▲

Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is, en daar zit eigenlijk wel wat in! Lachen is echt goed voor je gezondheid: het bevordert positieve denken, vermindert pijn, boost je immuunsysteem en beschermt je hart. Hoe precies? Je ontdekt het als je verderklikt.

▲Studies hebben lachen gekoppeld aan betere pijnmanagement. Dit komt waarschijnlijk door een endorfine-gemedieerd opiaateffect. Bovendien lijkt dit fenomeen onafhankelijk te zijn van stemming, dus zelfs als je je niet positief voelt, kan lachen helpen.

▲Lachen is enorm nuttig bij het bestrijden van ziekten en het voorkomen van ziekten. Als we lachen, verhogen we de productie van antilichaamproducerende cellen en verbeteren we de effectiviteit van T-cellen in ons lichaam. De T-cellen fungeren als een verdedigingsmechanisme om ziekten te bestrijden.

▲Regelmatig lachen verhoogt de hartslag en verlaagt tegelijkertijd de bloeddruk. Deze reactie is vergelijkbaar met wat er gebeurt wanneer we sporten, en kan helpen beschermen tegen hartaanvallen en andere hart- en vaatziekten.

▲Hoewel het nog steeds erg belangrijk is om regelmatig naar de sportschool te gaan of andere vormen van lichaamsbeweging te doen, kan 10-15 minuten per dag lachen ongeveer 40 calorieën verbranden, wat helpt bij langetermijn gewichtsbeheer.

▲Als we hard lachen, trekt ons middenrif convulsief aan onze zijspieren en schudt onze maag en andere vitale organen. Dit versterkt deze spieren, wat op zijn beurt de ademhalingsfunctie verbetert en de longcapaciteit vergroot.

▲Lachen helpt ons lichaam te oxygenaten en verhoogt de bloedcirculatie. Het traint ook onze buikspieren, wat een goede massage geeft aan interne spijsverteringsorganen en een gezonde spijsvertering ondersteunt.

▲Als we lachen, glimlachen we ook, en glimlachen activeert 43 verschillende spieren in het gezicht en zorgt ervoor dat ze strakker worden. Dit verstevigende effect leidt tot een verbetering van het uiterlijk van je huid en kan zelfs enkele symptomen van huidaandoeningen verlichten.

▲Lachen verlicht spanning in het lichaam en kan de hartslag verhogen en uiteindelijk de energieniveaus verhogen.

▲Lachen kan leiden tot gevoelens van ontspanning, wat op zijn beurt kan resulteren in een betere slaap. Een beetje lachen voor het slapengaan kan je helpen makkelijker over te gaan naar een rustige slaap.

▲De cumulatieve voordelen van lachen dragen bij aan een algehele levensduur en een gezonder leven. In feite vond een Noors onderzoek dat mensen met een sterk gevoel voor humor en die meer lachten langer leefden dan degenen die niet zo veel lachten.

▲Lachen brengt vaak geluk in je dag, waardoor het leven plezieriger wordt door het vrijkomen van dopamine, een neurotransmitter die geassocieerd wordt met plezier en beloning.

▲Een goede lach vermindert angst, helpt je omgaan met stressvolle situaties door cortisolniveaus te verlagen en ontspanning te bevorderen.

▲Lachen bouwt emotionele veerkracht op, waardoor je effectiever met de uitdagingen van het leven kunt omgaan door een positieve kijk te bevorderen en gevoelens van hulpeloosheid te verminderen.

▲Het biedt een gezonde uitlaatklep voor het loslaten van opgekropte emoties en spanning, waardoor het risico op emotionele uitputting wordt verminderd door de afgifte van endorfines, die fungeren als natuurlijke stressverlichters.

▲

Mentale helderheid kan worden verbeterd wanneer er tijdens het lachen een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen optreedt. Dit bevordert ook creativiteit en probleemoplossende vaardigheden door de algehele hersenfunctie te verbeteren.

▲Lachen helpt om fysieke spanning, stress en angst te verlichten, wat ervoor kan zorgen dat je spieren en je lichaam zich tot wel 45 minuten na je laatste stevige lach ontspannen voelen.

▲Lachen geeft serotonine vrij, een natuurlijke stemmingsverbeteraar, die kan helpen bij het bestrijden van depressie. Serotonine zorgt er ook voor dat hersencellen en andere zenuwcellen beter met elkaar kunnen communiceren.

▲Lachen doorbreekt mentale barrières, moedigt vrij denken en innovatie aan door de algehele hersenfunctie te verbeteren en een meer ontspannen staat te bevorderen die bevorderlijk is voor creatief denken.

▲Samen lachen met anderen kan vaak verbinding en zelfs intimiteit bevorderen, waardoor sociale banden worden versterkt en sterkere, positievere relaties ontstaan.

▲Een goed gevoel voor humor kan je aantrekkelijker maken voor anderen, waardoor mensen naar je toe worden getrokken en sociale interacties en je algehele sympathie worden verbeterd.

▲Humor op de werkplek kan de samenwerking en productiviteit verbeteren door het bevorderen van een meer ontspannen werkomgeving, die teamwork, open communicatie en nog veel meer aanmoedigt.

▲Lachen kan gespannen situaties de-escaleren en conflicten helpen oplossen door stress te verminderen en een meer ontspannen, benaderbare en positieve sfeer te creëren.

▲

Gedeeld gelach kan sociale banden versterken en een gevoel van gemeenschap creëren, waardoor groepscohesie en onderlinge steun worden bevorderd.

▲Genieten van spelletjes met vrienden kan veel gelach en plezier opleveren. Richt je op kwetsbaarheid en wees bereid om een beetje gek te zijn om een lichte omgeving te creëren die perfect is voor lachen.

▲Dit 'ouderwetse' idee kan nog steeds veel gelach opleveren! Een dagelijkse dosis humor van strips kan je stemming hoog houden!

▲Je omgeving kan een grote invloed hebben op je stemming en je verlangen om te lachen. Overweeg om naar stand-up comedy of improvisatietheater te kijken, want beide kunnen geweldige manieren zijn om flink te lachen.

▲Deze nieuwe trend is een variatie op yoga die langdurige periodes van vrijwillig lachen aanmoedigt. De volgende keer dat je je down of gestrest voelt, overweeg dan om een les te volgen.

▲

Doe mee aan activiteiten waar je om kunt lachen, omring jezelf met mensen die een goed gevoel voor humor hebben, en probeer humor te vinden in alledaagse situaties.

Bronnen: (University of St. Augustine for Health Sciences) (Mayo Clinic) (HEALhealth) (Thorne) (HelpGuide.org)