Wanneer je langer loopt, zul je waarschijnlijk merken dat je op verschillende plekken in je lichaam een branderig gevoel kunt krijgen. Dit komt omdat je tijdens het lopen meerdere spieren in je lichaam gebruikt.
Net als bij vooruitlopen, worden bij achteruitlopen meerdere spieren in het lichaam gebruikt, maar niet zoveel als wanneer je vooruit loopt.
Voor de meeste mensen hoef je bij vooruit lopen niet al te veel nadenken, aangezien we het gewend zijn.
Achteruitlopen lopen dwingt je echter om beter op je lichaamsbewegingen te letten en kan ervoor zorgen dat je je meer bewust bent van je lichaam.
Het verbetert de concentratie en helpt je algehele lichaamsbesef te verbeteren.
Een ander voordeel van achteruit lopen is dat het kniepijn kan helpen verminderen door de beweeglijkheid te verbeteren.
Uit een onderzoek van het Journal of Healthcare Engineering is gebleken dat achteruitlopen handig is voor het verminderen van milde tot matige kniepijn bij mensen die verder gewoon gezond zijn.
Ook een ander onderzoek onder een groep mensen met artrose wees uit dat achteruitlopen de kniepijn kan helpen verminderen. Volgens dit onderzoek zijn de standaard behandelmethoden in combinatie met achteruitlopen effectiever dan alleen de behandelmethoden.
Waarom vooruitlopen als je meer calorieën kunt verbranden met achteruitlopen? Jazeker, achteruitlopen kan de stofwisseling van het lichaam versnellen!
Als je vooruitloopt is er sprake van een grotere hoeveelheid beweging, waardoor je lichaam energie kan besparen. Als je achteruitloopt is die hoeveelheid minder.
Het gevolg is dat achteruitlopen meer energie vergt en meer calorieën verbrandt.
Een ander voordeel van achteruitlopen is dat het je quadriceps kan helpen versterken.
De quadriceps, die aan de voorkant van de dij zitten, zijn essentieel voor een volledig herstel van het lichaam en de beweeglijkheid van de benen en knieën.
Uit één onderzoek bleek dat mensen na het weken lang uitvoeren van achterwaartse loopoefeningen een enorme verbetering in de spierkracht van de quadriceps zagen.
Een goede gezondheid van het hart en de longen is essentieel, omdat beiden samenwerken om ervoor te zorgen dat er voldoende zuurstofrijk bloed wordt geproduceerd om het lichaam goed te laten functioneren.
Wandelen is over het algemeen een gebruikelijke manier om fitter te worden. Achteruitlopen kan een bijzonder nuttige vorm van beweging zijn, omdat er misschien meer energie voor nodig is dan bij vooruitlopen.
Uit één onderzoek bleek dat achteruitlopen handig is om ervoor te zorgen het hart en de longen gezond blijven of zelfs gezonder worden, vooral voor mensen die aan het herstellen zijn.
Achteruitlopen kan ook voor een beter evenwicht zorgen, vooral voor mensen die herstellen van een ziekte of blessure.
Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat achteruitlopen meer positieve effecten kan hebben op mobiliteit en evenwicht dan vooruitlopen lopen.
Onderzoekers zagen ook een aanzienlijke verbetering in de manier van lopen bij mensen.
Omdat je lichaam bij achteruitlopen verschillende spiergroepen gebruikt, kan dit leiden tot een betere bloedcirculatie en een hoger zuurstofgehalte in het bloed.
Als gevolg hiervan kan dit je een extra boost van energie geven.
Naarmate je lichaam zich aanpast aan deze nieuwe manier van lopen, zul je merken dat je algehele hoeveelheid energie groter begint te worden.
Als je je gebruikelijke manier van lopen beu bent, is achteruitlopen een leuke en gezonde manier om het eens een keer anders te doen. Hierdoor kun je gemotiveerd blijven en voor je volgende sportsessie.
Aangezien je bij achteruitlopen verschillende spieren gebruikt, helpt het over het algemeen je spieren te verbeteren en blessures te voorkomen die veroorzaakt worden door zwakke spieren of botten.
Achteruitlopen kun je het beste op een loopband doen onder professionele begeleiding. Zorg er ook voor dat je comfortabele en beschermende schoenen draagt.
Vraag advies aan een fysiotherapeut of personal trainer om te bepalen of achteruitlopen geschikt voor je is.
Bronnen: (CNN) (Healthline)
Achteruitlopen is al jaren een veelgebruikte techniek onder atleten, waarvan beweerd wordt dat het beduidend meer voordelen heeft dan vooruit lopen. Uit een onderzoek uit 2021 bleek zelfs dat het evenwicht, looptempo en de conditie van het hart en de longen was verbeterd bij mensen die gedurende vier weken 30 minuten op een loopband achteruitliepen.
Dus als je je oude trainingsroutine zat bent, waarom probeer je dan niet wat achteruit te lopen? Klik verder en ontdek waar achteruitlopen allemaal goed voor is.
De verrassende voordelen van achteruitlopen
Ontdekt wat het met je lichaam en geest doet
GEZONDHEID Welzijn
Achteruitlopen is al jaren een veelgebruikte techniek onder atleten, waarvan beweerd wordt dat het beduidend meer voordelen heeft dan vooruit lopen. Uit een onderzoek uit 2021 bleek zelfs dat het evenwicht, looptempo en de conditie van het hart en de longen was verbeterd bij mensen die gedurende vier weken 30 minuten op een loopband achteruitliepen.
Dus als je je oude trainingsroutine zat bent, waarom probeer je dan niet wat achteruit te lopen? Klik verder en ontdek waar achteruitlopen allemaal goed voor is.