Er kunnen echter ook nadelen aan zitten
Een fruit- of fruitarisch dieet bestaat voornamelijk uit rauw fruit. Sommige mensen eten ook wat groenten, zaden en noten, maar ze eten alleen rauw voedsel en vermijden granen.
Mensen die een fruitdieet volgen, consumeren meestal 70% tot 80% van hun dagelijkse calorieën uit fruit.
Steve Jobs volgde korte tijd een fruitarisch dieet. In die tijd bezocht hij naar verluidt een appelboomgaard en deze ervaring inspireerde hem tot de bedrijfsnaam Apple!
Sommige mensen die een fruitdieet volgen, eten fruit dat door velen als groente wordt beschouwd, zoals tomaten, avocado's en komkommers.
Er is geen limiet aan de hoeveelheid fruit die een fruitariër kan eten.
Een dieet dat alleen uit fruit bestaat, sluit veel voedselgroepen uit en bevat dus niet het scala aan voedingsstoffen dat het lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid.
Iedereen die alleen fruit eet, mist mogelijk vitale voedingsstoffen, zoals ijzer, calcium, vitamine D, B-vitamine D, zink en omega-3 vetzuren.
Het consumeren van te weinig voedingsstoffen kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals een droge huid en broos haar, vermoeidheid, een laag humeur, depressie, verzwakte botten, verminderde immuniteit en levensbedreigende complicaties.
Een gebrek aan eiwitten is een van de grootste risico's van een dieet dat alleen uit fruit bestaat. Hoewel sommige mensen noten en zaden kunnen gebruiken, leveren ze niet voldoende eiwitten om gezond te blijven.
Volwassenen met minimale lichamelijke activiteit zouden 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht moeten innemen.
Volwassenen met matige lichamelijke activiteit zouden 1,3 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht moeten innemen.
Volwassenen die intensief aan lichaamsbeweging doen, moeten 1,6 gram per kilogram lichaamsgewicht binnenkrijgen.
Een tekort aan eiwitten kan gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder bloedarmoede, een verzwakt immuunsysteem, lichamelijke zwakte, zwellingen en problemen met de bloedvaten, wat kan leiden tot hart- en vaatziekten.
Fruit bevat een suiker genaamd fructose. Fruit met meer suiker dan ander fruit staat hoger op de glycemische index (GI), een schaal die meet hoe snel bepaalde voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel laten stijgen.
Vruchten met een hogere GI-waarde zijn onder andere bananen, druiven en tropische vruchten.
Fruit met een lagere GI-waarde, zoals appels, sinaasappels en bessen, hebben een iets kleinere impact op de bloedsuikerspiegel.
Alle fruitsoorten verhogen de bloedsuikerspiegel omdat ze koolhydraten bevatten. Focussen op portiegrootte en het volgen van een uitgebalanceerd dieet zijn twee belangrijke manieren om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit kan moeilijk zijn bij een fruitdieet.
Het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel is van vitaal belang voor de algehele gezondheid en is vooral belangrijk voor mensen met diabetes. Dit maakt een dieet op basis van fruit een onverstandige keuze voor mensen met een instabiele bloedsuikerspiegel.
Fruit bevat fructinezuur en citroenzuur. Bepaalde vruchten, zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits, zijn bijzonder zuur.
Als iemand geen goede mondhygiëneroutine heeft, kunnen sommige vruchten het tandglazuur oplossen en na verloop van tijd leiden tot tandbederf.
Spoelen met water na het eten van zuur fruit, twee keer per dag poetsen en flossen kunnen helpen om tanderosie te voorkomen.
Iemand kan een fruitarisch dieet volgen om af te vallen, milieuvriendelijker te eten en de inname van vitaminen en antioxidanten te verhogen.
Fruit is een uitstekende bron van antioxidanten en vitaminen, waaronder vitaminen die in een standaard Amerikaans dieet ontbreken.
Volgens het Voedingscentrum eten we in Nederland te weinig vezels. Fruit is een uitstekende bron van voedingsvezels en kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Sommige mensen die alleen fruit eten vermijden het plukken of oogsten van fruit om de plant niet te beschadigen. In plaats daarvan consumeren ze alleen wat van nature van de plant of boom valt.
Sommige fruitariërs zijn iets flexibeler en eten alleen fruit voor een bepaalde tijd, waarna ze andere voedingsmiddelen introduceren.
Voor sommige mensen kan het volgen van een zeer restrictief dieet bijdragen aan een ongezonde relatie met voedsel.
Een dieet op basis van fruit kan gevaarlijk zijn voor mensen met aandoeningen aan de alvleesklier en de nieren.
Als je overweegt om alleen fruit te eten, raadpleeg dan eerst een arts. De meeste professionals in de gezondheidszorg zullen een langdurig fruitdieet niet aanraden omdat het niet de reeks voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft.
Zie ook: Wat gebeurt er met je lichaam als je geen onderbroek meer draagt?
Bronnen: (MedicalNewsToday) (Cleveland Clinic)
Er bestaan een ontelbaar soort dieten, van plantaardig tot keto. Soms proberen mensen het fruitarisch dieet, waarbij ze voornamelijk fruit eten. Zelfs Apple-oprichter Steve Jobs heeft met deze manier van eten geëxperimenteerd. Maar wat gebeurt er met je lichaam als je alleen fruit eet? Hoewel het gezond klinkt om alleen hele, natuurlijke voedingsmiddelen van de aarde te eten, kan dit dieet toch tot veel gezondheidsproblemen leiden.
Als je wilt ontdekken wat er met je lichaam zou gebeuren als je alleen fruit zou eten, klik dan verder!
Wat gebeurt er met je lichaam als je alleen fruit eet?
Wees voorzichtig met dit dieet!
GEZONDHEID Dieet
Er bestaan een ontelbaar soort dieten, van plantaardig tot keto. Soms proberen mensen het fruitarisch dieet, waarbij ze voornamelijk fruit eten. Zelfs Apple-oprichter Steve Jobs heeft met deze manier van eten geëxperimenteerd. Maar wat gebeurt er met je lichaam als je alleen fruit eet? Hoewel het gezond klinkt om alleen hele, natuurlijke voedingsmiddelen van de aarde te eten, kan dit dieet toch tot veel gezondheidsproblemen leiden.
Als je wilt ontdekken wat er met je lichaam zou gebeuren als je alleen fruit zou eten, klik dan verder!