▲

Wanneer mensen snel proberen af te vallen, komt het vaak voor dat ze dingen doen die hun gewichtsverlies juist in de weg staan. Maak niet dezelfde fouten!

Bekijk enkele van de ergste fouten die je kunt maken als je probeert af te vallen, gebaseerd op tips van Very Well Fit en Fit Day.

▲Ons gewicht kan de hele dag door schommelen. Weeg jezelf één keer per week op hetzelfde tijdstip en met dezelfde weegschaal.

▲Simpelweg niets eten is geen gezonde manier om af te vallen. Verminder in plaats daarvan de hoeveelheid voedsel die je eet, maar blijf eten!

▲Sporten op een lege maag kan gevaarlijk zijn. Het kan er ook voor zorgen dat je minder calorieën verbrandt.

▲Salade en bladgroenten horen thuis in je dieet omdat ze een fantastische bron van vitaminen en mineralen zijn en weinig calorieën bevatten. Je lichaam heeft echter meer nodig dan alleen salade om goed te functioneren.

▲Omdat een bepaald dieet goed werkte voor een vriend of beroemdheid, wil dat nog niet zeggen dat het ideaal is voor jou. Je dieet moet persoonlijk zijn en rekening houden met je levensstijl en voedselvoorkeuren.

▲Probeer in het begin niet overprikkeld te raken en onrealistische doelen te stellen. Als je jezelf erop instelt om te falen, zul je uiteindelijk gefrustreerd raken en je dieet opgeven.

▲Vertel niemand dat je op dieet bent. Andere mensen hebben de gewoonte om hun mening te geven en kunnen daarmee je vermogen om je dieet te volgen beïnvloeden.

▲Sla geen maaltijden over om sneller af te vallen. Jezelf uithongeren is één van de grootste fouten die je kunt maken tijdens een dieet.

▲Het weglaten van hele voedselgroepen of te beperkend zijn met je dieet kan ertoe leiden dat je juist te veel eet.

▲Als snoep en andere snacks te verleidelijk voor je zijn, koop ze dan niet. Houd ze ver weg van je huis!

▲Je kunt een sociaal leven hebben, maar probeer niet al je activiteiten met vrienden om eten of drinken te laten draaien, want dat kan je in de verleiding brengen om met je dieet te stoppen.

▲Probeer te voorkomen dat je te veel bezig bent met het getal dat op de weegschaal verschijnt. Gezond afvallen betekent niet per se kilo's verliezen.

▲Geef prioriteit aan een goede nachtrust, want celregeneratie en fysiologisch evenwicht zijn belangrijk voor gewichtsverlies.

▲Drink meer water! Gehydrateerd blijven kan je lichaam helpen vet af te voeren.

▲Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen zijn fundamenteel voor een gezond lichaam en gezond gewichtsverlies.

▲

Koolhydraten zijn een essentieel onderdeel van onze voeding omdat ze energie leveren aan de hersenen en spieren in de vorm van glucose.

▲Als je met honger naar bed gaat, kun je je slaap in gevaar brengen en juist weer te veel eten als je wakker wordt.

▲Ervoor zorgen dat je geen honger hebt als je naar bed gaat, kan je ook helpen om 's ochtends vroeg eetbuien te voorkomen. Als je jezelf toestaat om te veel honger te hebben, is het makkelijker om ongezond voedsel te eten.

▲Probeer niet te eten vlak voordat je gaat slapen, want dat kan slecht zijn voor je spijsvertering.

▲

Veel mensen denken dat als ze zich doordeweeks aan hun dieet houden, ze in het weekend helemaal los kunnen gaan. Probeer in het weekend niet te overdrijven met alcohol en eten, want dit kan ten koste gaan van je gewichtsverlies.

▲De combinatie van gezonde voeding en lichaamsbeweging helpt je gewicht te verliezen en je energieniveau op peil te houden.

▲Onderschat de hulp van een professional niet. Zij kunnen je helpen om het dieet en de fysieke activiteiten te vinden die het beste voor je werken.

▲Te lang wachten tussen maaltijden kan je lichaam uitputten van voedingsstoffen en ervoor zorgen dat je je niet goed voelt. Het kan het ook voor zorgen dat je de volgende keer dat je gaat eten gemakkelijker te veel eet.

▲Langzaam eten en goed kauwen is belangrijk, omdat het je hersenen genoeg tijd geeft om te registreren dat je vol zit.

▲Dit is een grote fout als het gaat om afvallen. Het is niet omdat een product geen calorieën bevat of als “light” wordt aangeduid dat het vrij is van suikers.

▲Angst kan bij veel mensen leiden tot emotioneel eten. Zorg voor je emotionele gezondheid om te voorkomen dat voedsel je troost biedt.

▲Afvallen kost tijd en resultaten zijn er niet van de ene op de andere dag. Blijf kalm en geduldig.

▲Er is geen geheime formule om snel af te vallen. Je hebt inspanning, vastberadenheid, geduld en toewijding nodig.

▲

De belangrijkste tip is om niet op te geven. Houd je hoofd omhoog en blijf naar je doel kijken. Je kunt het!

Probeer je af te vallen? Maak deze veelvoorkomende fouten niet!

De ergste dingen die je kunt doen als je probeert af te vallen

18 uur geleden por StarsInsider

LIFESTYLE Tips

Wanneer mensen snel proberen af te vallen, komt het vaak voor dat ze dingen doen die hun gewichtsverlies juist in de weg staan. Maak niet dezelfde fouten!

Bekijk enkele van de ergste fouten die je kunt maken als je probeert af te vallen, gebaseerd op tips van Very Well Fit en Fit Day.