Het is zelfs nog beter voor je dan je denkt!
Een midlifecrisis wordt gekenmerkt door het besef dat iemands levensduur waarschijnlijk halverwege is. Dit kan leiden tot existentiële vragen over identiteit, doel en een diepe reflectie op de gemaakte levenskeuzes.
Een midlifecrisis bij een vrouw kan op elk moment in de middelbare leeftijd voorkomen, tussen de 40 en 60 jaar. In vergelijking met mannen is een midlifecrisis bij vrouwen vaak een mix van verschillende stressfactoren, waaronder gezondheids- of medische problemen, de zorg voor zowel kinderen als ouder wordende ouders, en verliezen door overlijden of scheiding.
Hoewel verder onderzoek nodig is om de middelbare levensfase van volwassenen beter te begrijpen, wordt deze periode echter gekenmerkt door een reeks emotionele, psychologische en gedragsmatige veranderingen.
De middelbare leeftijd is voor vrouwen een periode waarin ze de menopauze en depressie kunnen ervaren. Depressief gedrag kan in deze fase sterker aanwezig zijn in vergelijking met andere levensfasen.
Door de sterke existentiële inzichten tijdens deze periode kan een vrouw zichzelf gaan afvragen of ze de juiste keuzes heeft gemaakt in haar leven, zoals haar romantische partner, carrière of moederschap.
Een vrouw in een midlifecrisis kan extra aandacht besteden aan haar uiterlijk, in een poging er jonger uit te zien. Ze zou kunnen overwegen om haar kapsel te veranderen of zelfs chirurgische ingrepen te ondergaan.
Veranderingen in slaap, gerelateerd aan de perimenopauze of menopauze, kunnen een teken zijn dat een vrouw de middelbare levensfase ingaat.
Hoewel er op elk moment in het leven onvermijdelijk stressfactoren zijn, kan een combinatie van stressoren zoals werk, moederschap en de menopauze leiden tot aanzienlijke gevoelens van overweldiging bij vrouwen in de middelbare leeftijd.
Twaalf opeenvolgende maanden zonder menstruatie duiden op de volledige overgang naar de menopauze, wat kan bijdragen aan een midlifecrisis bij vrouwen.
Misschien is het geen depressie, maar een midlifecrisis kan zich uiten in gevoelens van verveling, apathie of een gebrek aan motivatie.
Gewichtsverlies of gewichtstoename wordt vaak geassocieerd met emotionele veranderingen bij mensen. Wanneer sommige mensen gestrest zijn of door een crisis gaan, wordt hun eetlust vaak onderdrukt, of ze eten juist te veel. Daarnaast zijn er mensen die omgaan met emotionele stress door te gaan sporten.
Als je overweegt grote veranderingen in je persoonlijke of professionele leven door te voeren, kan dit een teken zijn dat je een midlifecrisis nadert.
Tijdens elke crisis is er een onderliggend gevoel van verlies van stabiliteit. Het kan moeilijk zijn om te achterhalen waarom we dit voelen, maar het verlies van stabiliteit en zekerheid kan een teken zijn van hoeveel een midlifecrisis ons beïnvloedt.
Veel nadenken over je jongere jaren of de wens om ervaringen uit andere periodes van je leven opnieuw te beleven, kan wijzen op ongemak met de middelbare leeftijd.
Veranderingen in het vermogen om met emoties om te gaan, en het hebben van intense emoties op het ene moment en afgevlakte emoties op het andere, kunnen wijzen op tekenen van een midlifecrisis.
Plotselinge, onverwachte of onverklaarbare fysieke pijn is een duidelijk teken dat je lichaam en geest door stress gaan.
Oorzaken van een midlifecrisis bij vrouwen kunnen te maken hebben met biologische veranderingen of met veranderingen in hun relaties, zoals veranderingen in hun beroep of het overlijden van een dierbare. Ook ervaren veel vrouwen een gevoel van eenzaamheid omdat ze onzeker zijn over hun identiteit.
Hoewel het verontrustend kan zijn, kan het omgaan met een midlifecrisis een uitstekende gelegenheid zijn om nieuwe kwaliteiten en passies te ontdekken. Uiteindelijk hoeft het geen angstaanjagende ervaring te zijn.
Een groep andere vrouwen die door een soortgelijke situatie gaan, kan enorm krachtig zijn. Het kan je helpen om de eenzaamheid te bestrijden die vaak bij deze levensfase komt kijken.
Therapeutisch en leuk, een dagboek bijhouden is een geweldige manier om je emoties vast te leggen. Bovendien is het een prima manier om je leven te documenteren.
Misschien is het een cursus die je altijd al hebt willen volgen of een reis naar een plek die op je bucketlist staat. Nu is een uitstekend moment om in actie te komen.
Van fictie tot biografieën en waargebeurde verhalen, boeken lezen kan een geweldige manier zijn om met je gevoelens en de crisis om te gaan.
Het is nooit te laat om te beginnen of je trainingsroutine te veranderen. Nu beginnen of doorgaan met gezonde gewoontes kan je algehele fysieke en emotionele welzijn alleen maar verbeteren.
Aangezien veel vrouwen hun eigen hobby's of interesses opzij hebben gezet tijdens de opvoeding van hun kinderen, kan het opnieuw verbinden met die passies of projecten een verfrissende activiteit zijn.
Naast dagelijkse lichaamsbeweging is dit een belangrijk moment om een algehele gezondheidscheck te doen. Zorg er dus voor dat je die routine-artsbezoeken inplant!
Het verkennen en identificeren van je kernwaarden kan je helpen om duidelijke veranderingen aan te brengen, zodat je meer in lijn leeft met die waarden.
Studies tonen aan dat 20 minuten per dag in de natuur je mentale gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren. Dit is bijzonder nuttig bij het omgaan met stress en een midlifecrisis.
We zijn vaak terughoudend om te delen wat we doormaken. Je partner ervaart waarschijnlijk een soortgelijke overgang. Deel je gevoelens om een diepere verbinding te creëren.
Als je carrière je een gevoel van verveling geeft, kan loopbaancoaching nuttig zijn om je gedachten te ordenen voordat je een carrièreswitch overweegt.
Therapiesessies kunnen je helpen om je midlifecrisis te verwerken. Deze professionals bieden een vertrouwelijke ruimte om je gevoelens te uiten en op maat gemaakte copingmechanismen te ontwikkelen.
Bronnen: (Choosing Therapy) (Healthline)
At least a quarter of adults have experienced a midlife crisis. Although it's not a diagnosable condition, the experiences of emotional overwhelm and crisis can be considered part of other mental health and adjustment disorders. Often seen as a male issue, a woman's midlife crisis is also a very real thing, though less acknowledged or discussed in the world.
Click on to learn more about the causes and signs of women's midlife crises, as well as how to cope.
Gaan vrouwen door een midlifecrisis?
Oorzaken, signalen en hoe je ermee om kunt gaan
GEZONDHEID Veroudering
Minstens een kwart van de volwassenen heeft een midlifecrisis meegemaakt. Hoewel het geen officiële diagnose is, kunnen ervaringen van emotionele overweldiging en crisis gezien worden als onderdeel van andere mentale gezondheids- en aanpassingsstoornissen. Hoewel een midlifecrisis vaak wordt gezien als een mannelijk probleem, is het ook voor vrouwen een heel reëel verschijnsel, hoewel het minder erkend of besproken wordt.
Klik verder om meer te weten te komen over de oorzaken en signalen van midlifecrises bij vrouwen, en hoe je ermee om kunt gaan.