Er kunnen echter ook nadelen aan zitten
Door warm weer kan het lastiger worden om helder na te denken of focussen. Taken die je normaal gesproken zonder problemen uitvoert, kunnen ineens vermoeiend zijn.
Als het warmer is kan je sneller geïrriteerd, angstig of depressief worden dan gebruikelijk. Sommige mensen voelen zich zelfs agressiever.
Hoge temperaturen kunnen je slaap verstoren, wat ervoor zorgt dat je moe en chagrijnig wordt. Mentale problemen als angst en depressie worden erger.
Door de hitte kan je je overweldigd of gestrest voelen, zeker als je je druk maakt om de hitte zelf!
Door hitte kunnen er ook fysieke symptomen optreden die je geestelijke gezondheid aantasten. Je kan bijvoorbeeld hoofdpijn krijgen, waardoor je je angstig of verdrietig voelt.
Door de warmte kun je je anders gaan gedragen. Je kan bijvoorbeeld impulsiever worden of meer moeite krijgen met het onder controle houden van je emoties.
Hoge temperaturen en wisselvallig weer kunnen iedereens humeur beïnvloeden. Bij sommige mensen kunnen er echter hevigere symptomen optreden die veroorzaakt worden door warm weer dan bij andere mensen. Dit zijn bijvoorbeeld degenen die kampen met een chronische ziekte, dementie, zwangerschap, overmatig gebruik van medicijnen, reeds aanwezige aandoeningen of financiële problemen.
Bewegingsproblemen en symptomen die heviger zijn geworden door chronische ziektes kunnen tijdens de hitte vervelend voor je zijn.
Dementie verhoogt de kans op ziekenhuisopname of overlijden tijdens een hittegolf.
Mentale problemen kunnen tijdens de zwangerschap leiden tot zwangerschapscomplicaties of een laag geboortegewicht.
Teveel medicijnen kunnen ervoor zorgen dat het lastiger wordt om je aan te passen aan de veranderende temperaturen.
Dit geldt zeker voor mensen die antidepressiva en antipsychotica gebruiken, want die kunnen bepalen hoe het lichaam op de warmte reageert.
Een gebrek aan geld voor een airco en goede gezondheidszorg kan tijdens warm weer van invloed zijn op je geestelijke toestand.
Uit onderzoek blijkt helaas dat het zelfmoordcijfer stijgt wanneer de temperaturen omhoog gaan. Dit is voornamelijk bij mannen en ouderen het geval.
Als het aankomt op zelfmoordpreventie is het belangrijk om na te gaan hoe bepaalde zaken erger kunnen worden door warm weer.
Uit onderzoek blijkt dat we warm weer en klimaatverandering niet moeten onderschatten als we de bevolking gezond willen laten houden.
Wanneer het warm is voelen mensen die al mentale problemen hebben zich nog rotter, waardoor ze misschien zelfs naar het ziekenhuis moeten. Dit betekent dat ziekenhuizen en klinieken meer patiënten kunnen verwachten op warme dagen.
Volgens UCLA Health, een Amerikaanse zorgorganisatie, stelt 50% van de Amerikanen dat klimaatverandering ze angstig maakt.
Klimaatangst, ook wel eco-anxiety genoemd, is het verontrustende gevoel die wordt veroorzaakt door klimaatverandering.
Dit type angst wordt vaak veroorzaakt door een gevoel van onzekerheid, gebrek aan controle en zorgen over welzijn en veiligheid.
Wanneer de temperaturen omhoog gaan zijn er talloze manieren om mentaal gezond te blijven.
Uitdroging kan stress, angst en irritatie verergeren. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt gedurende de dag, zeker als je veel zweet.
Zorg er zoveel mogelijk voor dat je je op koele locaties begeeft. Als je thuis geen airco hebt, overweeg dan om naar een koele plek in het openbaar te gaan. Je kunt ook een ventilator gebruiken of een koude douche nemen.
Blijf als het kan binnen wanneer het het warmst is. Moet je toch naar buiten, probeer dan in de schaduw te blijven.
Je lichaam is verbonden met je geest, dus zorg voor een uitgebalanceerd dieet, beweging en genoeg slaap.
Lichte, loszittende kleding houden je lichaam koel. Daarnaast kan ook het dragen van lichtgekleurde kleding helpen, omdat het zonnestralen weerkaatst.
Technieken als een diepe ademhaling, meditatie en yoga kunnen helpen om angstgevoelens en stress te bestrijden.
Neem contact op met vrienden, familie of een gezondheidsdeskundige. Zij kunnen je steun bieden en helpen om met je problemen om te gaan.
Zorg er als je mentale problemen hebt of onder behandeling bent bij een zorginstelling voor dat je je aan je behandelplan houdt. Neem contact op met de zorginstelling of je huisarts als je tijdens warme dagen meer klachten krijgt.
Bronnen: (UCLA Health) (Anxiety and Depression Association of America)
Zie ook: De meest intense hittegolven in de geschiedenis
Hittegolven komen de laatste tijd steeds vaker voor en tonen aan dat warm weer direct invloed kan hebben op het milieu. De mens onderkent hier ook de gevolgen van. Velen zijn zich bewust van wat het doet met ons lichaam, zeker met het hart en de longen. Uit onderzoek blijkt echter dat extreme hitte ook de geestelijke gezondheid kan aantasten, wat zich bijvoorbeeld uit in de vorm van stress en stemmingswisselingen.
Wil je meer weten? Bekijk dan deze galerij om erachter te komen hoe warm weer je mentale toestand beïnvloedt en wat je eraan kan doen.
Hoe warm weer je mentale gezondheid verslechtert
Wat doen hittegolven met jou?
GEZONDHEID Opwarming van de aarde
Hittegolven komen de laatste tijd steeds vaker voor en tonen aan dat warm weer direct invloed kan hebben op het milieu. De mens onderkent hier ook de gevolgen van. Velen zijn zich bewust van wat het doet met ons lichaam, zeker met het hart en de longen. Uit onderzoek blijkt echter dat extreme hitte ook de geestelijke gezondheid kan aantasten, wat zich bijvoorbeeld uit in de vorm van stress en stemmingswisselingen.
Wil je meer weten? Bekijk dan deze galerij om erachter te komen hoe warm weer je mentale toestand beïnvloedt en wat je eraan kan doen.