Het overkomt niet alleen kinderen
Lichaamsbeweging kan je seksleven verbeteren door je seksuele hormoonspiegels te optimaliseren, met name testosteron.
Lichaamsbeweging verbetert de bloedstroom door je bloedvaten groter te maken, zodat het bloed soepel kan circuleren. Dit is niet alleen geweldig nieuws voor je hart, maar ook goed voor je brein.
Een verbeterde bloedstroom kan op verschillende manieren helpen bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang. Studies hebben aangetoond dat het kan leiden tot een afname van de ziekte van Alzheimer.
In een onderzoek toonde intensieve lichaamsbeweging een toename van de glucoseopname in de hersenen van de deelnemers, evenals een hogere metabole activiteit in de delen van de hersenen die het meest worden beïnvloed door de ziekte van Parkinson.
Lichaamsbeweging vergroot de omvang van de hippocampus (het deel van de hersenen verantwoordelijk voor geheugen) en verhoogt ook de verbindingen tussen zenuwcellen in de hersenen.
Dit zal uiteraard afhangen van het type oefening, maar de meeste zullen je lichaamssamenstelling verbeteren.
Het hebben van meer spiermassa heeft verschillende gezondheidsvoordelen, namelijk een verminderd risico op diabetes.
Spieren zijn de grootste consument van glucose na een maaltijd, wat betekent dat een glucosepiek sneller wordt gecontroleerd, waardoor het risico op een langdurig hoge bloedsuikerspiegel wordt geminimaliseerd. Dit is geen gunstige situatie voor mensen die vatbaar zijn voor diabetes.
Het opbouwen van spieren kan helpen bij het bestrijden van oxidatieve schade die van nature optreedt naarmate we ouder worden.
Naarmate we ouder worden, treedt er een afname op in de functie van de mitochondriën, de energiegeneratoren van onze cellen. De mitochondriën kunnen dan niet goed functioneren, wat kan leiden tot een toename van de productie van oxidanten door de cellen, wat weer kan leiden tot degeneratie.
Volgens een studie verbetert aerobe oefening op zichzelf, of in combinatie met krachttraining, de mitochondriale functie, waardoor oxidatieve schade wordt verminderd.
Een studie toont aan dat ook intervaltraining met hoge intensiteit een vergelijkbaar effect heeft.
Spieren slaan aminozuren op. Wanneer een orgaan aminozuren nodig heeft, worden deze meestal uit de spieren gehaald.
Het immuunsysteem heeft veel aminozuren nodig. Deze worden gebruikt om antilichamen te maken die infecties bestrijden.
Het opbouwen van spieren pompt verschillende moleculen in het bloed. Deze moleculen, bekend als myokines, worden vrijgegeven als reactie op spierinspanning en kunnen daadwerkelijk invloed hebben op de werking van andere organen.
Deze moleculen helpen bij het reguleren van spiergroei, voedingsmetabolisme en ontstekingen, onder andere.
Deze specifieke molecule kan helpen bij het onderdrukken van honger en het verbeteren van de immuunrespons op kanker.
Dit andere signaalmolecuul kan daadwerkelijk bijdragen aan de productie van nieuwe hersencellen.
Chronische ontsteking is gesuggereerd als de onderliggende reden voor de ontwikkeling van veel ziekten.
Lichaamsbeweging kan helpen voorkomen dat visceraal vet zich ophoopt, dat meer ontstoken is dan onderhuids vet en kan bijdragen aan chronische ontstekingen.
Een studie vond dat er "geen statistisch detecteerbare verschillen waren tussen lichaamsbeweging en medicamenteuze interventies bij de secundaire preventie van coronaire hartziekte en prediabetes."
Hoewel niet doorslaggevend, gaf een andere studie aan dat meer dan de helft van de deelnemers met type 2 diabetes binnen een jaar na het starten met regelmatige lichaamsbeweging kon stoppen met het innemen van medicatie om hun bloedsuikerspiegel te verlagen.
Een studie toonde aan dat lichaamsbeweging effectiever was dan medicamenteuze behandeling bij patiënten met een beroerte.
Een andere studie vond dat "lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid verbetert door angst, depressie en negatieve stemming te verminderen, en door het zelfvertrouwen en cognitieve functie te verbeteren."
Volgens de NHS vermindert regelmatige lichaamsbeweging het risico op osteoartritis met 83%, en kan het het risico op heupfracturen tot wel 68% verlagen.
Lichaamsbeweging is aangetoond als een effectieve manier om een aantal aandoeningen te voorkomen en het immuunsysteem te versterken.
x
Waarom is lichaamsbeweging eigenlijk goed voor je?
We komen er allemaal te weinig aan toe...
GEZONDHEID Training
We krijgen constant te horen dat lichaamsbeweging goed voor ons is. Maar waarom precies? Hoe beïnvloedt regelmatige lichaamsbeweging ons lichaam en waarom is het zo belangrijk?
Klik verder in de galerij en ontdek de antwoorden op deze en andere vragen.