Het overkomt niet alleen kinderen
Een onderzoek uit 2013 met ratten toonde aan dat een korte stressvolle situatie (de dieren zaten een paar uur vast in hun kooi) de groei van nieuwe hersencellen verdubbelde en het geheugen verbeterde.
Het is mogelijk dat hetzelfde gebeurt bij mensen. De juiste hoeveelheid stress heeft invloed op de alertheid en prestaties, en de groei van nieuwe hersencellen zou hierbij een rol kunnen spelen.
"Als we de situatie als uitdagend maar beheersbaar beschouwen, dan helpt de opwinding ons te focussen en onze inspanningen te richten op het aanpakken van de uitdaging", zegt Bethany Teachman, PhD, een professor in psychologie aan de Universiteit van Virginia in Charlottesville.
Als een bepaalde gebeurtenis stressvol is, is de kans groter dat je je deze herinnert. Matige stress kan je helpen om je een specifieke situatie te herinneren.
Dit is heel belangrijk geweest voor de ontwikkeling van de mens. Als je je een gevaarlijke situatie herinnert, is de kans groter dat je dezelfde situatie in de toekomst zult vermijden.
"Biologisch gezien zorgt de blootstelling aan gematigde stress voor een toename in de aanmaak van gespecialiseerde cellen die bijdragen aan het onthouden van de stressvolle gebeurtenis," zegt neurowetenschapper Daniela Kaufer, PhD, waarnemend decaan en professor aan de Universiteit van Californië, Berkeley.
Goede stress, ook wel "eustress" genoemd, kan je een energieboost geven. Deze positieve vorm van stress kan lichaam en geest prikkelen.
Heb je ooit een stressvolle situatie meegemaakt en je daarbij scherp en energiek gevoeld? Dit zou bijvoorbeeld een uitdagende maar spannende situatie kunnen zijn, zoals optreden op een podium of een nieuwe baan beginnen.
Dit type stress vormt in feite nieuwe neurale paden en stimuleert het vrijkomen van endorfine (feel-good hormonen).
Hoewel chronische stress funest kan zijn, kan de juiste hoeveelheid eustress ervoor zorgen dat je niet ziek wordt.
Volgens een onderzoek kan "beheersbare niveaus van stress de psychobiologische veerkracht tegen oxidatieve schade vergroten".
Zwanger zijn kan soms stressvol zijn, maar het goede nieuws is dat acute stress zo nu en dan niet per se slecht is voor de foetus.
Uit een onderzoek is zelfs gebleken dat "milde tot matige niveaus van maternale psychologische stress tijdens de zwangerschap de rijping van de foetus kunnen bevorderen".
Hoewel de alledaagse stress van het moderne leven waarschijnlijk geen invloed heeft op de ontwikkeling van je kinderen, kan chronische stress daarentegen wel schadelijk zijn.
Ja, de juiste hoeveelheid stress kan je lichaam op scherp zetten. Denk bijvoorbeeld aan het lopen van een marathon of het afleggen van een examen - dit zijn stressvolle gebeurtenissen die ervoor zorgen dat je je concentreert en presteert.
Korte-termijn stress helpt je te focussen op je taak en je energie in één richting te leiden. Daarom werken sommige mensen beter onder druk.
Denk aan een deadline voor werk of school. Veel mensen werken beter als ze weinig tijd hebben om iets af te krijgen.
Gaat je hart tekeer voordat je in het openbaar spreekt? Een golf van chemische stoffen in je lichaam? Dit zijn allemaal mechanismen die worden geactiveerd door stress en die eigenlijk ontworpen zijn om je te laten slagen.
Het verschil is dat ze kunnen worden veroorzaakt door stress of door eustress. Het laatste zal gebruik maken van deze stressreacties, in plaats van dat ze alleen maar het gevolg zijn van het feit dat je je overweldigd voelt.
Goede stress geeft je het zelfvertrouwen om grotere uitdagingen aan te gaan.
Stress kan je minder angstig maken voor veranderingen. Als je stressvolle gebeurtenissen kunt doorstaan en overwinnen, zie je dat verandering niet zo erg is, dat je ermee om kunt gaan en er zelfs succesvol mee kunt zijn!
Stressvolle gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat je beter bent voorbereid om in de toekomst met stress om te gaan en ze kunnen de negatieve effecten ervan verlichten.
Je zult hierdoor beter weten hoe je met bepaalde situaties omgaat, waardoor je minder gestrest zult zijn over bepaalde gebeurtenissen.
Als je stressvolle gebeurtenissen meemaakt, zul je ervan leren en manieren ontwikkelen om ermee om te gaan. Kortom, je weet dat als hetzelfde weer gebeurt, je ermee om kunt gaan.
Blootstelling aan stressvolle gebeurtenissen kan je helpen een gevoel van controle te ontwikkelen, waardoor je beter voorbereid bent om met toekomstige stressvolle situaties om te gaan.
Als je een stressvolle gebeurtenis te boven komt, heb je het gevoel dat je iets bereikt hebt en daardoor zal je leven zinvoller aanvoelen.
Als je constant lage stressniveaus ervaart, ben je misschien minder geneigd om risico's te nemen en nieuwe dingen te proberen, zoals het bereiken van je doelen.
Stress heeft een slecht imago.. Angst, burn-out en algemene negatieve gezondheidseffecten worden met stress geassocieerd. Chronische stress is inderdaad gevaarlijk en behoorlijk slecht voor je gezondheid, maar niet alle stressvolle gebeurtenissen zijn hetzelfde. Stress beïnvloedt ons leven op verschillende manieren en terwijl te veel en langdurige stress meestal schadelijk is, blijkt dat de juiste hoeveelheid juist goed voor ons kan zijn!
Benieuwd hoe? Klik dan verder!
Hoe stress goed voor je kan zijn
Stress is niet altijd slecht
GEZONDHEID Eustress
Stress heeft een slecht imago.. Angst, burn-out en algemene negatieve gezondheidseffecten worden met stress geassocieerd. Chronische stress is inderdaad gevaarlijk en behoorlijk slecht voor je gezondheid, maar niet alle stressvolle gebeurtenissen zijn hetzelfde. Stress beïnvloedt ons leven op verschillende manieren en terwijl te veel en langdurige stress meestal schadelijk is, blijkt dat de juiste hoeveelheid juist goed voor ons kan zijn!
Benieuwd hoe? Klik dan verder!