© Shutterstock

Goedemorgen - Er is niets beter dan ’s ochtends wakker worden en de dag beginnen na een goede nachtrust.

© Shutterstock

Weet je zeker dat je nacht echt zo goed was? - Voor veel mensen is slapen synoniem met nachtmerries.

© Istock

Inspiratie? - Toch lijkt niet iedereen last te hebben van slechte dromen. Alice Cooper, bijvoorbeeld, nam een album op met de titel *Welcome to My Nightmare.*

© Getty Images

Wezens -

Verschrikkelijke wezens leken de popster Michael Jackson ook nooit bang te maken. Wie herinnert zich niet zijn klassieke en angstaanjagende videoclip Thriller?

© Getty Images

Angst - Maar dit geldt niet voor de meeste mensen. Wie heeft immers nooit een nachtmerrie gehad met een eng wezen uit een horrorfilm?

© Istock

Voorgevoel? - Wie heeft er nooit spijt van gehad dat ze die intense scène in een tv-show hebben gekeken vlak voor het slapengaan? Of een vreselijke droom gehad over de dood van een familielid?

© Shutterstock

Waarom? - Maar wat zijn de mogelijke verklaringen voor deze horrorfilms die door onze gedachten gaan terwijl we slapen?

© Shutterstock

Wetenschap - Volgens wetenschappers komen nachtmerries meestal voor in de diepste fase van onze slaap. Deze fase staat bekend als REM-slaap en duurt ongeveer een half uur. Deze fase kan gemiddeld tot wel 6 keer per nacht worden herhaald.

© Shutterstock

Onderzoek - Volgens een onderzoek uit 2014, uitgevoerd door de Universiteit van Montreal in Canada, is fysieke agressie een van de meest terugkerende thema's in nachtmerries.

© Shutterstock

Het thematische inhoud van nachtmerries - Volgens hetzelfde onderzoek kwamen thema's zoals de dood, bedreigingen en gezondheidszorgen ook veel voor in de verslagen van de deelnemers.

© Shutterstock

Onderdrukte gevoelens - In een ander onderzoek verklaarde onderzoeker Gary Fireman dat nachtmerries manieren zijn om emoties te uiten die we niet kunnen uiten wanneer we wakker zijn.

© Shutterstock

Terugkerende nachtmerries -

© Shutterstock

Waarschuwing - Het steeds opnieuw hebben van dezelfde nachtmerrie kan een manier zijn waarop je onderbewuste je aandacht vestigt op een specifiek probleem.

© Shutterstock

Inventief brein - We weten dat de hersenen veel activiteit kunnen creëren terwijl we slapen. Maar is er iets wat we kunnen doen om te stoppen met het hebben van nachtmerries?

© Shutterstock

Preventie? - Het antwoord is nee, maar er zijn een aantal gewoontes die de kwaliteit van je slaap kunnen verbeteren en daardoor kunnen bijdragen aan minder nachtmerries.

© Shutterstock

Tip 1 - Probeer te vermijden dat je te gestrest raakt, want je neemt vaak je problemen mee naar bed.

© iStock

Tip 2 - Zenuwachtig worden de avond voor een belangrijk evenement kan letterlijk in een nachtmerrie veranderen, dus probeer zo veel mogelijk te ontspannen.

© Shutterstock

Tip 3 - Als je een trauma hebt meegemaakt en dit het meest terugkerende thema van je nachtmerries is, is het aan te raden om professionele hulp te zoeken.

© Shutterstock

Tip 4 - Sommige medicijnen kunnen ook bijdragen aan het krijgen van nachtmerries. Onthoud dat medicijnen alleen moeten worden ingenomen als ze zijn voorgeschreven door een arts.

© Shutterstock

Tip 5 - Weet je die horrorshow waar je zo graag naar kijkt voor het slapengaan? Dat kan een van de redenen zijn waarom je nachtmerries hebt. Wat dacht je ervan om een ander genre te proberen en te kijken of het je slaap verbetert?

© Shutterstock

Tip 6 -

Alcoholmisbruik kan niet alleen je slaap verstoren, maar ook nachtmerries veroorzaken.

© Shutterstock

Welterusten -

We hopen dat deze tips nuttig zijn geweest en wensen je een geweldige nachtrust toe!

© Shutterstock