![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92be2ba19.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f923bf3839.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f924196450.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f923a7f186.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92401ca86.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f923d29997.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f923bcc3c3.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92446aea7.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f924641279.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f924704cb2.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f9245ac213.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f924886226.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f9249b1016.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f924bb655c.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92522754c.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f924db3b11.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f924c1fbc2.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f924e8d340.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f924f6efe9.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f9254041de.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92530c9c7.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f929f24a8f.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f929889276.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92a1ae327.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92a2df3c4.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92a0595f9.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92a6c15df.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92a88576d.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668f92a871efc.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668fb58a6a7df.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_668fb589c9003.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Citrusvruchten
- Citrusvruchten zitten boordevol vitaminen, mineralen en plantaardige stoffen die je hart gezond houden door hoge bloeddruk te verlagen. Sommige citrusvruchten kunnen echter de werking van bloeddrukverlagende medicijnen beïnvloeden, dus raadpleeg een arts voordat je ze aan je dieet toevoegt.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Zalm en andere vette vissoorten
- Vette vis zoals zalm is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren, die kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen door ontstekingen te verminderen. Volgens één studie zou je dagelijks twee tot drie gram omega-3 vetzuren moeten consumeren, wat overeenkomt met ongeveer een portie van 100 gram zalm, om de voordelen te ervaren.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Bladgroenten
- Bladgroenten zoals spinazie en snijbiet bevatten kalium en magnesium, die ondersteunen bij het handhaven van optimale bloeddrukwaarden. Spinazie is met name rijk aan nitraat, een plantaardige stof die de bloeddruk kan verlagen.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Noten en zaden
- Noten en zaden zoals pompoenzaden, chiazaad, pistachenoten en amandelen bieden geconcentreerde bronnen van vezels en arginine, die belangrijk zijn voor het beheersen van de bloeddruk.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Peulvruchten
- Peulvruchten zoals linzen, bonen en erwten zijn allemaal rijk aan magnesium en kalium, voedingsstoffen die helpen bij het reguleren van de bloeddruk. Voeg een portie peulvruchten toe als bijgerecht bij een hoofdgerecht en zet actief een stap naar het verlagen van je hoge bloeddruk.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Bessen
- Bessen bevatten anthocyaninen, die de niveaus van stikstofmonoxide in het bloed kunnen verhogen en de productie van moleculen die de bloedstroom beperken kunnen verminderen. Bessen zoals bosbessen, frambozen, aardbeien en veenbessen zijn enkele van de meest populaire soorten.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Amarant
- Amarant is een volkoren graansoort vergelijkbaar met quinoa en is bijzonder rijk aan magnesium. Het eten van volle granen zoals amarant heeft aangetoond dat het de kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk kan verminderen.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Olijfolie
- Olijfolie kan helpen om de bloeddruk te verlagen en de risicofactoren voor hartziekten te verminderen. Olijfolie is rijk aan omega-9 vetzuren en antioxidante polyfenolen die gunstig kunnen zijn in een dieet dat gericht is op het verlagen van de bloeddruk. Druppel het over een simpele salade of gebruik het om groenten te sauteren in een pan.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Wortels
- Wortels bevatten veel plantaardige verbindingen die bijdragen aan gezondheidsprocessen zoals het reguleren van de bloeddruk. Uit één studie bleek zelfs dat de kans op hoge bloeddruk met ongeveer 10% verminderde voor elke dagelijkse inname van ongeveer 100 gram (ongeveer 1 kop geraspte) wortels.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Eieren
- Eieren zijn voedzame voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het beheersen van de bloeddruk. Volgens studies is het consumeren van eieren geassocieerd met een verminderd risico op hypertensie. De aanbevolen consumptie van eieren is tot drie per dag.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Tomaten en tomatenproducten
