© Shutterstock

Dysmenorroe -

Dysmenorroe is de medische term voor pijn of ongemak bij de menstruatie. De pijn begint meestal één tot drie dagen voor de menstruatie en verdwijnt weer na twee tot drie dagen.

© Shutterstock

Dysmenorroe -

Chemische stofjes, prostaglandinen genaamd, die in de baarmoeder worden geproduceerd, komen vrij in het bloed, waardoor de spieren en bloedvaten in en rond de baarmoeder samentrekken.

© Shutterstock

Veelvoorkomende symptomen -

Veel voorkomende symptomen zijn een voortdurende pijn in de baarmoeder en een pijn die uitstraalt naar de onderrug en dijen.

© Shutterstock

Andere symptomen -

Sommige mensen die menstrueren kunnen ook last hebben van misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en een opgeblazen gevoel.

© Shutterstock

Extreme pijn -

Hoewel enig ongemak volledig normaal is tijdens de menstruatie, kan het een teken zijn van iets ernstigers als je bijvoorbeeld extreme pijn ervaart, waardoor je niet uit bed kunt komen.

© Shutterstock

Extreme pijn -

Als je extreme pijn ervaart tijdens je menstruatie, is het de moeite waard om een pijndagboek bij te houden dat je aan een specialist kunt laten zien.

© Shutterstock

Wat verergert een pijnlijke menstruatie? -

Pijnlijke menstruaties kunnen erfelijk zijn, maar ook levensstijlfactoren zoals een slecht dieet, overgewicht of roken kunnen menstruatiepijn verergeren.

© Shutterstock

Vermijd cafeïne en alcohol -

Probeer tijdens de menstruatie cafeïne en alcohol te vermijden, want die kunnen je bloedvaten vernauwen en de krampen dus verergeren

© Shutterstock

Houd je menstruatie bij -

Door je menstruatieperiode bij te houden, kun je je voorbereiden op de pijn voor het begint. Misschien wil je een verzorgingspakket samenstellen met alles wat je nodig hebt om de pijn te beperken.

© Shutterstock

Onderliggende aandoeningen - PCOS -

Als je PCOS hebt, kun je last hebben van zware bloedingen, stolsels en hevige menstruatiepijn. Er wordt gedacht dat de hormoonverstoring bij PCOS zorgt voor hevigere krampen.

© Shutterstock

Onderliggende aandoeningen - Endometriose -

Endometriose is een aandoening waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Symptomen van endometriose zijn onder andere zeer pijnlijke menstruaties, darmpijn bij toiletgebruik en braken en diarree tijdens de menstruatie.

© Shutterstock

Onderliggende aandoeningen - Adenomyose -

Adenomyose is een aandoening waarbij endometriumweefsel in het baarmoederslijmvlies in de spierwand van de baarmoeder groeit. Het kan zware, pijnlijke menstruaties veroorzaken.

© Shutterstock

Onderliggende aandoeningen - Fibromen -

Fibromen groeien in of op de baarmoeder. Ze kunnen pijnlijke of zware en langdurige menstruaties veroorzaken.

© Shutterstock

Onderliggende aandoeningen- Ontstekingen in kleine bekken -

Een ontsteking in het kleine bekken (PID) is een infectie van de vrouwelijke voortplantingsorganen, vaak veroorzaakt door bacteriën van seksueel overdraagbare aandoeningen zoals chlamydia of gonorroe. Het kan abnormaal zware of pijnlijke menstruaties veroorzaken.

© Shutterstock

Hormonale anticonceptie -

De anticonceptiepil stopt de productie van hormonen die betrokken zijn bij de eisprong en menstruatie, waardoor menstruaties worden voorkomen en de kans om zwanger te raken afneemt.

© Shutterstock

Pijnstillers zonder recept -

Niet-steroïdale anti-inflammatoire middelen (NSAID's) zoals ibuprofen of naproxen kunnen krampen helpen verlichten.

© Shutterstock

Regelmatige lichaamsbeweging -

Indien mogelijk, kun je proberen te sporten tijdens je menstruatie, omdat sporten endorfine produceert, wat de pijn blokkeert.

© Shutterstock

Hydrateren -

Onderzoek suggereert dat het drinken van veel water kan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, omdat dit menstruatiekrampen kan verergeren.

© Shutterstock

Geneeskruiden -

Kruiden zoals gember, kamille en kurkuma kunnen helpen bij het verlichten van menstruatiepijn.

© Shutterstock

Slaaphoudingen -

Slapen in de foetushouding, op je rug of op je zij kan de druk op de buikspieren verminderen, wat de menstruatiepijn kan verlichten.

© Shutterstock

Vitamines en supplementen -

Magnesium, vitamine B6 en omega-3 vetzuren als supplementen kunnen de menstruatiepijn helpen verminderen.

© Shutterstock

Acupunctuur -

Sommige mensen vinden verlichting van menstruatiepijn door regelmatige acupunctuursessies.

© Shutterstock

Bekkenbodemtherapie -

Het is aangetoond dat bekkenbodemtherapie met oefeningen, rekoefeningen, biofeedback therapie of elektrische stimulatie om de bekkenbodemspieren te versterken of te ontspannen de menstruatiepijn kan verlichten.

© Shutterstock

Transcutane Elektrische Neuro-Stimulatie (TENS) -

Door elektrische stroomstootjes met een laag voltage aan te brengen op de buik met een TENS-apparaat, kunnen pijnsignalen worden geblokkeerd.

© Shutterstock

Operatie -

Een operatie om endometriose en fibromen te verwijderen is meestal succesvol in het verlichten van menstruatiepijn. De kans bestaat echter wel dat de pijn terugkeert.

© Shutterstock

Medicatie op recept -

Bij ernstige pijn kan een arts sterkere pijnstillers of hormonale medicijnen voorschrijven.

© Shutterstock

Warmtetherapie -

Breng een kruik of warm kompres gedurende 15 tot 20 minuten aan op je onderbuik om krampen te verlichten.

© Shutterstock

Begeleiding of therapie -

Bij sommigen kan menstruatiepijn ook de geestelijke gezondheid behoorlijk schaden. Door met een therapeut of counselor te praten, kun je strategieën en steun vinden om ermee om te gaan.

© Shutterstock

Ontspanningstechnieken -

Mindfulness meditatie kan het gevoel van pijn verminderen, en rustige stretchoefeningen of yoga kunnen kramp in de buik verlichten.

Bronnen: (Nuffield Health) (Mayo Clinic) (Medical News Today)

© Shutterstock