Ontdek in welke landen het vaakst (en minst vaak!) gedoucht wordt
Het is niet verrassend om te horen dat agressie in het verkeer een belangrijk probleem is. Uit een recent onderzoek van I Drive Safely blijkt dat 49% van de mensen wel eens last heeft van verkeersagressie tijdens het rijden en 5% heeft er elke keer last van als ze rijden. Dat zijn veel boze bestuurders! Als je vaak geïrriteerd bent, voel je je waarschijnlijk uitgeput, ongelukkig en beschaamd na die momenten. Verkeersagressie zorgt niet alleen voor gevaarlijke situaties op de weg, maar tast ook je geluk en welzijn aan. En als je je altijd al hebt afgevraagd waarom anderen zo vatbaar zijn voor verkeersagressie, dan is het interessant om te weten wat de wetenschap hierover te zeggen heeft.
Laten we eens kijken naar de oorzaken van verkeersagressie en hoe je je agressie achter het stuur kunt kalmeren. Klik door de galerij.
Het is niet verrassend om te horen dat agressie in het verkeer een belangrijk probleem is. Uit een recent onderzoek van I Drive Safely blijkt dat 49% van de mensen wel eens last heeft van verkeersagressie tijdens het rijden en 5% heeft er elke keer last van als ze rijden. Dat zijn veel boze bestuurders! Als je vaak geïrriteerd bent, voel je je waarschijnlijk uitgeput, ongelukkig en beschaamd na die momenten. Verkeersagressie zorgt niet alleen voor gevaarlijke situaties op de weg, maar tast ook je geluk en welzijn aan. En als je je altijd al hebt afgevraagd waarom anderen zo vatbaar zijn voor verkeersagressie, dan is het interessant om te weten wat de wetenschap hierover te zeggen heeft.
Laten we eens kijken naar de oorzaken van verkeersagressie en hoe je je agressie achter het stuur kunt kalmeren. Klik door de galerij.
Jonge mannen zijn vaak de boosdoeners achter verkeersagressie, waarbij omgevingsfactoren, psychische factoren en bepaalde psychiatrische stoornissen een rol spelen. Per definitie omvat verkeersagressie een reeks agressieve rijgedragingen die veel verder gaan dan de vermeende overtreding door de andere bestuurder.
Agressie in het verkeer kan variëren van schreeuwen en schelden tegen andere bestuurders tot het gebruik van wapens, waaronder het voertuig zelf, om schade aan te richten. Het omvat elk type agressief rijgedrag dat anderen in gevaar brengt, gedreven door negatieve emoties, agressie en riskante beslissingen.
Uit een Canadese telefonische enquête onder 1.395 mensen bleek dat 31,7% toegaf tegen andere bestuurders te schreeuwen of te schelden, terwijl 2,1% bekende iemand te hebben bedreigd of een voertuig te hebben beschadigd.
Verschillende omgevingsfactoren en niet-psychologische factoren kunnen bijdragen aan verkeersagressie, zoals het dagelijks afleggen van lange afstanden, drukke wegen, het dragen van (vuur)wapens en een hoge verkeersdichtheid. De anonimiteit van bestuurders en vreemd genoeg agressieve ook stimulerende factoren langs de weg, zoals reclameborden en uithangborden, lijken ook een rol te spelen.
Verschillende niet-specifieke psychologische factoren kunnen verkeerswoede aanwakkeren. Deze omvatten het verplaatsen van woede en anderen de schuld geven, evenals stressvolle banen die weinig voldoening geven. Zoals je je kunt voorstellen, spelen hoge algemene stressniveaus en de spanningen van het moderne stadsleven ook een belangrijke rol.
Onderzoek suggereert dat stoornissen, met name alcohol- en drugsmisbruik (vooral marihuana), kunnen bijdragen aan agressie op de weg. Een ander onderzoek vond echter geen verband tussen verkeersagressie en alcohol- en drugsmisbruik, waaruit blijkt dat er nog steeds onenigheid bestaat over dit onderwerp.
Wat zeggen de cijfers? Uit een onderzoek bleek dat 79% van de respondenten zei dat hun woede werd veroorzaakt door boosheid op andere bestuurders. Bij degenen die vaker woedend werden door factoren die niets met autorijden te maken hadden, waren de meest voorkomende triggers stress op het werk (63%), files (52%) en persoonlijke problemen (49%).
