Can massage help with weight loss? - Everything you wanted to know about using massage for weight loss

© Shutterstock

Wat is een massage? -

Bij massages worden op een systematische en strategische manier de weke delen van het menselijk lichaam behandeld om een ontspannen toestand te creëeren, pijn te verlichten en spierspanning te verminderen.

© Shutterstock

Er zijn vele vormen van massages -

Massages zijn er in vele vormen en er worden verschillende technieken bij gebruikt. 

© Shutterstock

Soorten massages -

Voorbeelden van verschillende soorten massages zijn onder meer de Zweedse massage, diepe (bind)weefselmassage, lymfemassage en triggerpointmassage.

© Shutterstock

Een massagetherapeut vinden -

Net als bij het kiezen van andere deskundigen in de gezondheidszorg, is het belangrijk om goed na te denken over je keuze m.b.t. je massagetherapeut. Vraag je huisarts of iemand anders die je vertrouwt of hij/zij een ​​betrouwbare therapeut aan kan bevelen. 

© Shutterstock

Neem contact op met je massagetherapeut -

Een ervaren therapeut beschikt over verscheidene middelen en technieken die kunnen worden toegepast op basis van je behoeften. Zij zullen hun werkwijze hierop aanpassen. 

© Shutterstock

Nadelen waar je rekening mee dient te houden -

Het is belangrijk om de massagetherapeut te vertellen of je medicijnen gebruikt. Het is ook mogelijk dat massages verwondingen, bloedstolsels of zenuw- en spierpijn veroorzaken. 

© Shutterstock

Wanneer je massages dient te vermijden -

Vermijd massages wanneer je koorts, open wonden, of brandwonden hebt en als je alcohol hebt gedronken.

© Shutterstock

Als je zwanger bent -

Niet alle soorten massages zijn veilig voor zwangere mensen. Laat het de therapeut altijd vooraf weten of je zwanger bent of van plan bent om zwanger te worden. 

© Shutterstock

Massages en gewichtsverlies -

De vraag is dus: kun je afvallen met massages? Massagetherapie kan inderdaad mensen helpen gewicht te verliezen. 

© Shutterstock

Massages verrichten echter geen wonderen -

Massages zelf zorgen er echter niet voor dat je afvalt. Wel kan het helpen bij het afvallen door het herstel na het sporten te bevorderen en stress te verminderen. Toch dien je je aan een dieet en een trainingsschema te blijven houden.

© Shutterstock

Hoe kunnen massages helpen bij het afvallen? -

Wetenschappers hebben verschillende manieren gevonden waarop massages je kunnen helpen bij het afvallen. 

© Shutterstock

Een beter herstel na het sporten -

Een massage na het sporten kan helpen bij het afvallen door het herstel na trainingen te bevorderen. Als je niet vaak hebt gesport of intensiever sport dan je normaal gesproken doet, kun je na het sporten spierpijn krijgen. 

© Shutterstock

Een beter herstel na het sporten -

Massages kunnen pijn verminderen en er voor zorgen dat de spieren minder vermoeid raken, waardoor je je aan je trainingsschema kunt blijven houden en je doelen kunt blijven nastreven. 

© Shutterstock

Het maximale uit je trainingen halen -

Massages kunnen mogelijk je bewegingsbereik en flexibiliteit verbeteren, waardoor je meer uit je trainingen kunt halen.

© Shutterstock

Het maximale uit je trainingen halen -

Bovendien komt er bij massages endorfine vrij. Dit kan verfrissend aanvoelen, je mentale gezondheid verbeteren en je helpen om vaker te bewegen.

© Shutterstock

Een betere spijsvertering -

Een buikmassage kan een opgeblazen gevoel, gasvorming en pijn verminderen. Dit kan van invloed zijn op de vorm van je buik, waardoor je je zelfverzekerder kunt voelen. 

© Shutterstock

Een betere spijsvertering -

Onderzoek heeft aangetoond dat buikmassages de buikomtrek kunnen verkleinen, wat waarschijnlijk het gevolg is van een verminderd opgeblazen gevoel en het feit dat er minder vocht wordt vastgehouden. 

© Shutterstock

Een goede slaapkwaliteit -

Massages kunnen je lichaam ontspannen en je slaap verbeteren. Een slechte slaapkwaliteit kan leiden tot een grotere kans op obesitas.

© Shutterstock

Een goede slaapkwaliteit -

Hoewel er meer onderzoek nodig is om te weten wat precies het verband is tussen gewicht en slaap, kunnen massages je helpen ontspannen en je meer energie geven om te sporten.

© Shutterstock

Andere gezondheidsvoordelen van massages -

Het goede nieuws is dat massages nog meer potentiële voordelen hebben. 

© Shutterstock

Ze verbeteren je immuunsysteem -

Onderzoek heeft aangetoond dat je regelmatig laten masseren ervoor kan zorgen dat het aantal witte bloedcellen in je lichaam toeneemt. Deze cellen helpen virussen te bestrijden. 

© Shutterstock

Ze verzachten de symptomen van fibromyalgie -

Onderzoek heeft aangetoond dat massages gedurende vijf weken de symptomen van fibromyalgie, een chronische ziekte die spier- en gewrichtspijn en vermoeidheid veroorzaakt, kunnen verzachten. 

© Shutterstock

Ze verlichten tijdelijk artritis en gewrichtspijn -

Artritis gaat gepaard met zwelling en gewrichtspijn. Terwijl de therapeut je spieren masseert, stroomt er bloed naar je gewrichten, wat tijdelijk de pijn wat kan verzachten. 

© Shutterstock

Ze verminderen stress en angst -

Je lichaam heeft twee soorten zenuwstelsels: een sympathisch zenuwstelsel, dat reacties in stressvolle situaties aanstuurt, en een parasympathisch zenuwstelsel, dat zich richt op routinematige en dagelijkse handelingen die zorgen voor ontspanning en rust. Er wordt aangenomen dat massages handelingen die door het parasympathische zenuwstelsel worden aangestuurd bevordert, wat stress en angst kan verminderen.

© Shutterstock

Ze helpen tegen verstopping -

Onderzoek heeft aangetoond dat als je na een operatie last hebt van verstopping, een buikmassage kan helpen bij de stoelgang.

© Shutterstock

Ze verlichten spanningshoofdpijn -

Bij spanningshoofdpijn of concentratiehoofdpijn kan het aanvoelen alsof er een strakke band om je hoofd zit. Een massage kan de spierspanning in je hoofd, nek en schouders helpen verlichten, waardoor ook de hoofdpijn minder kan worden.

© Shutterstock

Ze verminderen spierpijn en spanning -

Wanneer je spieren pijnlijk aanvoelen en ontstoken zijn, kunnen massages de bloedstroom ernaartoe verbeteren.

Bronnen: (Healthline) (Cleveland Clinic) (Self) (Women's Health)

© Shutterstock