- Tomaten zijn rijk aan kalium en het carotenoïde pigment genaamd lycopeen. Lycopeen staat bekend om zijn vermogen om risicofactoren voor hartziekten te verminderen, waaronder hoge bloeddruk. Geniet van tomaten over een portie volkoren pasta of in een salade van verse groenten.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Broccoli
- Broccoli zit boordevol flavonoïde antioxidanten die de functie van bloedvaten verbeteren en de niveaus van stikstofmonoxide in je lichaam verhogen. Uit één studie bleek dat mensen die vier of meer porties broccoli per week aten, minder kans hadden op hoge bloeddruk dan degenen die slechts eenmaal per maand of minder broccoli consumeerden.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Yoghurt
- Yoghurt is rijk aan kalium en calcium, die een belangrijke rol spelen bij het reguleren van de bloeddruk. Studies tonen aan dat het consumeren van drie porties zuivel per dag het risico op hoge bloeddruk met 13% kan verminderen.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Kruiden en specerijen
- Bepaalde kruiden en specerijen, zoals selderijzaad, zwarte peper en oregano, bevatten krachtige verbindingen die kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk door bloedvaten te helpen ontspannen.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Aardappelen
- De plantaardige verbindingen in aardappelen kunnen helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk. Aardappelen kunnen op verschillende manieren worden genoten, van bakken tot grillen.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Kiwi fruit
- Kiwi bevat veel vitamine C, vezels, kalium en magnesium. Uit één studie bleek dat het dagelijks eten van twee kiwi's gedurende zeven weken resulteerde in een lagere systolische bloeddruk dan de groep die geen kiwi at.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Mager vlees
- Mager vlees, zoals kipfilet zonder vel, varkenshaas en gemalen kalkoen met 93% magerheid, kan helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Bananen
- Bananen bevatten essentiële voedingsstoffen zoals kalium, vezels en vitamine C. Het kaliumgehalte compenseert de inname van natrium en bevordert de ontspanning van bloedvaten. Ontspannen bloedvaten helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Pure chocolade
- Pure chocolade bevat cacao, wat kan helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk. Bovendien bevorderen de flavonoïden in pure chocolade de productie van stikstofmonoxide, wat leidt tot ontspannen bloedvaten en verlaagde bloeddruk.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Bieten
- Bieten zijn rijk aan nitraten, die essentieel zijn voor de gezondheid van bloedvaten. Stikstofmonoxide ontspant en verwijdt de slagaders zodat er meer bloed doorheen kan stromen en daardoor wordt je bloeddruk verlaagd.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Knoflook
- Knoflook, in zijn verschillende vormen zoals rauw, poeder of extract, lijkt te helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Watermeloen
- Watermeloen bevat een aminozuur genaamd citrulline. Het lichaam zet citrulline om in arginine, wat vervolgens helpt bij de productie van stikstofmonoxide. Net als bij andere voedingsmiddelen in deze lijst, helpt stikstofmonoxide bij het bevorderen van de bloeddoorstroming, wat de bloeddruk kan verlagen.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Selderij
- Deze knapperige snack heeft een krachtige werking. Selderij bevat een fytochemische stof genaamd phthalides, die de weefsels van de wanden van de slagaders ontspannen, waardoor de bloedstroom toeneemt en de bloeddruk verlaagt.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Melk en zuivelproducten
- Of het nu gaat om een glas melk of een kom yoghurt, zuivel is een uitstekende bron van calcium en kalium, twee essentiële voedingsstoffen voor het reguleren van de bloeddruk.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Edamame
- Edamame is goed voor de bloeddruk omdat het rijk is aan kalium, wat helpt bij het ontspannen van bloedvaten en het balanceren van natriumniveaus in het lichaam.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Paprika's
- Paprika's zijn caloriearm en rijk aan kalium, wat helpt bij het ontspannen van bloedvaten. Ze bevatten ook antioxidanten zoals vitamine C, die de hartgezondheid kunnen verbeteren en ontstekingen kunnen verminderen.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Volkoren
- Volkorengranen zijn goed voor het hart omdat ze de zemel en kiem bevatten (delen van de tarwe die vezels en antioxidanten bevatten). Twee van de meest aanbevolen volkorengranen voor de gezondheid van het hart zijn zilvervliesrijst en boekweit.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Avocado
- Avocado's zijn een rijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetten, die kunnen helpen bij het verlagen en voorkomen van hoge bloeddruk.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Granaatappelsap
- Onderzoek wijst uit dat dagelijks granaatappelsap drinken kan helpen om de systolische bloeddruk te verlagen. Granaatappelsap is rijk aan antioxidanten en heeft antihypertensieve eigenschappen, wat gunstig is voor de gezondheid van het hart.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Gefermenteerde voedingsmiddelen
- Gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kimchi en zuurkool, zitten vol probiotica, wat gunstige bacteriën zijn die mogelijk kunnen helpen bij het beheersen van de bloeddruk.