Woede activeert de stressreactie van je lichaam, die bekend staat als de “vecht-of-vlucht”-respons. Als deze reactie wordt geactiveerd, laat de hypothalamus in je hersenen hormonen vrij die je hartslag verhogen, je spieren aanspannen en je ademhaling versnellen. Hoewel deze reactie geweldig was voor de vroegere mens om aan roofdieren te ontsnappen, is het zeker niet zo handig achter het stuur.
Uit een onderzoek is gebleken dat boze bestuurders sneller rijden, minder ruimte tussen auto's laten, een beperkter gezichtsveld hebben en onnodig van rijstrook wisselen. Interessant genoeg kan een reeks frustrerende incidenten zelfs normaal kalme bestuurders veranderen in agressieve bestuurders, iets waar de meesten van ons vast wel bekend mee zijn.
Boosheid en stress kunnen je beoordelingsvermogen vertroebelen, waardoor je weer sneller geneigd bent tot riskant of agressief gedrag. Als je bloeddruk is gestegen of je kaken op elkaar zijn geklemd bij het lezen van de vorige alinea's, dan weet je al hoe onaangenaam die "vecht-of-vlucht" respons voelt.
Boos of gestrest rijden is niet alleen onveilig, maar op veel plaatsen ook een verkeersovertreding. Hoe kun je het hoofd koel houden op de weg? Hier zijn een paar tips om stress tijdens het rijden te voorkomen.
Het eerste wat je kunt doen om verkeersagressie te voorkomen is door je reisstress verminderen. Zorg ervoor dat je een routebeschrijving naar je bestemming hebt voordat je vertrekt, want rommelen met GPS van je telefoon bij een rood stoplicht is zowel gevaarlijk als stressvol. Als je de route van tevoren weet, hoef je je geen zorgen te maken!
Zorg voor voldoende reistijd. Controleer hoe lang je reis zal duren en reken er een paar minuten extra bij op vanwege het verkeer of onverwachte omwegen. Je gehaast voelen is altijd een manier om de stress op te voeren.
Onderschat nooit de kracht van goede muziek! Als je de neiging hebt om geïrriteerd of gefrustreerd te raken tijdens het rijden, maak dan een playlist die je helpt om te ontspannen. Als je die eenmaal gemaakt hebt, kan dat je rit veel ontspannender en aangenamer maken.
Een andere manier om verkeersagressie en rijstress te voorkomen is om te herkennen wat de woede in jou aanwakkert. Let op je lichaam: als je hartslag toeneemt, je spieren gespannen zijn of je het te warm hebt, kan het zijn dat de stressrespons begint. Als je boos begint te worden, neem dan een momentje, haal diep adem en probeer de oorzaak te achterhalen.
Als je eenmaal weet wat jou snel boos maakt, werk er dan aan om die situaties te vermijden. Als een bepaald kruispunt altijd chaotisch is, zoek dan een alternatieve route. Als een afrit van een snelweg berucht is om het slechte rijgedrag, neem dan een eerdere afrit en gebruik de toegangsweg.
Misschien is er een moment van de dag waarop je verkeersagressie op zijn hoogtepunt is? Volgens een onderzoek ervaart 59% van de respondenten 's ochtends het vaakst woedeaanvallen. Wanneer mogelijk kun je het beste vermijden om tijdens de spits te rijden om het hoofd koel te houden.
Het is geen geheim dat diep ademhalen een van de krachtigste manieren is om stress te bestrijden. Probeer drie tellen in te ademen, drie tellen de adem vast te houden en dan drie tellen uit te ademen. Als je het goed doet, kan deze techniek je lichaam helpen ontspannen en kalmeren in minder dan een minuut.
Volgens Harvard Health heeft je lichaam een ontspanningsreactie die stress tegengaat. Om deze te activeren kun je rustige taferelen visualiseren, je concentreren op een kalmerend woord of mantra, wat rekoefeningen doen of je buikademhaling oefenen. Ontspannende muziek helpt ook!
Als het niet lukt om kalm te worden, ga dan even veilig aan de kant staan. Als je geen kalmere gemoedstoestand kunt vinden en weet dat je agressief rijdt, stap dan uit de auto en probeer te resetten. Probeer diep te ademen, sluit je ogen, maak een korte wandeling, doe een paar jumping jacks of bel een vriend om te spuien. Maar blijf niet rijden als je weet dat je agressief gedrag vertoont.
