© Getty Images

Waarschuwingssignalen -

Als je vermoedt dat jij of iemand die je kent mogelijk worstelt met gelddysmorfie, zijn er bepaalde tekenen waar je op kunt letten.

© Shutterstock

Constant bezorgd zijn - Als eerste is er de constante bezorgdheid over geld, zelfs als je financieel stabiel bent. Mensen met gelddysmorfie denken vaak dag in, dag uit na over hun financiële situatie.

© Shutterstock

Obsessief bezig zijn met kleine uitgaven -

Het is ook gebruikelijk dat mensen met dit probleem obsessief bezig zijn met kleine uitgaven of zich volledig verlamd voelen als het gaat om het nemen van financiële beslissingen.

© Shutterstock

Weigeren om uit te geven -

Gelddysmorfie kan in bepaalde gevallen ertoe leiden dat mensen helemaal stoppen met uitgeven, zelfs voor essentiële zaken zoals boodschappen.

© Shutterstock

Constante vergelijking met anderen -

Een andere veelvoorkomende neiging van mensen met gelddysmorfie is om zichzelf voortdurend met anderen te vergelijken. Dit kan leiden tot gevoelens van inadequaatheid.

© Shutterstock

Gevoelens van schuld -

Je kunt ook gesprekken over geld vermijden of gevoelens van schuld ervaren na het uitgeven van geld, zelfs als het iets is dat je echt nodig hebt.

© Shutterstock

Altijd streven naar meer - Het is ook gebruikelijk dat mensen voortdurend het gevoel hebben dat ze meer zouden moeten verdienen, zelfs als ze financieel onafhankelijk en stabiel zijn.

© Shutterstock

Onbeheersbaar uitgeven - Aan de andere kant kan gelddysmorfie er ook toe leiden dat mensen dure en luxe artikelen kopen die ze zich eigenlijk niet kunnen veroorloven, alleen om zichzelf adequaat te laten voelen.

© Shutterstock

Oorzaken - Er zijn verschillende redenen waarom iemand gelddysmorfie kan ontwikkelen. Het voortdurende gesprek over economische onzekerheid helpt daar zeker niet bij.

© Shutterstock

Social media -

Belangrijker is echter de vergelijkingscultuur die is ontstaan door social media. Mensen vergelijken zichzelf voortdurend met anderen die ze online zien, en dit kan leiden tot gevoelens van inadequaatheid.

© Shutterstock

Eerdere trauma's - Eerdere trauma's, of ze nu gerelateerd zijn aan financiën of niet, kunnen ook een rol spelen bij de ontwikkeling van gelddysmorfie.

© Shutterstock

Persoonlijkheidstype - Ten slotte kunnen de unieke neigingen en persoonlijkheidskenmerken van een persoon hen vatbaarder maken voor het ontwikkelen van dit probleem.

© Shutterstock

Wie is er door getroffen? -

Als het gaat om de demografie die het meest door gelddysmorfie wordt getroffen, is het duidelijk dat jongere generaties er meer onder lijden dan oudere generaties.

© Shutterstock

Statistieken - Inderdaad, volgens een studie uit 2024 uitgevoerd door Credit Karma ervaart tot 43% van de Gen Z'ers en 41% van de Millennials gelddysmorfie.

© Shutterstock

Instagram-generatie -

De voor de hand liggende verklaring hiervoor is dat deze generaties veel meer tijd op sociale media doorbrengen dan eerdere generaties.

© Shutterstock

Andere factoren -

Jongere mensen worden ook geconfronteerd met een unieke combinatie van financiële druk, waaronder studieleningen, baanonzekerheid en hoge levensonderhoudskosten.

© Shutterstock

Gevolgen -

Hoewel het misschien niet zo slecht klinkt, kan gelddysmorfie ernstige gevolgen hebben voor je mentale gezondheid, evenals voor je financiën.

© Shutterstock

Stress - Enerzijds kan het hoge niveaus van stress veroorzaken; constant om geen enkele reden bezorgd zijn over geld heeft invloed op het mentale welzijn van een persoon.

© Shutterstock

Relatieproblemen - Op zijn beurt kan gelddysmorfie relaties schaden, omdat een persoon zijn zorgen over geld projecteert op de mensen om hen heen.

© Shutterstock

Financiële problemen -

Naast mentale gezondheidsproblemen kan gelddysmorfie ook daadwerkelijke financiële problemen veroorzaken, aangezien het kan leiden tot roekeloze uitgaven, zoals impulsieve aankopen.

© Shutterstock

Overwinnen van gelddysmorfie -

Gelukkig, als je het gevoel hebt dat je worstelt met gelddysmorfie, zijn er dingen die je kunt doen om jezelf van deze toxische denkwijze te bevrijden.

© Shutterstock

Verander je manier van denken over geld -

Probeer eerst je best te doen om je manier van denken over geld te veranderen. Geld als een hulpmiddel beschouwen, helpt je om jezelf te bevrijden van constante verwachtingen en vergelijkingen.

© Getty Images

Identificeer angstige gedachten - Probeer vervolgens mindfulness-technieken te gebruiken om angstige gedachten over geld te identificeren. Merk de gedachte op, observeer deze en geef het de ruimte om te bestaan zonder dat je jezelf in een spiraal laat gaan.

© Shutterstock

Daag je overtuigingen uit -

Het kan ook nuttig zijn om je overtuigingen over geld uit te dagen. Als je jezelf bijvoorbeeld altijd vertelt dat je nooit zult begrijpen hoe je je financiën goed moet beheren, daag dan uit waar die overtuiging vandaan komt en of het wel waar is.

© Shutterstock

Wees voorzichtig met social media -

Misschien nog wel het belangrijkste is om bewust te zijn van hoe je sociale media interpreteert. De overgrote meerderheid van wat mensen op Instagram en TikTok plaatsen, toont niet het volledige plaatje.

© Shutterstock

Wees voorzichtig met social media -

Je beste vriend heeft bijvoorbeeld misschien net een bericht geplaatst over hun recente vakantie of nieuwe auto. Het is veel minder waarschijnlijk dat ze zullen posten over hun creditcardrekening of aanstaande huurbetaling.

© Shutterstock

Onderzoek de realiteit -

Het is ook een goed idee om de tijd te nemen om je financiële realiteit te onderzoeken. Regelmatig naar de feiten kijken kan helpen om de angst voor onzekerheid te verminderen.

© Shutterstock

Oefen dankbaarheid -

Ten slotte is het beoefenen van dankbaarheid een geweldige manier om gelddysmorfie te bestrijden. In plaats van je te concentreren op je vermeende financiële tekortkomingen, richt je je op wat je hebt bereikt.

Bronnen: (Verywell Mind)

© Shutterstock