Bronnen: (HealthPartners) (Mayo Clinic) (Harvard Health Publishing) (American Heart Association) (Forbes) (Healthline Media)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Citrusvruchten
- Citrusvruchten zitten boordevol vitaminen, mineralen en plantaardige stoffen die je hart gezond houden door hoge bloeddruk te verlagen. Sommige citrusvruchten kunnen echter de werking van bloeddrukverlagende medicijnen beïnvloeden, dus raadpleeg een arts voordat je ze aan je dieet toevoegt.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Zalm en andere vette vissoorten
- Vette vis zoals zalm is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren, die kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen door ontstekingen te verminderen. Volgens één studie zou je dagelijks twee tot drie gram omega-3 vetzuren moeten consumeren, wat overeenkomt met ongeveer een portie van 100 gram zalm, om de voordelen te ervaren.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Bladgroenten
- Bladgroenten zoals spinazie en snijbiet bevatten kalium en magnesium, die ondersteunen bij het handhaven van optimale bloeddrukwaarden. Spinazie is met name rijk aan nitraat, een plantaardige stof die de bloeddruk kan verlagen.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Noten en zaden
- Noten en zaden zoals pompoenzaden, chiazaad, pistachenoten en amandelen bieden geconcentreerde bronnen van vezels en arginine, die belangrijk zijn voor het beheersen van de bloeddruk.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Peulvruchten
- Peulvruchten zoals linzen, bonen en erwten zijn allemaal rijk aan magnesium en kalium, voedingsstoffen die helpen bij het reguleren van de bloeddruk. Voeg een portie peulvruchten toe als bijgerecht bij een hoofdgerecht en zet actief een stap naar het verlagen van je hoge bloeddruk.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Bessen
- Bessen bevatten anthocyaninen, die de niveaus van stikstofmonoxide in het bloed kunnen verhogen en de productie van moleculen die de bloedstroom beperken kunnen verminderen. Bessen zoals bosbessen, frambozen, aardbeien en veenbessen zijn enkele van de meest populaire soorten.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Amarant
- Amarant is een volkoren graansoort vergelijkbaar met quinoa en is bijzonder rijk aan magnesium. Het eten van volle granen zoals amarant heeft aangetoond dat het de kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk kan verminderen.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Olijfolie
- Olijfolie kan helpen om de bloeddruk te verlagen en de risicofactoren voor hartziekten te verminderen. Olijfolie is rijk aan omega-9 vetzuren en antioxidante polyfenolen die gunstig kunnen zijn in een dieet dat gericht is op het verlagen van de bloeddruk. Druppel het over een simpele salade of gebruik het om groenten te sauteren in een pan.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Wortels
- Wortels bevatten veel plantaardige verbindingen die bijdragen aan gezondheidsprocessen zoals het reguleren van de bloeddruk. Uit één studie bleek zelfs dat de kans op hoge bloeddruk met ongeveer 10% verminderde voor elke dagelijkse inname van ongeveer 100 gram (ongeveer 1 kop geraspte) wortels.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Eieren
- Eieren zijn voedzame voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het beheersen van de bloeddruk. Volgens studies is het consumeren van eieren geassocieerd met een verminderd risico op hypertensie. De aanbevolen consumptie van eieren is tot drie per dag.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Tomaten en tomatenproducten
- Tomaten zijn rijk aan kalium en het carotenoïde pigment genaamd lycopeen. Lycopeen staat bekend om zijn vermogen om risicofactoren voor hartziekten te verminderen, waaronder hoge bloeddruk. Geniet van tomaten over een portie volkoren pasta of in een salade van verse groenten.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Broccoli
- Broccoli zit boordevol flavonoïde antioxidanten die de functie van bloedvaten verbeteren en de niveaus van stikstofmonoxide in je lichaam verhogen. Uit één studie bleek dat mensen die vier of meer porties broccoli per week aten, minder kans hadden op hoge bloeddruk dan degenen die slechts eenmaal per maand of minder broccoli consumeerden.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Yoghurt
- Yoghurt is rijk aan kalium en calcium, die een belangrijke rol spelen bij het reguleren van de bloeddruk. Studies tonen aan dat het consumeren van drie porties zuivel per dag het risico op hoge bloeddruk met 13% kan verminderen.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Kruiden en specerijen
- Bepaalde kruiden en specerijen, zoals selderijzaad, zwarte peper en oregano, bevatten krachtige verbindingen die kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk door bloedvaten te helpen ontspannen.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Aardappelen