Hoewel je tijdens een woedeaanval maar weinig kunt doen, is het essentieel om de onderliggende oorzaken van je woede aan te pakken. Je bent het jezelf, je familie, passagiers en andere bestuurders op de weg verschuldigd om deze factoren aan te pakken.
Als je merkt dat je woede opborrelt tijdens het autorijden, overweeg dan om met een therapeut te praten om je woedeproblemen te verwerken. Door deze emoties aan te pakken, kun je woedeaanvallen verminderen en bijdragen aan een gelukkiger en gezonder leven.
Vergeet niet dat je stress met je meedraagt tijdens het rijden, wat kan leiden tot agressief rijgedrag. Of het nu gaat om werk, familie of het leven in het algemeen, zoek manieren om los te laten wat je dwars zit. Denk aan yoga, meditatie, lichaamsbeweging, tijd doorbrengen in de natuur, diep ademhalen, therapie of gewoon meer tijd voor jezelf nemen om te ontspannen en je goed te voelen.
Uit een onderzoek bleek dat 72% van de mensen die last hadden van verkeersagressie hun rijgedrag hadden veranderd, waarbij de meest voorkomende verandering bestond uit het volgen van een cursus defensief rijden. Deze lessen frissen je rijvaardigheden op, geven je meer zelfvertrouwen om defensief te rijden en leren je technieken om veilig op de weg te blijven.
Je eigen agressie verminderen is een fantastisch doel en zal je veiliger maken op de weg, maar dat betekent niet dat andere bestuurders geen bedreiging kunnen vormen. Uit een onderzoek bleek dat 30% van de mensen vaak of elke keer dat ze rijden last heeft van verkeersagressie van andere bestuurders, en van die bestuurders heeft 65% zich wel eens onveilig gevoeld door de verkeersagressie van een andere bestuurder.
Veilig blijven in de buurt van agressieve bestuurders begint met weten waar je op moet letten. Een paar waarschuwingssignalen zijn te snel rijden, vaak zonder reden van rijstrook veranderen, slingeren, rijden alsof je dronken bent, hard of onregelmatig remmen, bumperkleven, gebaren maken zoals met de hand zwaaien of schreeuwen, je afsnijden, je volgen en soms zelfs met een wapen zwaaien.
Ten eerste, blijf kalm. Laat de agressieve bestuurder je passeren en vermijd bij voorkeur oogcontact. Als je denkt dat iemand je volgt, stop dan niet en rijd niet naar huis. Uit de auto stappen kan duiden op interesse in een fysieke confrontatie, dus je beste optie is om te proberen zonder incidenten weg te komen.
We leven in een stressvolle maatschappij waar de rijangst toeneemt en de verkeerssituatie met de dag erger lijkt te worden. Maar dit betekent niet dat je gedoemd bent om een boze of agressieve bestuurder te worden; verkeersagressie is een keuze, en je kunt ervoor kiezen om de besproken strategieën te gebruiken om kalm te blijven achter het stuur.
Zie ook: Verrassende karaktertrekken die wijzen op een hoog IQ
Bronnen: (Harvard Health) (National Library of Medicine) (CBC) (I Drive Safely) (American Psychological Association)
Waarom verkeerssituaties ons sneller irriteren
De wetenschap van agressie in het verkeer en hoe je het kunt voorkomen
LIFESTYLE Lifestyle
Het is niet verrassend om te horen dat agressie in het verkeer een belangrijk probleem is. Uit een recent onderzoek van I Drive Safely blijkt dat 49% van de mensen wel eens last heeft van verkeersagressie tijdens het rijden en 5% heeft er elke keer last van als ze rijden. Dat zijn veel boze bestuurders! Als je vaak geïrriteerd bent, voel je je waarschijnlijk uitgeput, ongelukkig en beschaamd na die momenten. Verkeersagressie zorgt niet alleen voor gevaarlijke situaties op de weg, maar tast ook je geluk en welzijn aan. En als je je altijd al hebt afgevraagd waarom anderen zo vatbaar zijn voor verkeersagressie, dan is het interessant om te weten wat de wetenschap hierover te zeggen heeft.
Laten we eens kijken naar de oorzaken van verkeersagressie en hoe je je agressie achter het stuur kunt kalmeren. Klik door de galerij.