Vergeleken met Amerikaanse dollars
Wanneer we denken aan de manieren waarop lichaamsbeweging onze gezondheid kan verbeteren, komt beter zicht meestal niet als eerste in ons op. Bewijs suggereert echter dat hardlopen kan helpen om achteruitgang van het gezichtsvermogen te voorkomen.
Volgens een studie van de Emory University verhoogt hardlopen de beschermende kracht van de productie van retinale neuronen.
Hardlopen biedt een leuke en kosteneffectieve oplossing voor degenen die worstelen met achteruitgang van het gezichtsvermogen.
Hoewel het voor de meeste mensen duidelijk is dat hardlopen gewichtverlies bevordert en zorgt voor een slanker figuur, is het minder vanzelfsprekend dat een slanker figuur de plezierigheid van fysieke oefeningen daadwerkelijk kan verhogen.
In een studie gepubliceerd door het *International Journal of Obesity* werd aangetoond dat hoe slanker het lichaam wordt, hoe meer de hersenen de associatie van sporten met plezier zullen versterken.
Anders gezegd, hoe meer je hardloopt, hoe waarschijnlijker het is dat je actief blijft en andere fysieke activiteiten, zoals fietsen of zwemmen, gaat waarderen.
Lange tijd werd gedacht dat hardlopen een negatieve impact op onze gewrichten had. Elite hardlopers weerleggen vaak beweringen dat hun favoriete sport artritis in hun heupen, knieën en enkels kan veroorzaken. Claims dat hardlopen artritis veroorzaakt, zijn echter onjuist.
Volgens een studie uit 2013 van de Life Sciences Division verhoogt "langdurig hardlopen het risico op artrose van de knieën en heupen bij gezonde mensen niet."
Bovendien toonde dezelfde studie aan dat langdurig hardlopen "zelfs een beschermend effect kan hebben tegen gewrichtsdegeneratie."
Hoe bizar het ook mag klinken, een studie uit 2014 gepubliceerd in *The BMJ* laat zien dat de partners van hardlopers waarschijnlijk een betere hartgezondheid hebben dan de partners van niet-hardlopers.
Of dit nu komt doordat de actieve levensstijl van de hardloper op de partner overslaat of door iets complexers, het is zeker een van de meer onverwachte voordelen van hardlopen.
De overdraagbare hartvoordelen van marathontraining zijn slechts één van de vele redenen om een hardloper te daten!
Hoewel de impact van zwangerschapsfitness op de hersenen van een ongeboren baby nog niet volledig begrepen is, hebben vroege studies aangetoond dat lichamelijk actieve vrouwen hun kinderen een voordeel geven op het gebied van hersenontwikkeling.
Lichaamsbeweging kan de activiteit en stevigheid van de perirhinale cortex van een baby vergroten—het geheugen- en sensorische gebied van de hersenen.
Een moeder hoeft slechts 20 minuten per dag te oefenen, op een inspanningsniveau van zes op de tien, zodat haar baby de voordelen ervan kan plukken.
Net zoals langeafstandslopers veel tijd besteden aan het ontkrachten van de mythe dat hun hobby slecht is voor hun gewrichten, moeten ze ook anderen overtuigen dat hardlopen niet slecht is voor hun botten.
Volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Bristol hebben personen die regelmatig aan hoge-impactactiviteiten deelnemen, merkbaar sterkere heupbotten.
Hardlopen heeft aanzienlijk meer impact dan andere activiteiten zoals Zumba of step-aerobics, en zorgt voor dichtere (en daardoor sterkere) botten.
Bewijs toont aan dat hardlopen je helpt om langer slim te blijven.
Volgens een studie uit 2012 gepubliceerd in *Psychonomic Bulletin and Review* helpt regelmatige lichaamsbeweging om de mentale achteruitgang die met de leeftijd komt te bestrijden.
Hardlopen biedt oudere mensen ook een geweldige kans om van de buitenlucht te genieten, waardoor het een zeer populaire vorm van lichaamsbeweging is onder de oudere generatie.
Hoewel het misschien niet mogelijk is om kanker te genezen met hardlopen, zijn er veel aanwijzingen dat hardlopen kan helpen om het te voorkomen.
In een grootschalige review van 170 epidemiologische studies in het *Journal of Nutrition* werd regelmatig sporten in verband gebracht met een lager risico op bepaalde vormen van kanker.
Bovendien kunnen mensen die aan kanker lijden de bijwerkingen van chemotherapie verlichten door te hardlopen (met toestemming van hun arts).
Hoewel het zeker mogelijk is om alleen van hardlopen te genieten, vinden velen het leuker om samen met anderen te rennen.
Er zijn veel hardloopclubs die altijd blij zijn om nieuwkomers te verwelkomen.
Hardlopen zal ook je zelfvertrouwen vergroten en daardoor je bereidheid om jezelf bloot te stellen.
Naarmate je meer gaat hardlopen, zul je waarschijnlijk de wens hebben om op verschillende plekken te rennen. Gelukkig gaan hardloopclubs vaak op buitenlandse tours.
Hardlopen in een ander landschap kan precies de verandering van omgeving bieden die je nodig hebt.
De vele marathons die in verschillende landen over de wereld plaatsvinden, bieden de perfecte gelegenheid om te reizen.
10 minder bekende voordelen van hardlopen
Het heefft nog veel meer voordelen dan je dacht
LIFESTYLE Gezondheidszorg
Veel van ons willen fitter worden en afvallen. Een van de meest populaire manieren om dit te doen is door te gaan hardlopen. Hoewel de meeste mensen zich ervan bewust zijn dat hardlopen de fysieke fitheid verbetert en de kwaliteit van leven verhoogt, zijn er nog een aantal andere voordelen van hardlopen die niet zo voor de hand liggen. Bekijk deze galerij om enkele van de minder bekende voordelen van hardlopen te ontdekken.