Het overkomt niet alleen kinderen
Naarmate we ouder worden, wordt sporten steeds belangrijker. Om blessures te voorkomen, ziektes tegen te gaan en zelfstandig te blijven, moeten we ervoor zorgen dat we regelmatig bewegen. Soms kan het best uitdagend zijn, en zelfs pijnlijk als we de verkeerde oefeningen doen. Het doel is om oefeningen te doen die weinig impact hebben, maar toch effectief zijn en makkelijk voor onze botten en gewrichten.
Deze oefeningen kunnen vermakelijk zijn, mindfulness bevorderen en de kwaliteit en soms zelfs de lengte van ons leven verbeteren. Deze gids is een handige manier om je te laten zien waarom oefeningen met weinig impact belangrijk zijn, en geeft je ook veel voorbeelden die je kunt proberen!
Klik verder om meer te leren.
Mindfulness tijdens het sporten kan je zowel fysiek als emotioneel verbeteren. Stel intenties voordat je begint en kijk naar binnen terwijl je beweegt.
Of je nu je eigen zwembad hebt of liever naar een lokale sportschool gaat die er een heeft, aquarobics helpt onnodige druk op de gewrichten te vermijden en is een ideale manier om kracht op te bouwen.
Bij deze oefening worden de buitenkant van de dijen en heupen getraind. Door aan dit gebied te werken, versterk je de spieren en bevorder je stabiliteit en balans.
De zittende roeioefening met een weerstandsband verbetert de houding door de bovenrug te versterken.
Beenliften zijn een uitstekende manier om meerdere gebieden tegelijk te versterken, waaronder de quadriceps, hamstrings en bilspieren.
Trainen op een crosstrainer laat je hartslag en cardiovasculaire gezondheid toenemen, terwijl het zacht blijft voor je botten en gewrichten.
Hoewel sporten bedoeld is om je geest en lichaam te helpen, moet het ook leuk zijn! Hoe meer je van een bepaalde workout geniet, hoe groter de kans dat je ermee doorgaat.
Bronnen: (HumanGood) (Sonida Senior Living) (Eat This, Not That!)
De beste low-impact oefeningen voor ouderen
De onmisbare beginnersgids
GEZONDHEID Workout
Naarmate we ouder worden, wordt sporten steeds belangrijker. Om blessures te voorkomen, ziektes tegen te gaan en zelfstandig te blijven, moeten we ervoor zorgen dat we regelmatig bewegen. Soms kan het best uitdagend zijn, en zelfs pijnlijk als we de verkeerde oefeningen doen. Het doel is om oefeningen te doen die weinig impact hebben, maar toch effectief zijn en makkelijk voor onze botten en gewrichten.
Deze oefeningen kunnen vermakelijk zijn, mindfulness bevorderen en de kwaliteit en soms zelfs de lengte van ons leven verbeteren. Deze gids is een handige manier om je te laten zien waarom oefeningen met weinig impact belangrijk zijn, en geeft je ook veel voorbeelden die je kunt proberen!
Klik verder om meer te leren.