Do women go through midlife crises? -

At least a quarter of adults have experienced a midlife crisis. Although it's not a diagnosable condition, the experiences of emotional overwhelm and crisis can be considered part of other mental health and adjustment disorders. Often seen as a male issue, a woman's midlife crisis is also a very real thing, though less acknowledged or discussed in the world.

Click on to learn more about the causes and signs of women's midlife crises, as well as how to cope. 

© Shutterstock

Wat is een midlifecrisis? -

Een midlifecrisis wordt gekenmerkt door het besef dat iemands levensduur waarschijnlijk halverwege is. Dit kan leiden tot existentiële vragen over identiteit, doel en een diepe reflectie op de gemaakte levenskeuzes.

© Shutterstock

Midlifecrisis bij vrouwen -

Een midlifecrisis bij een vrouw kan op elk moment in de middelbare leeftijd voorkomen, tussen de 40 en 60 jaar. In vergelijking met mannen is een midlifecrisis bij vrouwen vaak een mix van verschillende stressfactoren, waaronder gezondheids- of medische problemen, de zorg voor zowel kinderen als ouder wordende ouders, en verliezen door overlijden of scheiding.

© Shutterstock

Tekenen van een midlifecrisis bij vrouwen -

Hoewel verder onderzoek nodig is om de middelbare levensfase van volwassenen beter te begrijpen, wordt deze periode echter gekenmerkt door een reeks emotionele, psychologische en gedragsmatige veranderingen.

© Shutterstock

Depressie of toegenomen depressief gedrag -

De middelbare leeftijd is voor vrouwen een periode waarin ze de menopauze en depressie kunnen ervaren. Depressief gedrag kan in deze fase sterker aanwezig zijn in vergelijking met andere levensfasen.

© Shutterstock

Diepe en existentiële reflecties -

Door de sterke existentiële inzichten tijdens deze periode kan een vrouw zichzelf gaan afvragen of ze de juiste keuzes heeft gemaakt in haar leven, zoals haar romantische partner, carrière of moederschap.

© Shutterstock

De wens om het uiterlijk te veranderen -

Een vrouw in een midlifecrisis kan extra aandacht besteden aan haar uiterlijk, in een poging er jonger uit te zien. Ze zou kunnen overwegen om haar kapsel te veranderen of zelfs chirurgische ingrepen te ondergaan.

© Shutterstock

Slaapproblemen -

Veranderingen in slaap, gerelateerd aan de perimenopauze of menopauze, kunnen een teken zijn dat een vrouw de middelbare levensfase ingaat.

© Shutterstock

Extreme gevoelens van overweldiging -

Hoewel er op elk moment in het leven onvermijdelijk stressfactoren zijn, kan een combinatie van stressoren zoals werk, moederschap en de menopauze leiden tot aanzienlijke gevoelens van overweldiging bij vrouwen in de middelbare leeftijd.

© Shutterstock

Veranderingen in de menstruatiecyclus -

Twaalf opeenvolgende maanden zonder menstruatie duiden op de volledige overgang naar de menopauze, wat kan bijdragen aan een midlifecrisis bij vrouwen.

© Shutterstock

Gevoel van verveling of apathie -

Misschien is het geen depressie, maar een midlifecrisis kan zich uiten in gevoelens van verveling, apathie of een gebrek aan motivatie.

© Shutterstock

Veranderingen in gewicht -

Gewichtsverlies of gewichtstoename wordt vaak geassocieerd met emotionele veranderingen bij mensen. Wanneer sommige mensen gestrest zijn of door een crisis gaan, wordt hun eetlust vaak onderdrukt, of ze eten juist te veel. Daarnaast zijn er mensen die omgaan met emotionele stress door te gaan sporten.

© Shutterstock

Overwegen van een grote verandering -

Als je overweegt grote veranderingen in je persoonlijke of professionele leven door te voeren, kan dit een teken zijn dat je een midlifecrisis nadert.

© Shutterstock

Gevoel van verlies -

Tijdens elke crisis is er een onderliggend gevoel van verlies van stabiliteit. Het kan moeilijk zijn om te achterhalen waarom we dit voelen, maar het verlies van stabiliteit en zekerheid kan een teken zijn van hoeveel een midlifecrisis ons beïnvloedt.

