Het overkomt niet alleen kinderen
Dysmenorroe is de medische term voor pijn of ongemak bij de menstruatie. De pijn begint meestal één tot drie dagen voor de menstruatie en verdwijnt weer na twee tot drie dagen.
Chemische stofjes, prostaglandinen genaamd, die in de baarmoeder worden geproduceerd, komen vrij in het bloed, waardoor de spieren en bloedvaten in en rond de baarmoeder samentrekken.
Veel voorkomende symptomen zijn een voortdurende pijn in de baarmoeder en een pijn die uitstraalt naar de onderrug en dijen.
Sommige mensen die menstrueren kunnen ook last hebben van misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en een opgeblazen gevoel.
Hoewel enig ongemak volledig normaal is tijdens de menstruatie, kan het een teken zijn van iets ernstigers als je bijvoorbeeld extreme pijn ervaart, waardoor je niet uit bed kunt komen.
Als je extreme pijn ervaart tijdens je menstruatie, is het de moeite waard om een pijndagboek bij te houden dat je aan een specialist kunt laten zien.
Pijnlijke menstruaties kunnen erfelijk zijn, maar ook levensstijlfactoren zoals een slecht dieet, overgewicht of roken kunnen menstruatiepijn verergeren.
Probeer tijdens de menstruatie cafeïne en alcohol te vermijden, want die kunnen je bloedvaten vernauwen en de krampen dus verergeren
Door je menstruatieperiode bij te houden, kun je je voorbereiden op de pijn voor het begint. Misschien wil je een verzorgingspakket samenstellen met alles wat je nodig hebt om de pijn te beperken.
Als je PCOS hebt, kun je last hebben van zware bloedingen, stolsels en hevige menstruatiepijn. Er wordt gedacht dat de hormoonverstoring bij PCOS zorgt voor hevigere krampen.
Endometriose is een aandoening waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Symptomen van endometriose zijn onder andere zeer pijnlijke menstruaties, darmpijn bij toiletgebruik en braken en diarree tijdens de menstruatie.
Adenomyose is een aandoening waarbij endometriumweefsel in het baarmoederslijmvlies in de spierwand van de baarmoeder groeit. Het kan zware, pijnlijke menstruaties veroorzaken.
Fibromen groeien in of op de baarmoeder. Ze kunnen pijnlijke of zware en langdurige menstruaties veroorzaken.
Een ontsteking in het kleine bekken (PID) is een infectie van de vrouwelijke voortplantingsorganen, vaak veroorzaakt door bacteriën van seksueel overdraagbare aandoeningen zoals chlamydia of gonorroe. Het kan abnormaal zware of pijnlijke menstruaties veroorzaken.
De anticonceptiepil stopt de productie van hormonen die betrokken zijn bij de eisprong en menstruatie, waardoor menstruaties worden voorkomen en de kans om zwanger te raken afneemt.
Niet-steroïdale anti-inflammatoire middelen (NSAID's) zoals ibuprofen of naproxen kunnen krampen helpen verlichten.
Indien mogelijk, kun je proberen te sporten tijdens je menstruatie, omdat sporten endorfine produceert, wat de pijn blokkeert.
Onderzoek suggereert dat het drinken van veel water kan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, omdat dit menstruatiekrampen kan verergeren.
Kruiden zoals gember, kamille en kurkuma kunnen helpen bij het verlichten van menstruatiepijn.
Slapen in de foetushouding, op je rug of op je zij kan de druk op de buikspieren verminderen, wat de menstruatiepijn kan verlichten.
Magnesium, vitamine B6 en omega-3 vetzuren als supplementen kunnen de menstruatiepijn helpen verminderen.
Sommige mensen vinden verlichting van menstruatiepijn door regelmatige acupunctuursessies.
Het is aangetoond dat bekkenbodemtherapie met oefeningen, rekoefeningen, biofeedback therapie of elektrische stimulatie om de bekkenbodemspieren te versterken of te ontspannen de menstruatiepijn kan verlichten.
Door elektrische stroomstootjes met een laag voltage aan te brengen op de buik met een TENS-apparaat, kunnen pijnsignalen worden geblokkeerd.
Een operatie om endometriose en fibromen te verwijderen is meestal succesvol in het verlichten van menstruatiepijn. De kans bestaat echter wel dat de pijn terugkeert.
Bij ernstige pijn kan een arts sterkere pijnstillers of hormonale medicijnen voorschrijven.
Breng een kruik of warm kompres gedurende 15 tot 20 minuten aan op je onderbuik om krampen te verlichten.
Bij sommigen kan menstruatiepijn ook de geestelijke gezondheid behoorlijk schaden. Door met een therapeut of counselor te praten, kun je strategieën en steun vinden om ermee om te gaan.
Mindfulness meditatie kan het gevoel van pijn verminderen, en rustige stretchoefeningen of yoga kunnen kramp in de buik verlichten.
Bronnen: (Nuffield Health) (Mayo Clinic) (Medical News Today)
Menstruatiepijn: oorzaken, symptomen en behandeling
Menstruatieklachten begrijpen en ermee omgaan
GEZONDHEID Menstruatie
Het komt vaak voor dat je voor of tijdens de menstruatie een bepaalde hoeveelheid pijn of ongemak voelt. Tijdens je menstruatie trekt de baarmoeder samen en stoot het baarmoederslijmvlies uit. Tijdens dit proces kan pijn optreden, die tot drie dagen kan duren en je dagelijkse activiteiten kan beïnvloeden. Maar menstruatiepijn kan ook worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening zoals endometriose.
Als je meer wilt weten over menstruatiepijn en de oorzaken ervan, dan vind je in deze galerij de antwoorden. Klik voor meer informatie.