Het begrijpen van de rol van cholesterol in je dieet
Snurken gebeurt wanneer de lucht niet gemakkelijk door de mond of neus kan stromen. Wanneer dit gebeurt, wordt de lucht door een belemmerd gebied geperst, waardoor de zachte weefsels in de mond, neus en keel tegen elkaar botsen en gaan trillen. De trilling veroorzaakt het snurkgeluid.
Snurken is heel gewoon en iedereen doet het wel eens in zijn leven. Het komt echter vaker voor bij mannen boven de 50 met overgewicht of obesitas.
Verschillende aandoeningen en factoren kunnen de luchtstroom blokkeren, wat snurken veroorzaakt.
Sommige mensen snurken alleen tijdens het allergieseizoen of als ze een sinusinfectie hebben. Hierdoor worden de neusluchtwegen geblokkeerd.
Als de keel- en tongspieren te ontspannen zijn, kunnen ze in je luchtpijp zakken.
Overgewicht kan dit veroorzaken. Ook hebben sommige kinderen grote amandelen en adenoïden waardoor ze snurken.
Het drinken van alcohol of het innemen van spierverslappers kan er ook voor zorgen dat je tong- en keelspieren te veel ontspannen.
Op je rug slapen kan je doen snurken. Het gebruik van een te zacht of te groot kussen kan ook snurken veroorzaken.
Een andere verrassende oorzaak van snurken is slaaptekort, omdat je keelspieren zich te veel kunnen ontspannen als je niet genoeg slaapt.
Af en toe snurken door een verkoudheid of griep is meestal onschuldig. Maar heel luid of vaak snurken kan een teken zijn van slaapapneu.
Uit een slaaponderzoek bleek dat de intensiteit van snurken gerelateerd was aan het risico op atherosclerose van de halsslagaders, wat de vernauwing van de slagaders in de nek is als gevolg van vetafzettingen. Dit kan uiteindelijk resulteren in een beroerte.
Slaapapneu wordt in verband gebracht met cardiovasculaire problemen, zoals hoge bloeddruk en kransslagaderaandoeningen, wat uiteindelijk leidt tot mogelijke hartaanvallen.
Mensen die langdurig snurken of slaapapneu hebben, lopen het risico om een onregelmatig hartritme, of aritmie, te ontwikkelen.
Mensen met slaapapneu kunnen ook GERD hebben door de manier waarop hun keel zich sluit terwijl lucht in en uit beweegt tijdens de slaap. Dit veroorzaakt drukveranderingen die de maaginhoud terug in de slokdarm kunnen zuigen. Zowel GERD als slaapapneu zijn gerelateerd aan overgewicht.
Slaaptekort door snurken of slaapapneu kan ernstige gevolgen hebben. Als je door snurken of slaapapneu bijvoorbeeld uitgeput raakt, loop je het risico dat je tijdens het autorijden in slaap valt.
Slaapapneu kan je mentale welzijn aantasten, wat kan leiden tot problemen zoals chagrijnigheid door slaapgebrek en zelfs ernstige depressies.
Snurken tijdens het laatste trimester van de zwangerschap is meestal te wijten aan gewichtstoename, maar het kan ook een teken zijn van foetale complicaties. Vrouwen die tijdens hun zwangerschap luid snurken, moeten hun huisarts of gynaecoloog raadplegen.
Word je vaak wakker met hoofdpijn? Slaapapneu en snurken kunnen een reden zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig snurken last hadden van ochtendhoofdpijn en slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid.
A serious symptom of sleep apnea, if you experience frequent interruptions in breathing that lasts more than 10 seconds, seek medical help.
Onderzoeken hebben uitgewezen dat hoe meer en hoe luider oudere mannen snurkten, hoe groter de kans was dat ze op seksueel gebied minder tevreden waren. Hoewel er geen fysiologische tekenen waren van een verminderd libido, wordt vermoed dat snurken een afknapper is.
Door extra gewicht dat zich rond de nek verzamelt, hebben veel mensen met overgewicht last van slaapapneu, waardoor ze 's nachts moeilijker kunnen ademen. Het goede nieuws is dat afvallen de symptomen van slaapstoornissen verbetert.
Twee of meer keer per nacht opstaan om naar het toilet te gaan is een aandoening die nycturie wordt genoemd. Het wordt ook in verband gebracht met snurken bij zowel mannen als vrouwen.
Verstoorde slaap door het snurken van een partner is een van de meest voorkomende bijwerkingen. Mensen met partners die snurken kunnen door slaapverstoringen dezelfde snurkklachten krijgen als hun partner.
In sommige gevallen wordt snurken behandeld met een operatie om overtollig weefsel te verkleinen of te verwijderen of om een structureel probleem te corrigeren. Veel van deze procedures zijn minimaal invasief.
Er zijn echter ook niet-chirurgische behandelingen die je houding kunnen verbeteren of je luchtwegen kunnen openen wanneer je slaapt.
Veranderingen in je levensstijl, zoals het vermijden van alcohol voor het slapengaan, het veranderen van je slaaphouding en het behouden van een gezond gewicht, kunnen snurken verminderen.
Verkoudheids- en allergiemedicijnen kunnen neusverstopping verlichten en je helpen om vrij te ademen.
Het dragen van een mondprothese tijdens het slapen houdt je kaak in de juiste positie, zodat de lucht kan stromen.
Mondtape en neusstrips zijn flexibele bandjes die je aan de buitenkant van je neus plakt. Ze houden de neusholte open of zorgen juist voor een goede ademhaling door de neus. Mondtape is overigens niet te gebruiken bij een verstopte neus.
Zie ook: Hoe je slaappositie je levensduur beïnvloedt
Bronnen: (CNN) (Everyday Health) (Cleveland Clinic)
Snurken treedt op wanneer iets je luchtstroom hindert tijdens de slaap. En hoewel je misschien denkt dat het gewoon een vervelend en gênant bijverschijnsel van de slaap is, kan het gevaarlijker zijn dan je denkt. Snurken is namelijk een belangrijk teken van obstructieve slaapapneu, een ernstige slaapstoornis waarbij je 10 seconden of langer stopt met ademen. Bovendien verhoogt het het risico op een hartaanval, beroerte en andere gezondheidsproblemen. Dit maakt sommige gevallen van snurken levensbedreigend.
Klik verder om hier meer over te weten.
Snurken kan gevaarlijker zijn dan je denkt
Het kan zelfs levensbedreigend zijn
GEZONDHEID Slapen
Snurken treedt op wanneer iets je luchtstroom hindert tijdens de slaap. En hoewel je misschien denkt dat het gewoon een vervelend en gênant bijverschijnsel van de slaap is, kan het gevaarlijker zijn dan je denkt. Snurken is namelijk een belangrijk teken van obstructieve slaapapneu, een ernstige slaapstoornis waarbij je 10 seconden of langer stopt met ademen. Bovendien verhoogt het het risico op een hartaanval, beroerte en andere gezondheidsproblemen. Dit maakt sommige gevallen van snurken levensbedreigend.
Klik verder om hier meer over te weten.