- De plantaardige verbindingen in aardappelen kunnen helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk. Aardappelen kunnen op verschillende manieren worden genoten, van bakken tot grillen.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Kiwi fruit
- Kiwi bevat veel vitamine C, vezels, kalium en magnesium. Uit één studie bleek dat het dagelijks eten van twee kiwi's gedurende zeven weken resulteerde in een lagere systolische bloeddruk dan de groep die geen kiwi at.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Mager vlees
- Mager vlees, zoals kipfilet zonder vel, varkenshaas en gemalen kalkoen met 93% magerheid, kan helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Bananen
- Bananen bevatten essentiële voedingsstoffen zoals kalium, vezels en vitamine C. Het kaliumgehalte compenseert de inname van natrium en bevordert de ontspanning van bloedvaten. Ontspannen bloedvaten helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Pure chocolade
- Pure chocolade bevat cacao, wat kan helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk. Bovendien bevorderen de flavonoïden in pure chocolade de productie van stikstofmonoxide, wat leidt tot ontspannen bloedvaten en verlaagde bloeddruk.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Bieten
- Bieten zijn rijk aan nitraten, die essentieel zijn voor de gezondheid van bloedvaten. Stikstofmonoxide ontspant en verwijdt de slagaders zodat er meer bloed doorheen kan stromen en daardoor wordt je bloeddruk verlaagd.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Knoflook
- Knoflook, in zijn verschillende vormen zoals rauw, poeder of extract, lijkt te helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Watermeloen
- Watermeloen bevat een aminozuur genaamd citrulline. Het lichaam zet citrulline om in arginine, wat vervolgens helpt bij de productie van stikstofmonoxide. Net als bij andere voedingsmiddelen in deze lijst, helpt stikstofmonoxide bij het bevorderen van de bloeddoorstroming, wat de bloeddruk kan verlagen.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Selderij
- Deze knapperige snack heeft een krachtige werking. Selderij bevat een fytochemische stof genaamd phthalides, die de weefsels van de wanden van de slagaders ontspannen, waardoor de bloedstroom toeneemt en de bloeddruk verlaagt.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Melk en zuivelproducten
- Of het nu gaat om een glas melk of een kom yoghurt, zuivel is een uitstekende bron van calcium en kalium, twee essentiële voedingsstoffen voor het reguleren van de bloeddruk.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Edamame
- Edamame is goed voor de bloeddruk omdat het rijk is aan kalium, wat helpt bij het ontspannen van bloedvaten en het balanceren van natriumniveaus in het lichaam.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Paprika's
- Paprika's zijn caloriearm en rijk aan kalium, wat helpt bij het ontspannen van bloedvaten. Ze bevatten ook antioxidanten zoals vitamine C, die de hartgezondheid kunnen verbeteren en ontstekingen kunnen verminderen.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Volkoren
- Volkorengranen zijn goed voor het hart omdat ze de zemel en kiem bevatten (delen van de tarwe die vezels en antioxidanten bevatten). Twee van de meest aanbevolen volkorengranen voor de gezondheid van het hart zijn zilvervliesrijst en boekweit.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Avocado
- Avocado's zijn een rijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetten, die kunnen helpen bij het verlagen en voorkomen van hoge bloeddruk.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Granaatappelsap
- Onderzoek wijst uit dat dagelijks granaatappelsap drinken kan helpen om de systolische bloeddruk te verlagen. Granaatappelsap is rijk aan antioxidanten en heeft antihypertensieve eigenschappen, wat gunstig is voor de gezondheid van het hart.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Gefermenteerde voedingsmiddelen
- Gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kimchi en zuurkool, zitten vol probiotica, wat gunstige bacteriën zijn die mogelijk kunnen helpen bij het beheersen van de bloeddruk.
Bronnen: (HealthPartners) (Mayo Clinic) (Harvard Health Publishing) (American Heart Association) (Forbes) (Healthline Media)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen
Neem vandaag deze voedingsmiddelen op in je maaltijden
© Shutterstock
Heb je last van hoge bloeddruk? Of ben je gewoon op zoek naar manieren om proactief te blijven over je hartgezondheid? Dan is deze gids iets voor jou! De voeding die we elke dag kiezen heeft een krachtige invloed op ons algehele welzijn, en bloeddruk vormt daarop geen uitzondering. Ongecontroleerde hoge bloeddruk kan leiden tot ernstige gezondheidsrisico's zoals een beroerte, hartinfarct, en zelfs overlijden.
