© Shutterstock

Gezondere ogen -

Wanneer we denken aan de manieren waarop lichaamsbeweging onze gezondheid kan verbeteren, komt beter zicht meestal niet als eerste in ons op. Bewijs suggereert echter dat hardlopen kan helpen om achteruitgang van het gezichtsvermogen te voorkomen.

© Shutterstock

Gezondere ogen -

Volgens een studie van de Emory University verhoogt hardlopen de beschermende kracht van de productie van retinale neuronen.

© Shutterstock

Gezondere ogen -

Hardlopen biedt een leuke en kosteneffectieve oplossing voor degenen die worstelen met achteruitgang van het gezichtsvermogen.

© Shutterstock

Verhoogd plezier in fysieke activiteit -

Hoewel het voor de meeste mensen duidelijk is dat hardlopen gewichtverlies bevordert en zorgt voor een slanker figuur, is het minder vanzelfsprekend dat een slanker figuur de plezierigheid van fysieke oefeningen daadwerkelijk kan verhogen.

© Shutterstock

Verhoogd plezier in fysieke activiteit -

In een studie gepubliceerd door het *International Journal of Obesity* werd aangetoond dat hoe slanker het lichaam wordt, hoe meer de hersenen de associatie van sporten met plezier zullen versterken.

© Shutterstock

Verhoogd plezier in fysieke activiteit -

Anders gezegd, hoe meer je hardloopt, hoe waarschijnlijker het is dat je actief blijft en andere fysieke activiteiten, zoals fietsen of zwemmen, gaat waarderen.

© Shutterstock

Gezondere gewrichtskraakbeen -

Lange tijd werd gedacht dat hardlopen een negatieve impact op onze gewrichten had. Elite hardlopers weerleggen vaak beweringen dat hun favoriete sport artritis in hun heupen, knieën en enkels kan veroorzaken. Claims dat hardlopen artritis veroorzaakt, zijn echter onjuist.

© Shutterstock

Gezondere gewrichtskraakbeen -

Volgens een studie uit 2013 van de Life Sciences Division verhoogt "langdurig hardlopen het risico op artrose van de knieën en heupen bij gezonde mensen niet."

© Shutterstock

Gezondere gewrichtskraakbeen -

Bovendien toonde dezelfde studie aan dat langdurig hardlopen "zelfs een beschermend effect kan hebben tegen gewrichtsdegeneratie."

© Shutterstock

Gezondere partners -

Hoe bizar het ook mag klinken, een studie uit 2014 gepubliceerd in *The BMJ* laat zien dat de partners van hardlopers waarschijnlijk een betere hartgezondheid hebben dan de partners van niet-hardlopers.

© Shutterstock

Gezondere partners -

Of dit nu komt doordat de actieve levensstijl van de hardloper op de partner overslaat of door iets complexers, het is zeker een van de meer onverwachte voordelen van hardlopen.

© Shutterstock

Gezondere partners -

De overdraagbare hartvoordelen van marathontraining zijn slechts één van de vele redenen om een hardloper te daten!

© Shutterstock

Slimmere baby’s -

Hoewel de impact van zwangerschapsfitness op de hersenen van een ongeboren baby nog niet volledig begrepen is, hebben vroege studies aangetoond dat lichamelijk actieve vrouwen hun kinderen een voordeel geven op het gebied van hersenontwikkeling.

© Shutterstock

Slimmere baby’s -

Lichaamsbeweging kan de activiteit en stevigheid van de perirhinale cortex van een baby vergroten—het geheugen- en sensorische gebied van de hersenen.

© Shutterstock

Slimmere baby’s -

Een moeder hoeft slechts 20 minuten per dag te oefenen, op een inspanningsniveau van zes op de tien, zodat haar baby de voordelen ervan kan plukken.

© Shutterstock

Hogere botdichtheid -

Net zoals langeafstandslopers veel tijd besteden aan het ontkrachten van de mythe dat hun hobby slecht is voor hun gewrichten, moeten ze ook anderen overtuigen dat hardlopen niet slecht is voor hun botten.

© Shutterstock

Hogere botdichtheid -

Volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Bristol hebben personen die regelmatig aan hoge-impactactiviteiten deelnemen, merkbaar sterkere heupbotten.

© Shutterstock

Hogere botdichtheid -

Hardlopen heeft aanzienlijk meer impact dan andere activiteiten zoals Zumba of step-aerobics, en zorgt voor dichtere (en daardoor sterkere) botten.

© Shutterstock

Betere mentale behendigheid -

Bewijs toont aan dat hardlopen je helpt om langer slim te blijven.

© Shutterstock

Betere mentale behendigheid -

Volgens een studie uit 2012 gepubliceerd in *Psychonomic Bulletin and Review* helpt regelmatige lichaamsbeweging om de mentale achteruitgang die met de leeftijd komt te bestrijden.

© Shutterstock

Betere mentale behendigheid -

Hardlopen biedt oudere mensen ook een geweldige kans om van de buitenlucht te genieten, waardoor het een zeer populaire vorm van lichaamsbeweging is onder de oudere generatie.

© Shutterstock

Verminderd risico op kanker -

Hoewel het misschien niet mogelijk is om kanker te genezen met hardlopen, zijn er veel aanwijzingen dat hardlopen kan helpen om het te voorkomen.

© Shutterstock

Verminderd risico op kanker -

In een grootschalige review van 170 epidemiologische studies in het *Journal of Nutrition* werd regelmatig sporten in verband gebracht met een lager risico op bepaalde vormen van kanker.

© Shutterstock

Verminderd risico op kanker -

Bovendien kunnen mensen die aan kanker lijden de bijwerkingen van chemotherapie verlichten door te hardlopen (met toestemming van hun arts).

© Shutterstock

Verbeterd sociaal leven -

Hoewel het zeker mogelijk is om alleen van hardlopen te genieten, vinden velen het leuker om samen met anderen te rennen.

© Shutterstock

Verbeterd sociaal leven -

Er zijn veel hardloopclubs die altijd blij zijn om nieuwkomers te verwelkomen.

© Shutterstock

Verbeterd sociaal leven -

Hardlopen zal ook je zelfvertrouwen vergroten en daardoor je bereidheid om jezelf bloot te stellen.

© Shutterstock

Meer reiservaringen -

Naarmate je meer gaat hardlopen, zul je waarschijnlijk de wens hebben om op verschillende plekken te rennen. Gelukkig gaan hardloopclubs vaak op buitenlandse tours.

© Shutterstock

Meer reiservaringen -

Hardlopen in een ander landschap kan precies de verandering van omgeving bieden die je nodig hebt.

© Shutterstock

Meer reiservaringen -

De vele marathons die in verschillende landen over de wereld plaatsvinden, bieden de perfecte gelegenheid om te reizen.

© Shutterstock