What is gua sha, and how does it work? - The ancient Chinese healing practice

© Shutterstock

Traditionele geneeswijze -

Guasha is een geneeswijze die wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde.

© Shutterstock

Schrapen van de huid -

Hierbij wordt de huid zachtjes geschraapt d.m.v. een steen met gladde randen om de microcirculatie van weke delen en de bloedstroom te stimuleren. 

© Shutterstock

Kleine blauwe plekken -

Bij guasha kunnen er kleine blauwe plekken ontstaan wanneer er kleine bloedvaten openbreken en bloed de onderhuid in stroomt.  

© Shutterstock

Resultaten -

Deze kleine blauwe plekken zouden binnen twee tot vijf dagen moeten verdwijnen en patiënten zouden binnen een paar uur de voordelen van de behandeling moeten kunnen merken. 

© Shutterstock

Waar wordt het op toegepast? -

Guasha wordt meestal toegepast op iemands rug, billen, nek, armen en/of benen. Er bestaat ook een zachtere versie van de behandeling die voor het gezicht kan worden gebruikt. 

© Shutterstock

Gezondheidsvoordelen -

Er wordt gezegd dat guasha verschillende gezondheidsvoordelen heeft, ongeacht of je het vanuit een Chinees of westers perspectief  bekijkt. 

© Shutterstock

Traditionele Chinese geneeskunde -

In de traditionele Chinese geneeskunde wordt gezegd dat guasha de circulatie van 'qi' (vitale energie) en bloed bevordert, wat naar verluidt de pijn veroorzaakt. 

© Shutterstock

Westerse geneeskunde -

De westerse geneeskunde daarentegen beschouwt guasha als een techniek die de pijn verlicht door verklevingen en spierknopen los te trekken en vernauwingen te herstellen. 

© Shutterstock

Onderzoek -

Volgens onderzoek is guasha zelfs effectief bij het verlichten van pijn in de nek en onderrug, en heeft het zelfs een langere verzachtende werking dan andere geneeswijzen.  

© Shutterstock

Druk op de borst -

Guasha kan ook effectief zijn tegen pijn op de borst die wordt veroorzaakt door verkoudheid, astma, bronchitis of andere longaandoeningen.

© Shutterstock 

Voordelen voor de mentale gezondheid -

Er wordt ook aangenomen dat guasha de mentale gezondheid ten goede komt. Ten eerste kan het helpen bij het regelen van de balans tussen ons sympathische en parasympathische zenuwstelsel.

© Shutterstock

Het reguleert het zenuwstelsel -

Dit is het evenwicht dat ons in staat stelt om ons goed aan te passen aan verschillende situaties en voorkomt dat we regelmatig te maken krijgen met chronische stress of overstimulatie.

© Shutterstock

Het verlicht stress -

Als je eenmaal de juiste techniek hebt geleerd, kan guasha een geweldig hulpmiddel voor zelfzorg zijn. Je kunt het bijvoorbeeld op je gezicht toepassen om de spanning op de gezichtsspieren te verlichten. 

© Shutterstock

Het verlicht stress -

Het kan ook op het lichaam worden gebruikt als een techniek om stress te verminderen, omdat het de systemische effecten van stress tegengaat door de bloedsomloop te verbeteren.

© Shutterstock

Het stimuleert mindfulness -

Guasha stimuleert mindfulness, omdat het een praktijk is die ons de ruimte geeft om tijd te besteden aan onszelf en onze emoties. 

© Shutterstock

Het stimuleert mindfulness -

Wanneer we guasha gebruiken, hebben we de mogelijkheid om ons in te leven in onze eigen emoties, ze te erkennen en ze te beamen. Dit kan ons helpen om spanning te bestrijden en negatieve gedachtes los te laten.

© Shutterstock

Het verbetert de stemming -

Ten slotte kan guasha ons humeur helpen verbeteren door meer bloed naar zowel de hersenen als het lichaam te transporteren. 

© Shutterstock

Het verbetert de stemming -

Een slechte bloedsomloop wordt in verband gebracht met een verslechterde functie van bepaalde delen van de hersenen, wat kan bijdragen aan psychische stoornissen zoals depressie.

© Shutterstock 

Meningen van deskundigen -

Volgens dermatologen kunnen de meeste mensen baat hebben bij guasha, omdat het helpt de bloedcirculatie te stimuleren en zorgt voor een betere afvoer van lymfevocht. 

© Shutterstock

Meningen van deskundigen -

Dermatologen wijzen er echter op dat er weinig klinisch bewijs is dat aantoont dat het ook andere voordelen heeft voor de huid, zoals het stimuleren van collageen of het versterken van gezichtscontouren. 

© Shutterstock

Wanneer je guasha dient te vermijden -

Mensen met aandoeningen zoals eczeem of psoriasis dienen guasha te vermijden, aangezien dit verdere huidirritatie kan veroorzaken. 

© Shutterstock

Wanneer je guasha dient te vermijden -

Het wordt ook aanbevolen om voorlopig geen gebruik te maken van guasha als je verbrand bent door de zon, een actieve infectie of open wond hebt, of als je onlangs een operatie hebt ondergaan.

© Shutterstock

Leer van de experts -

Het wordt ten zeerste aanbevolen dat je de guasha-techniek leert van een erkende deskundige voordat je deze zelf toepast, aangezien het schadelijk kan zijn wanneer je deze verkeerd uitvoert. 

© Shutterstock

Tips om zelf guasha toe te passen -

Als je de techniek eenmaal hebt geleerd en klaar bent om hem zelf toe te passen, zorg er dan voor dat je guasha altijd op een schone huid en met een schone steen uitvoert.  

© Shutterstock

Een schone en gehydrateerde huid -

Voordat je je steen gebruikt, dien je je huid grondig te reinigen en vervolgens een vochtinbrengende crème aan te brengen, zodat hij gemakkelijker over de huid beweegt. 

© Shutterstock

Voor gezichtsverjonging -

Als je de guasha-techniek gebruikt voor het verjongen van de huid, wordt het aanbevolen om milde tot matige druk op het gezicht uit te oefenen. 

© Shutterstock

Voor pijn- of stressverlichting -

Als je de techniek gebruikt voor pijn- of stressverlichting, wordt het aangeraden om middelmatige tot stevige druk uit te oefenen.

© Shutterstock

Stop zodra de huid rood wordt -

Deskundigen adviseren om te stoppen met het masseren van de huid zodra deze rood begint te worden. Als je dit namelijk te vaak of hard doet kun je zelfs huidschade in de vorm van schaafwonden veroorzaken. 

© Shutterstock

Geef de tijd voor genezing -

Zorg er ten slotte voor dat eventuele wonden volledig genezen zijn voordat je guasha op  dezelfde plek van de huid toepast. 

© Shutterstock

Raadpleeg een medisch deskundige -

Indien je het op de juiste manier gebruikt, kan guasha verscheidene geestelijke en lichamelijke gezondheidsvoordelen hebben. Het is echter belangrijk om eerst een medisch deskundige te raadplegen wanneer je twijfelt of deze behandeling geschikt voor je is. 

Bronnen: (Verywell Mind) (Healthline)

© Shutterstock