Er is goed nieuws! Je kunt de controle over je gezondheid nemen door middel van je dieet. Van fruit tot groenten en meer, deze lijst verkent 30 voedingsmiddelen die je kunt opnemen in je dieet om te helpen bij het verlagen van je bloeddruk en je hart gezond te houden.
Benieuwd welke voedingsmiddelen helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk? Klik nu door om erachter te komen.
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Verrassende voedingsmiddelen waarvan je niet wist dat ze nicotine bevatten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Waarom zijn eetstoornissen aan het toenemen bij mannen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_61893c4b19557.jpg)
![De voordelen van krachttraining voor vrouwen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66543791d6120.jpg)
![Menstruatiepijn: oorzaken, symptomen en behandeling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Het onverwachte verband tussen rood vlees en diabetes type 2](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d9c1da976cb.jpg)
![Gaan vrouwen door een midlifecrisis?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d1bfab43d6b.jpg)
![Deze vormen van kanker komen steeds vaker voor bij jongere generaties](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d048e3bf50d.jpg)
![Vergeetachtig? De tekenen van dementie op jonge leeftijd](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ba08f3cd819.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d83f5b288d9.jpg)
![De slechtste dingen die je je ogen kunt aandoen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d83dab62128.jpg)
![Wat zijn de ergste pijnen die je kan hebben?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bb11932a56e.jpg)
![Kortademigheid: is het angst of iets ernstigers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bb5ae8702d1.jpg)
![Tekenen van depressie die vaak over het hoofd worden gezien](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd41f59792.jpg)
![Geheimen die je chirurg je niet zal vertellen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![De manieren waarop het inhouden van een nies je lichaam kan beschadigen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d6d7fe7becf.jpg)
![Het onverwachte verband tussen rood vlees en diabetes type 2](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c605957557f.jpg)
![Roodlichttherapie: de voordelen, bijwerkingen en toepassingen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d5ce40783ba.jpg)
![Dingen die mannen stiekem doen (maar nooit zullen toegeven)](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d5ad2f81392.jpg)
![De indrukwekkende gezondheidsvoordelen van cardiojump](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d59a75b50ed.jpg)
![Pest, lepra en COVID-19: De dodelijkste pandemieën in de geschiedenis](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c2f501e0b65.jpg)
![Hoe ernstig is huidpulkstoornis?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d1c99edb68c.jpg)
![Hoe overwinnen we het stigma rond psychiatrische medicatie?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b4133b04c0.jpg)
![Deze gewoontes kunnen je hersenen beschadigen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fb0174fef7.jpg)
![De manieren waarop het inhouden van een nies je lichaam kan beschadigen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Herken de subtiele tekenen van angst](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d6329c5b96.jpg)
![Een vieze smaak in je mond kan ernstiger zijn dan je denkt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667beeb3f0af9.jpg)
![Staat Nederland in top 10 van beste gezondheidszorg voor vrouwen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667038bb91333.jpg)
![Hoe je op natuurlijke wijze je tanden thuis kunt bleken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_660ac5f42ea72.jpg)
![Pas op voor mensen met de 'donkere triade'; de gevaarlijkste persoonlijkheidskenmerken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66acfc54cd4cb.jpg)
![Geheimen die je chirurg je niet zal vertellen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682b377bf128.jpg)
![De zes soorten depressie volgens de wetenschap](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ba2976bc8df.jpg)
![Gevoelige huid: Oorzaken, verzorging en wanneer zoek je hulp?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c376117d4a4.jpg)
![Zijn jouw vage klachten te verklaren door een zinktekort?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663e15c630564.jpg)
![Kunnen massages je helpen afvallen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bcb3e95d1cc.jpg)
![Hooikoorts? Ontdek welk pollenmonster jou klachten geeft](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c614c4ca5c7.jpg)
![Leuke weetjes uit de tandartsstoel](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6644c9033c28f.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
-
2
BEROEMDHEDEN Britse koninklijke familie
Wat gebeurt er met Camilla als koning Charles als eerste overlijdt?
-
3
LIFESTYLE Relaties
-
4
LIFESTYLE Astrologie
-
5
ETEN Internationale keuken
-
6
LIFESTYLE Verovering
-
7
REIZEN gevaarlijk
-
8
GEZONDHEID Workout
-
9
LIFESTYLE Auto's
Klassieke cabrioletten: iconische voertuigen met een inklapbaar dak
-
10
LIFESTYLE Immigratie