© Shutterstock

Zoek een therapeut -

In therapie gaan is een uitstekende manier om je geluk te vergroten. Het kan je helpen om uit een sleur te komen of om weer op het juiste spoor te raken als je je de laatste tijd niet goed hebt gevoeld.

© Shutterstock

Mindfulness beoefenen -

Volledig geconcentreerd en zonder afleiding in het moment zijn, dat is waar mindfulness om draait. Het kan iets eenvoudigs zijn dat je elke dag doet, zoals douchen of tandenpoetsen. Concentreer je gewoon op het aanwezig zijn in het moment.

© Shutterstock

Creatieve activiteiten ondernemen -

Regelmatig creatief bezig zijn kan je geest stimuleren en je gelukkiger maken. Probeer dingen als breien, schilderen of creatief schrijven.

© Shutterstock

Creëer een ochtendroutine -

Ochtendroutines kunnen je een heel eind op weg helpen en zijn voor iedereen anders. Enkele ideeën voor je ochtendroutine zijn stretchen, lezen, schrijven en je intenties voor de dag bepalen.

© Shutterstock

Beperk schermtijd -

Nutteloos scrollen kan slecht zijn voor ons humeur. Zorg ervoor, vooral voor het slapengaan, dat je het beperkt.

© Shutterstock

Controleer je waarden -

Een goede gewoonte die je kunt aanleren om geluk te stimuleren is om je waarden te controleren. Stel eerst de waarden vast en kijk dan regelmatig of je je er op één lijn mee bevindt. Dit zijn geen dingen die je zomaar van een lijstje kunt afvinken; het gaat meer over jouw manier van zijn.

© Shutterstock

Gezonde grenzen stellen -

Zorg er op je tocht naar een gelukkige jij voor dat je grenzen stelt aan wie en wat er in je leven aanwezig is. Nee leren zeggen kan een uitdaging zijn, maar het is dan ook zeker de moeite waard.

© Shutterstock

Maak een 'plezierlijst' -

Een idee om geluk te verbeteren is om een lijst te maken met dingen die je plezier brengen en je vervolgens te verplichten om elke dag één van deze activiteiten te doen. Misschien is het je favoriete koffie maken of een korte ochtendwandeling maken; wat je ook blij maakt, maak er een lijst van.

© Shutterstock

Denk als een kind -

Volwassen zijn kan op zijn zachtst gezegd lastig zijn. Probeer af en toe als een kind te denken en herontdek de kleine pleziertjes in het leven. Sta jezelf toe om nieuwsgierig te zijn, het wat rustiger aan te doen en de omgeving om je heen te waarderen.

© Shutterstock

Blijf gehydrateerd -

Uitgedroogd zijn kan je stemming en cognitieve processen negatief beïnvloeden. Zorg ervoor dat je een gewoonte maakt van hydrateren. Probeer je te richten op water en suikervrije, natuurlijke sappen voor een gezond en gelukkig leven.

© Shutterstock

Omarm alleen-tijd -

Hoewel contact maken met andere mensen belangrijk kan zijn, is tijd voor jezelf nemen en je concentreren op jezelf dat ook. Neem de tijd om je sociale batterij op te laden.

© Shutterstock

Maak contact met anderen -

Het is ook belangrijk om een hechte gemeenschap van vrienden en geliefden op te bouwen, omdat het je kan helpen om een gelukkig en gezond leven te leiden. Interactie met andere mensen kan onze geestelijke gezondheid bevorderen.

© Shutterstock

Probeer diep adem te halen -

Diep ademhalen kan stress verminderen en ontspanning bevorderen, waardoor je algehele geluksgevoel toeneemt. Oefen je ademhaling, al is het maar voor een paar minuten, en probeer je rustig en kalm te voelen.

© Shutterstock

Ontdek nieuwe plekken -

Maak er een gewoonte van om regelmatig nieuwe plaatsen te bezoeken, of het nu gaat om een park in de buurt of iets verder weg, zoals een grote stad. Het verkennen van onbekende omgevingen kan nieuwsgierigheid en vreugde opwekken en nieuwe perspectieven bieden.

© Shutterstock

Meer sporten -

Regelmatige lichaamsbeweging maakt endorfine vrij, de natuurlijke oppepper van het lichaam. Om je fysieke en mentale welzijn te verbeteren, moet je een regelmatig trainingsschema opstellen dat bij jouw levensstijl past.

