Wist je dat deze mensen tegelijkertijd leefden?
Als je wilt hydrateren zonder water te drinken, kun je het beste thee drinken. Aangezien thee technisch gezien 100% water is, op smaak gebracht met kruiden, is het een geweldig alternatief.
Of je nou graag zwarte thee drinkt of liever gemberthee met een vleugje citroen, er is voor ieder wat wils. Het is wel belangrijk om geen suiker toe te voegen, want suiker heeft een uitdrogend effect.
Maak je geen zorgen over de cafeïne in thee - het gerucht gaat dat cafeïne ons uitdroogt, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit ook daadwerkelijk zo is. Het ergste wat het doet is dat je vaker moet plassen.
Veel mensen zullen je vertellen dat je geen koffie moet drinken als je gedehydrateerd bent. Het is echter geen slechte optie, want koffie wordt gezet met dat o zo belangrijke water.
Het is natuurlijk belangrijk om niet te veel koffie te drinken, omdat een overdaad kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten en slapeloosheid.
Net als bij thee bestaat de mythe dat de cafeïne in koffie je uitdroogt. Laat je niet misleiden: je moet misschien vaker plassen, maar dat betekent niet dat je niet gehydrateerd bent.
Melk is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven. Er zijn zelfs gegevens die suggereren dat melk zelfs meer hydrateert dan water!
Dit komt omdat melk sommige eiwitten en vetten bevat waar het lichaam langer over doet om te verteren, wat betekent dat als je melk drinkt, het lichaam dus langer gehydrateerd blijft.
Als je het niet lekker vindt om een glas melk naar binnen te werken, probeer dan andere manieren te vinden om melk in je dieet te verwerken. Een ontbijt met ontbijtgranen en melk is bijvoorbeeld een goede optie.
Fruit eten is een geweldige manier om je waterinname te verhogen. Er zijn veel fruitsoorten met een hoog watergehalte. Vooral watermeloen, met een watergehalte van 92%.
Andere geweldige opties zijn ananas, appels, peren, komkommers en aardbeien. Waarom snijd je niet wat verschillende soorten fruit fijn en meng je ze door elkaar voor een gezond en hydraterend dessert?
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar zelfs gedroogd fruit kan ons hydrateren. Met een watergehalte van ongeveer 15% helpen ze niet zo goed als vers fruit, maar het is beter dan niets.
Verse groenten bevatten ook veel water.Wat betreft hydraterende groenten, kun je het beste paprika's, pompoen en selderij eten.
Waarom snijd je niet wat groenten in blokjes en serveer je ze als bijgerecht bij het avondeten? Je kunt ze zelfs verwerken in je favoriete pasta- of pizzagerechten.
Als je op zoek bent naar een bijzonder hydraterend tussendoortje, kies dan voor selderij met pindakaas. Het is supergezond, hydraterend en ook nog eens lekker.
Het zal je niet verbazen, gezien wat hiervoor is uitgelegd, dat een salade met bladgroente ook een geweldige optie is voor hydratatie, omdat bladgroente voor het grootste deel uit water bestaat. Meng ze met verse groenten voor een smakelijk, hydraterend bijgerecht.
Met een watergehalte van 96% is ijsbergsla een van de meest hydraterende voedingsmiddelen die er zijn. Het is weliswaar niet het meest smakelijke eten, dus wees niet bang om het te mengen met andere ingrediënten.
Let er bij het dresseren van je salade op dat je dressings met veel suiker of zout vermijdt, omdat deze je alleen maar uitdrogen. Een goed alternatief is olijfolie op zichzelf.
Het zal je niet verbazen dat soepen, aangezien ze vloeibaar zijn, ook erg hydraterend zijn. Heldere soepen zijn het beste, omdat ze de hoogste waterconcentratie hebben.
Als algemene regel geldt dat hoe dikker de soep is, hoe minder hydraterend deze is. Gelukkig zijn er veel heldere, hydraterende soepopties, zoals kippensoep, minestronesoep of koolsoep.
Soepen uit blik kun je het beste vermijden, omdat deze vaak veel zout of suiker bevatten. Als je toch voor een soep uit blik gaat, kies dan voor de 'light' versie.
Een wat meer ongebruikelijke optie is appelmoes. Het is moeilijk om een meer hydraterend voedingsmiddel te vinden dan appelmoes, wat lekker smaakt bij een karbonade of als snack op zichzelf.
Appels zijn al een geweldige bron van hydratatie, en met de toevoeging van water om de saus te maken, wordt het alleen maar beter en beter.
Bovendien kun je een snufje suiker of kaneel aan appelmoes toevoegen zonder het watergehalte drastisch te veranderen en de hydraterende kwaliteit weg te nemen.
Een andere geweldige snack om gehydrateerd de blijven is yoghurt. Gewone yoghurt is iets hydraterender dan Griekse yoghurt, maar er zit weinig verschil in, dus beide zijn een goede optie.
Misschien vind je yoghurt op zichzelf een beetje saai, vooral als je het regelmatig eet, dus waarom doe je er niet wat vers fruit of bessen doorheen. Ze zullen je alleen maar meer hydrateren!
En gelukkig zijn er voor degenen die altijd yoghurt eten, of die een bepaalde smaak niet lekker vinden, heel veel verschillende smaakjes om uit te kiezen.
Over het algemeen is vlees geen goede optie om gehydrateerd te blijven. Sommige opties zijn echter beter dan andere; een malse kipfilet is dan een goede keuze.
Hoewel vlees niet goed is voor je vochthuishouding, hoef je het niet helemaal uit je dieet te schrappen. Je moet echter proberen niet meer dan drie porties rood vlees per week te eten.
Je moet ook vermijden om zout aan te brengen op je vlees, want hoe hoger het zoutgehalte, hoe meer je vleesgerecht zal uitdrogen.
Bronnen: (WikiHow)
Makkelijke manieren om gehydrateerd te blijven zonder water te drinken
Voor degenen die geen water drinken
LIFESTYLE Lifestyle
Het belang van water in onze voeding is nauwelijks te overdrijven. Aangezien het menselijk lichaam voor 60% uit water bestaat, is H2O essentieel en hydratatie is de sleutel tot een gezond en gelukkig leven. Voor degenen onder ons die graag water drinken is dit geweldig nieuws. Maar voor degenen die niet van de smaak van water (of het gebrek daaraan) houden, of er gewoon onverschillig tegenover staan, kan het moeilijk zijn om voldoende water binnen te krijgen.
Natuurlijk is er geen vervanging voor water en het is belangrijk om te streven naar minstens twee liter per dag. Er zijn echter andere waterbronnen die het drinken van water op een behoorlijk effectieve manier kunnen aanvullen.
Bekijk deze galerij voor een aantal eenvoudige manieren om te hydrateren zonder water te drinken.