© Shutterstock

Vasthouden aan "vervlogen dagen" -

Veel nadenken over je jongere jaren of de wens om ervaringen uit andere periodes van je leven opnieuw te beleven, kan wijzen op ongemak met de middelbare leeftijd.

© Shutterstock

Emotionele wisselvalligheid -

Veranderingen in het vermogen om met emoties om te gaan, en het hebben van intense emoties op het ene moment en afgevlakte emoties op het andere, kunnen wijzen op tekenen van een midlifecrisis.

© Shutterstock

Fysieke pijn -

Plotselinge, onverwachte of onverklaarbare fysieke pijn is een duidelijk teken dat je lichaam en geest door stress gaan.

© Shutterstock

Oorzaken -

Oorzaken van een midlifecrisis bij vrouwen kunnen te maken hebben met biologische veranderingen of met veranderingen in hun relaties, zoals veranderingen in hun beroep of het overlijden van een dierbare. Ook ervaren veel vrouwen een gevoel van eenzaamheid omdat ze onzeker zijn over hun identiteit.

© Shutterstock

Manieren om met een midlifecrisis als vrouw om te gaan -

Hoewel het verontrustend kan zijn, kan het omgaan met een midlifecrisis een uitstekende gelegenheid zijn om nieuwe kwaliteiten en passies te ontdekken. Uiteindelijk hoeft het geen angstaanjagende ervaring te zijn.

© Shutterstock

Vind of creëer een gemeenschap -

Een groep andere vrouwen die door een soortgelijke situatie gaan, kan enorm krachtig zijn. Het kan je helpen om de eenzaamheid te bestrijden die vaak bij deze levensfase komt kijken.

© Shutterstock

Begin een dagboek -

Therapeutisch en leuk, een dagboek bijhouden is een geweldige manier om je emoties vast te leggen. Bovendien is het een prima manier om je leven te documenteren.

© Shutterstock

Begin iets nieuws -

Misschien is het een cursus die je altijd al hebt willen volgen of een reis naar een plek die op je bucketlist staat. Nu is een uitstekend moment om in actie te komen.

© Shutterstock

Lees boeken -

Van fictie tot biografieën en waargebeurde verhalen, boeken lezen kan een geweldige manier zijn om met je gevoelens en de crisis om te gaan.

© Shutterstock

Beweeg -

Het is nooit te laat om te beginnen of je trainingsroutine te veranderen. Nu beginnen of doorgaan met gezonde gewoontes kan je algehele fysieke en emotionele welzijn alleen maar verbeteren.

© Shutterstock

Verbind opnieuw met je eerdere zelf -

Aangezien veel vrouwen hun eigen hobby's of interesses opzij hebben gezet tijdens de opvoeding van hun kinderen, kan het opnieuw verbinden met die passies of projecten een verfrissende activiteit zijn.

© Shutterstock

Zorg voor je fysieke gezondheid -

Naast dagelijkse lichaamsbeweging is dit een belangrijk moment om een algehele gezondheidscheck te doen. Zorg er dus voor dat je die routine-artsbezoeken inplant!

© Shutterstock

Reflecteer op je waarden -

Het verkennen en identificeren van je kernwaarden kan je helpen om duidelijke veranderingen aan te brengen, zodat je meer in lijn leeft met die waarden.

© Shutterstock

Verbind opnieuw met de natuur -

Studies tonen aan dat 20 minuten per dag in de natuur je mentale gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren. Dit is bijzonder nuttig bij het omgaan met stress en een midlifecrisis.

© Shutterstock

Laat je partner meedoen -

We zijn vaak terughoudend om te delen wat we doormaken. Je partner ervaart waarschijnlijk een soortgelijke overgang. Deel je gevoelens om een diepere verbinding te creëren.

© Shutterstock

Overweeg loopbaancoaching -

Als je carrière je een gevoel van verveling geeft, kan loopbaancoaching nuttig zijn om je gedachten te ordenen voordat je een carrièreswitch overweegt.

© Shutterstock

Ga naar een therapeut -

Therapiesessies kunnen je helpen om je midlifecrisis te verwerken. Deze professionals bieden een vertrouwelijke ruimte om je gevoelens te uiten en op maat gemaakte copingmechanismen te ontwikkelen.

Bronnen: (Choosing Therapy) (Healthline) 

© Shutterstock