerbaarheid door tijd door te brengen met andere mensen met wie je steun en inspiratie kunt delen.

© Shutterstock

Je bent niet alleen -

Onthoud dat je niet de enige persoon bent die een bepaalde, moeilijke ervaring doormaakt.

© Shutterstock

Doe iets -

Soms, als je je overweldigd voelt, is het beste medicijn om iets te ondernemen. Het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je maar iets doet.

© Shutterstock

Haal diep adem -

Diep ademhalen kan ontspannend zijn en je nieuwe energie geven.

© Shutterstock

Maak connecties -

Goede relaties met verschillende mensen zijn belangrijk. Omring jezelf met familie en vrienden als je een moeilijke tijd doormaakt.

© Shutterstock

Luister naar motiverende muziek -

Muziek kan ons op verschillende manieren beïnvloeden. Luister naar liedjes die je inspiratie en kracht geven.

© Shutterstock

Heb compassie voor jezelf -

Accepteer dat je niet altijd een sterke, onbreekbare rots zult zijn, en dat dit oké is.

© Shutterstock

Doe je schoenen uit en voel de vloer -

Je bewust zijn van het contact tussen je voeten en de vloer kan je helpen om je meer gegrond en verbonden te voelen.

© Shutterstock

Wees er voor iemand -

Versterk de weerbaarheid van een ander. Geef ze de kracht en de steun die ze nodig hebben om de problemen die ze hebben het hoofd te bieden.

© Shutterstock

Houd een dagboek bij -

Je gedachten en gevoelens op papier zetten kan therapeutisch werken en je helpen om je gedachten op een rijtje te zetten zodat je weer met volle kracht vooruit kunt.

© Shutterstock

Mediteer of bid -

Ongeacht je spirituele overtuigingen kan het goed zijn om wat rustige momenten te pakken om je op mindfulness te focussen.

© Shutterstock

Denk aan iemand die een voorbeeld van weerbaarheid is -

Een rolmodel kan je helpen om je innerlijke kracht te versterken.

© Shutterstock

Neem een bad -

Wat is de laatste keer dat je een ontspannend bad hebt genomen? Door je lichaam en je geest te ontspannen kun je je gedachten en emoties een plek geven, en het is bovendien ook nog eens goed voor je fysieke gezondheid!

© Shutterstock

Neem een ochtend vrij -

Neem een ochtend vrij om jezelf weer op te laden. Ontwaak en doe je dingen op je eigen tempo, zonder je zorgen te maken over werkverplichtingen of je ergens heen te moeten haasten.

© Shutterstock

Voer een gesprek met iemand -

Mensen zijn sociale wezens. We hebben het nodig om ons verbonden te voelen met anderen. Een gesprek met iemand die je vertrouwt kan je helpen om je gedachten te organiseren en je laten zien dat je niet alleen bent.

© Shutterstock

Omarm je routine -

Soms is het goed om de dingen uit je dagelijkse routine te doen. Het is een bron van veiligheid en vertrouwdheid, en kan je de kracht geven om andere uitdagingen aan te gaan.

© Shutterstock

Denk aan een tijd waarin je weerbaar was -

Gebruik voorbeelden uit je eigen leven als een bron van inspiratie. Je hebt het eerder gedaan en je kunt het opnieuw doen!

© Shutterstock

Je hebt niet op alles een antwoord, en dat is oké -

Accepteer dat je niet de oplossing hebt voor alle problemen in je leven. Soms is het antwoord te vinden op een onverwachte plek, en moet je ernaar op zoek.

© Shutterstock

Zie ook - Ontspannen blijven, zo doen BN'ers dat

© BrunoPress