▲

Heb je ooit angstaanjagende dromen gehad en werd je midden in de nacht wakker met koud zweet, terwijl je probeerde te begrijpen wat er was gebeurd? Waarom hebben we nachtmerries en is het mogelijk om er vanaf te komen?

Klik voor de antwoorden snel verder!

▲Er is niets beter dan ’s ochtends wakker worden en de dag beginnen na een goede nachtrust.

▲Voor veel mensen is slapen synoniem met nachtmerries.

▲Toch lijkt niet iedereen last te hebben van slechte dromen. Alice Cooper, bijvoorbeeld, nam een album op met de titel *Welcome to My Nightmare.*

▲

Verschrikkelijke wezens leken de popster Michael Jackson ook nooit bang te maken. Wie herinnert zich niet zijn klassieke en angstaanjagende videoclip Thriller?

▲Maar dit geldt niet voor de meeste mensen. Wie heeft immers nooit een nachtmerrie gehad met een eng wezen uit een horrorfilm?

▲Wie heeft er nooit spijt van gehad dat ze die intense scène in een tv-show hebben gekeken vlak voor het slapengaan? Of een vreselijke droom gehad over de dood van een familielid?

▲Maar wat zijn de mogelijke verklaringen voor deze horrorfilms die door onze gedachten gaan terwijl we slapen?

▲Volgens wetenschappers komen nachtmerries meestal voor in de diepste fase van onze slaap. Deze fase staat bekend als REM-slaap en duurt ongeveer een half uur. Deze fase kan gemiddeld tot wel 6 keer per nacht worden herhaald.

▲Volgens een onderzoek uit 2014, uitgevoerd door de Universiteit van Montreal in Canada, is fysieke agressie een van de meest terugkerende thema's in nachtmerries.

▲Volgens hetzelfde onderzoek kwamen thema's zoals de dood, bedreigingen en gezondheidszorgen ook veel voor in de verslagen van de deelnemers.

▲In een ander onderzoek verklaarde onderzoeker Gary Fireman dat nachtmerries manieren zijn om emoties te uiten die we niet kunnen uiten wanneer we wakker zijn.

▲

Heb je ooit dezelfde nachtmerrie meer dan eens gehad?

Volgens de theorie van Gary Fireman komt dit fenomeen door onderdrukte verlangens en frustraties, die in ons onderbewuste worden opgeslagen.

▲Het steeds opnieuw hebben van dezelfde nachtmerrie kan een manier zijn waarop je onderbewuste je aandacht vestigt op een specifiek probleem.

▲We weten dat de hersenen veel activiteit kunnen creëren terwijl we slapen. Maar is er iets wat we kunnen doen om te stoppen met het hebben van nachtmerries?

▲Het antwoord is nee, maar er zijn een aantal gewoontes die de kwaliteit van je slaap kunnen verbeteren en daardoor kunnen bijdragen aan minder nachtmerries.

▲Probeer te vermijden dat je te gestrest raakt, want je neemt vaak je problemen mee naar bed.

▲Zenuwachtig worden de avond voor een belangrijk evenement kan letterlijk in een nachtmerrie veranderen, dus probeer zo veel mogelijk te ontspannen.

▲Als je een trauma hebt meegemaakt en dit het meest terugkerende thema van je nachtmerries is, is het aan te raden om professionele hulp te zoeken.

▲Sommige medicijnen kunnen ook bijdragen aan het krijgen van nachtmerries. Onthoud dat medicijnen alleen moeten worden ingenomen als ze zijn voorgeschreven door een arts.

▲Weet je die horrorshow waar je zo graag naar kijkt voor het slapengaan? Dat kan een van de redenen zijn waarom je nachtmerries hebt. Wat dacht je ervan om een ander genre te proberen en te kijken of het je slaap verbetert?

▲

Alcoholmisbruik kan niet alleen je slaap verstoren, maar ook nachtmerries veroorzaken.

▲

We hopen dat deze tips nuttig zijn geweest en wensen je een geweldige nachtrust toe!