© Shutterstock

Daag jezelf uit -

Stel persoonlijke doelen en ga nieuwe uitdagingen aan om een gevoel van voldoening en vooruitgang te stimuleren. Door uit je comfortzone te stappen, bouw je zelfvertrouwen op, wat een essentieel onderdeel is van een langdurig geluk.

© Shutterstock

Beoefen dankbaarheid -

Het beoefenen van dankbaarheid kan leiden tot het ervaren van positievere emoties. Overweeg om een dankbaarheidsdagboek bij te houden waarin je elke dag een paar dingen opschrijft waar je dankbaar voor bent.

© Shutterstock

Een plan hebben -

Als je iets eerder opstaat en je plan voor de dag opschrijft, kan dat helpen om je gelukkiger te voelen. Je zult zien hoe dingen worden afgerond en afgevinkt van je lijst. Dat kan je meer motivatie geven.

© Shutterstock

Gezond eten -

Wat je eet kan een enorme invloed hebben op je leven, je welzijn en je algehele geluk. Maak er een gewoonte van om gezonde alternatieven te kiezen in plaats van gefrituurd of vet voedsel.

© Shutterstock

Werk naar een doel toe -

Door doelen te hebben en ernaar toe te werken, kunnen we een gevoel van voldoening krijgen en dit kan weer bijdragen aan ons geluk. Het brengt een gevoel van trots en warmte in ons hart en onze gedachten.

© Shutterstock

Omarm de natuur -

De buitenlucht helpt ons er tussenuit te gaan en op te laden. Begin met eenvoudige wandelingen in het park of langs een nabijgelegen pad. Een tip is om tijdens je lunchpauze op het werk een kleine wandeling te maken.

© Shutterstock

Meditatie -

Door meditatie toe te voegen aan je dagelijkse routine blijf je rustig, verminder je het stressniveau en vergroot je je algehele bewustzijn. Meditatie kan helpen je leven in balans te brengen.

© Shutterstock

Uitrusten -

Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende rust en slaap krijgt. Rust is cruciaal voor het behouden van je energieniveau, het op peil houden van je humeur en het verbeteren van je geluksgevoel.

© Shutterstock

Zoek een nieuwe hobby -

Het beoefenen van een nieuwe hobby stimuleert je creativiteit en geeft je een gevoel van voldoening en plezier. Hobby's zijn een productieve manier om je vrije tijd te besteden en bieden je de mogelijkheid om nieuwe passies te ontdekken.

© Shutterstock

Doe vrijwilligerswerk -

We halen vaak veel vreugde uit het helpen van anderen of uit vrijwilligerswerk. Een routine met vrijwilligerswerk helpt jou en de gemeenschap gelukkiger te zijn.

© Shutterstock

Beslissingen nemen -

Als je geen beslissingen neemt, kun je je onzeker en onduidelijk voelen in het leven en daardoor niet volledig gelukkig zijn. Als je voor twee beslissingen staat, stop dan even en vraag jezelf af welke het beste bij jouw waarden past. Maak er een gewoonte van om te kiezen, zelfs als je je niet zeker voelt.

© Shutterstock

Geef complimentjes -

Complimenten kunnen helpen om de stemming van anderen en jezelf te verbeteren. Ze herinneren ons aan het goede in de wereld. Maak er een gewoonte van om iemand te complimenteren met een eigenschap of iets typisch dat je in hem of haar waardeert.

© Shutterstock

Doe een geluksinventarisatie -

Probeer regelmatig je geluksniveau te beoordelen door na te denken over verschillende aspecten van je leven, zoals relaties, werk en persoonlijke groei. Bewustwording is de eerste stap naar groei en geluk.

© Shutterstock

Goede daden verrichten -

Maak er een gewoonte van om willekeurige goede daden voor anderen te verrichten. Dingen als iemand een complimentje geven, een klein cadeautje geven en de helpende hand bieden zullen al een hoop doen.

© Shutterstock

Wees aardig voor jezelf -

Uiteindelijk ben jij de enige die jouw geluk kan bepalen. Het is zo belangrijk om in de eerste plaats aardig voor jezelf te zijn. Het is goed om doelen en ambities te hebben, maar herinner jezelf eraan dat je ook maar een mens bent en dat fouten nu eenmaal gemaakt worden.

Bronnen: (Prevention) (Healthline)

© Shutterstock