© Shutterstock

Breng je obstakels in kaart -

De eerste stap is het in kaart brengen van datgene dat je van iets weerhoudt. Ga ervoor zitten en schrijf op wat er in de weg staat om je doel te bereiken. 

© Shutterstock

Breng je obstakels in kaart -

Schrijf zo specifiek mogelijk op wat je doelen zijn en wat daarbij in de weg staat. Probeer algemene redenen zoals 'ik heb geen tijd', te vermijden.

© Shutterstock

Breng je obstakels in kaart -

Achter deze redenen schuilt vaak het echte obstakel. Denken dat je geen tijd hebt kan betekenen dat je last hebt van uitstelgedrag. 

© Shutterstock

Reflecteer je obstakelgeschiedenis -

De tweede stap is door te reflecteren op je obstakelgeschiedenis. Hoe lang had je daar last van en welke negatieve gedachten en gedrag houden deze belemmering in stand?

© Shutterstock

Reflecteer je obstakelgeschiedenis -

Door hierover na te denken en jezelf deze vragen te stellen, kan je helpen inzien wat je moet veranderen om door dit obstakel te kunnen breken. 

© Shutterstock

Leg verband tussen eerdere obstakels -

Denk aan een periode in je leven waar je geconfronteerd werd met een vergelijkbaar obstakel. Hoe ging je daarmee om en welke stappen nam je om dit te overwinnen?

© Shutterstock

Leg verband tussen eerdere obstakels -

Of die aanpak toen werkte of niet, je kunt er altijd van leren. Ben je de vorige keer door dat obstakel uit het veld geslagen? Bedenk dan wat je anders had kunnen doen. 

© Shutterstock

Benoem datgene waar je controle over hebt -

Soms kunnen de obstakels die je tegenkomt onoverwinnelijk lijken. Als je voelt dat je de situatie niet in de hand hebt, maak dan een lijst van datgene waarover je wel controle hebt. 

© Shutterstock

Benoem datgene waar je controle over hebt -

Dat kunnen variabelen zijn als je houding, je inspanning, je keuzes die je maakt, je dieet, lifestyle etc.

© Shutterstock

Analyseer interpersoonlijke problemen -

In sommige gevallen zal een slechte samenwerking tussen jou en een collega of team een obstakel vormen bij het bereiken van iets. 

© Shutterstock

Analyseer interpersoonlijke problemen -

Probeer te luisteren naar die persoon en te denken vanuit zijn perspectief. Samen kun je een oplossing bedenken. 

© Shutterstock

Maak van je doel kleinere doelen -

Niemand bereikt zijn doel in één keer. Je zou je doel moeten opsplitsten in kleinere haalbare doelen om uiteindelijk dat grotere doel te bereiken.

© Shutterstock

Maak van je doel kleinere doelen -

Stel je wil dierenarts worden. Dan moet je eerst je middelbare school hebben afgemaakt om vervolgens een studie diergeneeskunde te kunnen doen. Daarna zul je stage moeten lopen en ervaring op doen om uiteindelijk een goede arts te worden. 

© Shutterstock

Een creatieve oplossing -

Als eenmaal je doel en de obstakels die je ervaart in kaart hebt, kun je bedenken de obstakels te omzeilen. Ga brainstormen. Je zult verrast zijn door je eigen ideeën. 

© Shutterstock

Een creatieve oplossing -

Praat met iemand die al heeft bereikt dat jij ook wil bereiken. Ze kennen misschien de routes naar succes waar jij je nog niet bewust van was. 

© Shutterstock

Houd je plan actief -

Een plan hebben is één. Maar om dit plan effectief te laten zijn moet je dit actief uitvoeren. Houd bij het opstellen van dit plan in gedachten, dat er vanalles kan veranderen. 

© Shutterstock

Houd je plan actief -

Bij elke stap die je zet, zul je moeten bedenken of de volgende geplande stap verstandig is om te zetten of dat je een andere stap moet bedenken. Blijf flexibel en onthoud dat niets in beton is gegoten. 

© Shutterstock

Houd je voortgang bij -

Noteer bijvoorbeeld je behaalde successen of mislukkingen. Belangrijk is dat je op beide refelcteert. 

© Shutterstock

Houd je voortgang bij -

Beloon jezelf als je een mijlpaal bereikt. Als je uiteindelijk je doel bereikt, kun je voldaan terugkijken op hoe ver je bent gekomen. 

© Shutterstock

Vraag advies en steun -

Erg belangrijk. Vergeet nooit dat andere personen waardevolle kennis kunnen toevoegen. Benader mensen waarvan je weet dat die soortgelijke obstakels hebben overwonnen. 

© Shutterstock

Vraag advies en steun -

Je zult ook merken dat wanneer je jouw doelen met anderen deelt, dit je meer geloofwaardig en betrouwbaar maakt. 

© Shutterstock

Reken af met slechte gewoonten -

Makkelijker gezegd dan gedaan, maar erg belangrijk. Zelfs als je slechte gewoonten niet in de weg staan, zullen ze je ook niet helpen met het behalen van je doelen. 

© Shutterstock

Reken af met slechte gewoonten -

Probeer af te rekenen met zoveel mogelijk slechte gewoonten en vergroot daarmee de kans op het overwinnen van obstakels en uiteindelijk het bereiken van je doelen. 

© Shutterstock

Visualiseer je doelen -

Wanneer je het overzicht verliest, kan dit je demotiveren. Neem de tijd, sluit je ogen en visualiseer je doelen. 

© Shutterstock

Visualiseer je doelen -

Herinner jezelf aan de reden waarom je iets doet en stel je het gevoel van voldoening voor als je eenmaal de laatste hindernis neemt. 

© Shutterstock

Verbeter je probleemoplossende vaardigheden -

Als jij iemand bent die besluiten neemt op basis van je instinct, probeer jezelf te dwingen meer beredeneerd en analytisch iets te benaderen. 

© Shutterstock

Verbeter je probleemoplossende vaardigheden -

Een voorbeeld van een analytische benadering is bijvoorbeeld een kosten-batenanalyse. Wat denk je dat het gaat opleveren en wat zal het je gaan kosten?

© Shutterstock

Verbeter je probleemoplossende vaardigheden -

Een ander voorbeeld is 'the worst case scenario'. Denk aan het ergste wat er kan gebeuren als je pogingen niet slagen. Bedenk daarvoor een back-up plan. 

Bron: (WikiHow)

© Shutterstock